když já už mám teď takový stres, že mám pocit, že kdž se jeden den vyspím, už nic nestihnu :(

mám radu: jeden den se pořádně vyspat dle vlastních potřeb a bez omezování. myslím, že je to investice, co se vyplatí.

Tak tohle mám uplně stejné.Když jsem ještě chodila do školy tak uz ve 14 letech jsem byla schopná být vzhůru do 2 do rána a ráno posunovat budík tak dlouho až jsem dobíhala autobus.Pak jsem byla od 7 do cca 18 hodin než se začalo venku setmívat děsně unavená až pak ožívala.-) Jediný okamžik mého života kdy jsem se cítila opravdu vyspaná bylo těhotenství... manžel odchazel ráno do práce a vracel se večer,takže já mohla celý den nerušene spát pak se vzbudit,najist a zase spát:-) a vecer bylo jedno jestli usnu ve 3 protože jsem mohla pres den zase spát....Ted má malej 4 roky a já se od porodu prakticky nevyspala tak abych se cítila vyspana nevyspala ani jednou protože v noci se snažím unout brzo a stejne cucim do 2,3 na telku a v 7 musím vstat s malým aby se nasnidal a musim ho hlidat aby si neco neudelal kdybych nahodou spala dýl.Už jsem vyzkoušela hodně věcí od čajů po prášky,jediný co mi trochu pomohlo byl ginkoprimmax ale to už je doba..mohla bych ho zkusit znovu,třeba to pomůže i mě:-)) SOVAM zdar:-)

Nemám. Zápasím s něčím podobným a myslím, že recept na to není. Je to důsledek přetížení. Takže je: odpočinek. Ale to se zas neslučuje s množstvím úkolů a času. Takže krátkodobě nezbývá, než to jedině vydržet a večer před spaním si jít ven "vyvětrat" hlavu a protáhnout nohy.

Joo tohle znám a nepomáhá mi bohužel nic, než se pořádně prospat. Taky se teď učím na státnice - chodím spát cca ve 2 ráno a vstávám mezi 10-11h.. Pak to jde. Když se snažím vstát třeba v 9, tak jsem stejně přejetá a je jedno jestli piju zelený čaje, jím ginkgo, nebo jiný povzbuzovače.. Přijde mi, že ve vypjatých chvílích se tělo přepne na svůj přirozený režim. Takže jsi asi sova :)
Jedinou nevýhodou je, když zkouška začíná v 8:00 a já se pak nevyspím :(

já bych taky ráda na volnou nohu, ale potřebuju nejdřív kontakty, tak to budu muset asi chvíli vydržet :D
já jednou zapsala na cvičák, který mám od dvou hodin, takže tě asi plně chápu :D

To s tím budíkem znám naprosto dokonale;-) A proč myslíš, že jsem šla na volnou nohu? Já jednou - a na to mám svědky - dokázala zaspat, i když jsem dělala v nočním klubu a otvírala v 5 ODPOLEDNE! :-D

asi na tom něco bude Saši :/ sem ten typ, čilá zvládnu bejt do dvou do noci a makat, ale ráno nejsem schopná se ani zvednout na záchod... tak si asi holt na ty dva a půl tejdne přenastavím trochu rytmus, vzdám vstávání brzo ráno (stejně na ten budík nevstanu a vylezu až hodinu poté) a makat budu do noci. ale jestli po státnicích nastoupím do nějaké rachoty od 8-9 od rána, tak asi umřu :D
ty čaje ale zkusím, třeba zafunguje placebo efekt, když tomu budu věřit :)

