Mě to bílkoviny zvýšilo, udržuju na 8000 a dala jsem si, že hubnu na 8, právě proto, aby tam bylo víc bílkovin a teď jich je ještě víc, což mi nevadí. Sacharidy jsem pokrátila, ale těch zůstalo i tak dost.

Pro mě je to změna obrovská! Zvýšení sacharidů vítám - budu si moct dát více ovoce ... to mi docela chybělo, ale na druhou stranu snížení bílkovin mi docela dost vadí ... zatím se červenám v plusu!
Na problémy se žaludkem jsou totiž potraviny jako je tvaroh, zakysaná
smetana, kysané mléčné výrobky, cottage, jogurty ... úplně vynikající!

Mně se to hodilo, páč tělo šlo chutěma po sacharidech...

joo!! Už jsem to našla! Mám víc sacharidů.. jaj ale už asi 14 dní, proto jsem si toho asi nevšimla :D

:)) asi jsem divná ale já žádnou změnu nepozoruju :D :D

silviemat: K snídani ovesnou kaši s mlékem, hned mám bílkoviny - svačina jogurt nebo tvaroh, další bílkoviny - oběd maso, ryba, šmakoun, tuňák v konzervě do těstovin, tvrdý sýr.. - svačina opět jogurt nebo tvaroh, jogurtový nápoj - večeře kuřecí šunka, tvarůžky, tvrdý sýr.. Už ani nevím, je to snad ve všem! I v celozrných těstovinách docela dost! Teď už právě moc takhle nejím, ubírám. Takže ráno do kaše méně mléka zbytek doliju vodou, k obědu si většinou to maso dopřeju, k večeři taky šunčičku.. tvarohy raději vynechávám, bo to je hned :)

tak mě to celkem vyšlo dobře jen mi vyskočili bílkoviny asi o 10%ale žádná hrůza jinak jsem v zelenejch:-)

Mě to dneska kupodivu vyšlo, ale minulé dny jsem byla dost vysoko s bílkovinama, takže dle nového poměru to bude ještě horší. No nějak si zvyknu :o)

taky jsem dneska upravovala, ale stejně mám bílkovin o něco víc, ale pořád v normě :D ale je fakt že jsem se hodně naučila na to jak jíst a teď to zase nějak předělávat, to bude ještě boj :D

to je zajímavé jak si člověk rychle něco zažije,co?

No masakr, sacharidy jsem si musela nuceně přidat a bílkoviny, kterých mi v jídelníčku sedí víc jsem taky přestřelila, o 28% :-(

myrtil: ježíšmarjá jdu si plánovat zítřejší jídlo...mám slinu až na zem :-)))

Jojo, mňam, dnes jsem si dala jelení guláš (domácí) s bramborovým knedlíkem, místo abych si k němu vařila hrstičku hnědé rýže :-D

myrtil: to bude u mě to samé! a jsem ráda že to upravili...bílkoviny mi věčně chyběly a sacharidy mírně přebývaly...teď to bude fajn

to xwoman: nejspíš sis zadala udržovací. O zvýšení kJ se paní Naďa nezmiňovala, pouze o změně poměrů BTS.

mopik : jaký máte pro příklad jídelníček, že máte bílkoviny v plusu ? Já je mám na hranici velkýho mínusu ....

Ahoj Jani, mně tedy nijak - a když jsem se podívala na svůj přehled týdnů, tak byla na spodním řádku odpověď jasná - můj průměrný příjem za těch 11 týdnů odpovídá novým procentům. Ty původně předepsaný jsem prostě nedala - tedy jeden týden jo, ale druhej zase ne :)

tak jsem se taky ráno zapotila. Měla jsem krásně připravený jídelníček a po přepočítání procent sem si musela naordinovat rýži k obědu - no ta oběť :-)))

ty jo ja si dala dneska nový cyklus a předtím jsem měla 5600 a teďkom 7600 není tam někde chyba ty jo??? :)

Mně to teda úplně vyhovuje, protože na udržováku jsem měla bílkoviny věčně v plusu a teď jsou zelený! A sacharidy jsem doháněla vínem, slazením čaje medem a tak, hrůza. A sušenma švestkama, což mi trochu rozhodilo zažívání :)

silviemat: já dávám rýži maximálně 80g a ovoce skoro vůbec protože právě pak už si člověk nemůže dát ani ten knäckebot :-(

Mně to vyhovuje, nejím maso, a tak pro mě bylo dost těžké ty bílkoviny splnit, měla jsem zelenou málokdy. Takhle mám větší šanci! Ale o zelenou v podstatě nejde, já vím. Hlavně aby to fungovalo stejně dobře jako dosud :-)

Ovoce skoro nejím, dopoledne jsem měla jedno jablko, pečivo nejím - místo toho mám knackebrot, hrozně mi to naskakuje rýží, ale té si dám tak 100 g, ale je holt sacharidů plná....

silviemat: uber ovoce, pečivo a přílohy. Kupuj si tučnější jogurty, tvarohy, sýry, do zeleninových salátů přidávej olivový olej, avokádo a na doplňování jsou bezva i oříšky a semínka :-)

jé...právě mě napadlo, že když si dám skleničku vína tak nabydou sacharidy a bílkoviny se nehnou...mňam :-))))

Já mám pořád zase sacharidy v plusu a tuky v mínusu - už nevím jak bych si ten jídelák upravila

Jojo, to jsou šoky. Tajdle jsem si ráno dala čtvrt kila tvarohu, abych nahnala bílkovinu a wodpo už jsem se musela futrovat rohlíkem. :DD

jj taky taky :) sacharidy v červenym minusu :( a to se laduju tvarohem s čokoládou ke svačině... :D to nějak vychytáme brzo neee?

já jsem na tom uplně stejně , na prd :/ musíme se přeučit ;)

Gladys - to se máš...my si budem teprv všichni zvykat :-))

Taky to mám barevné, no zítra bude líp ,, doufám""

A já už se naučila menší bílkoviny na udržování :-DDD teda...menší, bývaly oranžové a teď jsou zelené, mršky :D

Ahojky, jsem na tom dnes podobně :-) Vůbec jsem netušila, že to má člověk už vážně tak vžitý :) Přesahuju bílkoviny a sacharidy se s tuky červenají a to jem měla sladký neodtučnelý jogurt, k večeři dva toastové chleby a stejně je to málo!!! Ale nevadí, budem na to najíždět postupně, pro tělo to bude taky lepší :-)))

Ahoj, mám také problém, zatím jsem v šoku. Bílkoviny září červeně a určitě mi bude chybět kus masa na oběd i oblíbený cottage, který jsem snědla na svačinku klidně celý. Zítra se hluboce zamyslím a pokusím se přepracovat svůj udržovací jídelníček.