tak díky holky, tak to asi bude v pohodě, budu věřit svému tělu, že si řekne, až bude potřebovat pauzu :)

Ali, myslím si, že pokud Tě to nebolí a zvládáš to, tak není problém. Mě asi po 3 týdnech začaly bolet klouby v kotníku - ptala jsem se tátova "sportovního" doktora a řekl mi, že pokud to není extrémní bolest - což nebyla, tak mám vydržet - že si tělo zvyká na zátěž - a měl pravdu - už je to v pohodě :-)

já cvičím taky hodinu denně a energie mám zatím přes zimu za dva. když bych cítila únavu, do ničeho bych se nenutila - poslouchej své tělo, nelámej to přes koleno. když budeš unavená a bez energie, necvič a nehroť to. a cvič, co Tě zrovna baví a těší, když na to máš chuť.

jestli máš i volno, ve kterém se tělo stíhá regeneovat ( a cítíš to na sobě), tak si myslím, že v pohodě :)

Myslím si to samé, co ostatní - pokud nemáš potíže, hubneš a cítíš se dobře, a nepatří k lidem, kteří rádi vše dělají až na doraz, "proti tělu", tak bych to opravdu neřešila. Navyšovala jsi zátěž postupně a navíc jsi mladá, to je velká výhoda, tělo se novému režimu určitě přizpůsobí snadněji, než kdyby ti bylo o dvacet víc. Jen bych si dala pozor na klouby a páteř.

Tepovku si hlídám tím, že si přeříkávám písničky, co u toho hrajou :D a na rotopedu, že si nahlas předčítám učení. Sporttester mám, ale bojím se, že by mi třeba při zumbě pořád řval, tak ho nosím jen doma na kole nebo při domácím cvičení.
Co se týče protahovacího cvičení, tak mám takový "plán", že do dvoumístného čísla bych chtěla dojít rychleji - tzn. ideálně to kilo týdně a pak bych právě chtěla jednu Zumbu vyměnit na pilates a klidně zpomalit, páč už budu v mírné obezitě a ne, že by to bylo v pořádku, ale bude to oproti stavu na začátku "pohoda" :D

Přesně tak, Alčo. Nejsem certifikovaný odborník, jen celoživotní praktik, ale navyšovala jsi postupně, rozhýbávala se po etapách, takže když ti to nedělá problémy a necítíš se unavená, neboj se toho. Zatím jenom pozor na poskoky - to je přece jen pro ty klouby zátěž. A hlídej si tepovku, nemusíš být omotaná sporttesterem, ale takový ten klasický test zadýchanosti (zadýchaná, ale ještě můžu mluvit - pak OK). A pozor ještě taky na hluboké dřepy. Nezapomínej na protahování! A den volna v týdnu. A časem třeba přidej jednou týdně místo těch náročnějších cvičení něco protahovacího, uvolňovacího a "srovnávacího" jako pilates, klidně i ty krátké z uložto.cz, jsou tam docela slušné.

Mělo by to být v pořádku a vzhledem k pohybu budeš hubnout hlavně tuky, což je nejdůležitější. Když denně chodíš a budeš mít pocit, že k tomu nestíháš cvičení, tak nějaké vynech. I tak budeš mít pohybu dost. MaSka píše, že stačí cvičit 3x týdně, protože druhý den ještě přetrvává účinek ze cvičení.

Nada: hodinu chůze mám denně, chodím s pejskama - rychlost 4km/hod. rychleji nějak chodit neumím :D
jojo jen se ptám právě ze zvědavosti, přece jen tolik pohybu jsem měla posled v pubertě, když jsem hrála závodně basket, to už si tělo zákonitě muselo odvyknout, ale na druhou strnu si říkám, že jsem na to šla postupně - od 20 minut 4x týdně a přidávala jsem postupně... tak snad je to v pořádku :)

Bojovnice má pravdu,asi bych to tak taky teda brala...ale člověk je zvědavej jestli to dělá opravdu dobře,viď?:-)

Myslím si to, co Lucka. Případně můžeš některé cvičení vyměnit za rychlejší hodinovou chůzi.

nemám, dokonce ani kolena už mě po hodině rotopedu nebo aerobicu/zumby nebolí, ale tak víš jak, když už se snažím žít a hejbat zdravě, tak ať je to opravdu zdravé :)

Tím to samozřejmě nechci zlehčovat a pokud máš nějaké pochybnosti, hurá na poradnu!!!

Pokud hubneš, baví tě to a hlavně nic tě nebolí, tak asi není co řešit, nebo máš nějaké problémy????

To by mě taky zajímalo,dobrý dotaz!