To ranní "startování" je pro nás sovy typické - prostě se s tím asi budeš muset smířit. Já jsem pochopila, že přeučit se dá jenom do určité míry. Od 6 do 18 jsem trpěla chronickým nevyspáním, když jsem musela vstávat do školy. Před půlnocí jsem za posledních 35 let usnula leda při borelióze (ne, ani po DVOU probděných nocích, kdy jsem kvůli depresi prostě nespala, to dřív nešlo!). A ráno se holt startuju dýl, potřebuju se rozhýbat, v klidu se nasnídat u novin a pak teprve jsem schopná zapojit mozek. A nemůžu taky třeba dopoledne cvičit cokoli náročnějšího než jógu, protože mi prostě tělo "spí" a akorát bych si něco natáhla, uškubla nebo rovnou zpřelámala. A věř, že jsem za ty dlouhé roky zkoušela všelijaké čaje, kafe, posouvání budíku, chodit dřív spát (což bylo, jak jsem řekla, naprosto marné), dělala jsem manuální práci, několik hodin protančila na tréninku, prostě to bylo jedno. Takže pokud se taky blížíš k tomuhle extrému, úplně dokonalé to startování asi nebude nikdy:-/

Ivetko, to by asi nešlo, nenastartuju se k ničemu, ani ke cvičení :(
Děkuji Ájí, kouknu na to :)

Kathuska - moc děkuji :)
Tanein - jsem a nejsem, asi bych mohla spát dýl a učit se víc do noci, ale můj problém s ranním nastartováním to nevyřeší, startuju se stejně dlouho ať vstavu v osm nebo ve dvanáct :/ už ani ranní rotoped nezvládám, nemám na to nějak sílu

Cesmína paraguayská. Taková rostlinka. Suší se a potom se z ní dělá nálev, jako z čaje. Já ji kupuju v takových těch čajových obchodech, jak tam mají ty velké baňky s čaji. Tam je i nejlevnější. Ale dá se koupit i ve zdravýchvýživách, tam co je čaj. ;-) A nemá takovou tu natrpklou chuť jako zelenej čaj. ;-)

čajíky na učení: maté IQ (kupuju v Oxalisu) nebo piju zelené čaje (např. Zenchai je moc dobrý), čajíky na spaní: jakýkoliv meduňkový čaj - když jsem měla stresy a depky, usnula jsem po něm jak nic

anebo zavéést ranní rozcvičku. jít se projít se psama, pak se ještě protáhnout, udělat pár dřepů... :D

A nejsi tedy večerní typ? Jako že se vykašlat na ranní vstávání - pokud nemusíš z jiných důvodů a přesunout učení víc na večer? A prostě chodit pak spát později?

i když jako je fakt, že to většinou končím s učením, pak si ještě při "večerníčku" zpracovávám různý pracovní věci, na který prostě před den není čas :(

včera sem končila např. v půl desátý, spát sem šla v půl jedný, takže ty cca 2-3 hodiny většinou tam mám pauzu před spaním, neboli na nějakou romantiku před spánkem :)

Při té psychické únavě se vypíná hůř, v kolik večer končíš? Máš tam dost dlouhou pauzu, aby ses "vypla"?

Ájo a co je maté a kde to seženu?
Saši já spím dobře, tvrdě, nebudím se, nejsem ráno rozlámaná, jen prostě dlouho nemůžu vypnout mozek, abych usla a ráno dlouho startuju, se spánkem jako takovým naštěstí problém nemám :)
Ivet já radši po ránu čaje, džusy jsou na mě ráno moc kyselá záležitost :(
Pavlínko to dělám každé ráno, musím vyvenčit pejsky, ale jsem pořád jak mátoha :D

Ahoj, taky mám problém ráno nastartovat. Teď píšu disertaci a můj plán je taky pracovat na ní ráno. Na mě funguje, když ráno vyjdu ven na čerstvý vzduch. Vlastně to je asi jediná věc, která na urychlení mého ranního probuzení funguje. Na večerní zklidnění určitě existuje spousta bylinek, snad někdo poradí. Tenhle problém nemám, tak nevím.

mě ráno pomůže napít se čístého 100% pomerančového džusu nebo šťávy. 1) to osvěží a 2)to jsou sacharidy pro mozek ;)

Joj, to bych taky ráda věděla! Nejenže jsem nočňák, ale ve stresu a při větší psychické zátěži (já teda paradoxně i té fyzické, a k tomu ještě při výraznější depresi se to zhoršuje) spím ještě hůř - a o tom, jak se ráno vykopávám ven, bych snad radši ani nemluvila:-/

Ráno si dej "maté", to tě nakopne a i snižuje chuť k jídlu. :-)