musím času využívat dokud to jde a jsem nezaměstnaná :D doufám, že se na dvoumítné číslo dostanu ještě jako nepracující a pak už mi bude úplně jedno, když to půjde pomali :)

Ahoj, rada bych taky vyjadrila obdiv;-) Teda klobouk dolu! Taky trochu závidím - ten čas na cvičeni a pohyb! Gratuluji! Iva

Teda, ty jsi aktivistka! :) Obdivuju a možná i trochu závidím :D

tý jo ty máš výdej :o

:-DD ale to jó ,od komunistické éry je to ,,pendrek,, :-D....

tak já nevím, jak ho jinak pojmenovat :D

Prej,,pendrek,, se z tebe picnu:-))).........ale pořád klesáš dle plánu,závidihodné:-)

Paráda!!! Jde Ti to skvěle!! :-))

Co dodat snad jen gratuluju !!!!!!!!

tak těch - 20kg jsem oslavila tento víkend statečně a od neděle zase na zelenou!

Je vidět, že pohyb má podstatný vliv na snižování hmotnosti a samozřejmě také na formování postavy. Jen tak dál.

Musím začít makat :-) s tvým tempem mě za chvíli předběhneš :-)) Jde Ti to luxusně!!:-)

vidíš želvička se pošoupla:) paráda,jen vydrž!!!!!!!

Alčo: Wow, paráda!
Sašo: Tvůj komenář sedl a pobavil:)
Ještě jednou Alčo: Fakt zírám!

:D :D :D snažím se Sašo :D :D :D

plníš plán jak hrdina socialistické práce! :-)

No vidiš to!!!! paráda!!!! drž se toho, však ona se zase rozběhne ;)

Paráda!!! Takový příjem a hubneš. Jo, kdo umí, umí!!!

Sen se u tebe stává realitou... želva skvěle uhání :-)))

žeru a hubnu, sem každé ženy :D :D :D

Super :) Jedéééš :)

No toto, kdo by to byl řek. Gratuluji.

díky holky, sem se ráno úplně lekla :D

pěkně rychle Ti to jde!!!

Obdivuji Tě, jak Ti to stále skvěle jde!!! Klobouk dolů :-)

To potěší. Jde ti to hezky.

Bezva!

Moc pěkný výsledky

Skvěle popoběhla :-)

já doufám, aspoň ať zůstane stát! víc po ní nechci :D

Tak jsem zvědavá, jak to bude v pátek, ale věřím, že necouvne!

No ale ne nijak závratně, ty mrazy nesvědčí nikomu :/

Ty jediná tady hubneš. Přeji ti to. A gratuluji.

ajeje.... ale to rychle dospíš a shodíš, zrovna u tebe se nebojím, že by ne ;)
jinak 105 je krásné číslo, jde ti to superově! :)

na dnešek sem to už dohnala, tak už to bude ok (doufám) :)

Jo, žravec z nevyspání je známý jev - unavené tělo chce energii:-) To moje dohánělo v sobotu taky zdatně: na pátek jsem usnula v půl páté po druhém!!! prášku a na sobotu jsem tu měla to "mladé maso", takže jsem připomínala v sobotu zombii obecnou.

Jde Ti to parádně! I tak určitě váha potěšila, ne? :-)

jako bych tuhle váhu nemohla mít včera při vážení že :D

Ty jsi prostě holka šikovnááááá !!!!!

jojo tenhle tejden jsem ráda za vůbec nějaký úbytek :D ale příští už chci víc jak 0,5kg! :D

pěkné, normálně předčíváš očekávání :)

to doufám :D a snad jí to pochopení vydrží ještě tak 20kg :D

Tak tahle želvička opravdu pochopila, co se od ní žádá. Gratuluji.

jojo dneska mě váha potěšila :) zítra jsem bez váhy a už teď jsem zvědavá na pátek :) ale tipuju, že sem byla z toho prdění pěkně nafouklá :-X

už to zase jedeeeeeee!!! :)

Jupíííí!! Krásnej poskok vpřed!!!!

tyjo, ty si k tomu sportu taky dáváš docela zabrat :)

jsem na tom dobře, já sem začínala na 6100kj a s každým pocítěním únavy nebo chutí trvající více dní za sebou jsem navyšovala příjem, teď jsem navýšila na těch 7500Kj, uvidíme, jak dlouho pžři tom budu ok a jestli budu hubnout a když budu hubnout ale budu unavená tak zase navýším, zatím sama hledám ten svůj ideál příjem X výdej

no vidíš!

tak to je v pořádku, ale je i tak zajímavé že když si odečteš příjem od výdeje denně ti vychází velmi malý příjem, jak jsi na tom co se týče energie? necítíš se slabá při civčení? já když míval malý příjem a cvičíval sem denně , dělalo se mi nevolno a cítíl jsem se velmi slabý (ono byl jsem i realně slabý)

Dnes ráno potěšila :-)

no vidiš! to bylo cerátů :D

je tam no :D mrška!

jo a btw: moje hřešení má málokdy něco společného s chutí, většinou je spojené s psychikou poslední dobou, když sem ok, chutě nejsou

Vidíš, měla jsem pravdu, šestka je zpátky!! Paráda!!

hřeším, většinou několik hodin před námahou ;) v odpoledních hodinách, případně k veřeči, ale tam už méně, po námaze snad zatím nikdy

nevím, docela hodně tlačíš na pilu s tím pohybem, ne že by to byla chyba ale měla bys tomu uzpůsobit stravu, jak je vidět v poznámkách občas zhřešíš, tipoval bych ve večerních hodinách(několik hodin po námaze), máš obrovský výdej, pokud na tom rotopedu nebo zumbě jdeš do anareobního metabolismu cca 140 tepů za minutu a víc, pálíš curky místo tuku a později tě to dožene jako chut hřešit, doporučil bych ti pokud se budeš držet takovéto fyzické zátěže mírně zvýšit konzumaci složitých sacharidů(nikoliv však jednoduchých) v ranních a poledních hodinách včetně zvýšení příjmu bílkovin pro ochranu svalů, jez více rýže, brambor, případně kvalitních těstovin, pečivo spíše v první polovině dne, jestli sportuješ na večer zkus si hlídat tepovku a držet se v aerobním treninku a po cvičení již nepříjmej žádné sacharidy ve formě sladkostí a bílého pečiva(vysoký GI, rozhýbou ti krevní cukr...), ale zařad bílkoviny, nejlpší je tvaroh odtučněný nebo si uvař vejce natvrdo (klidně můžeš jíst jenom bílky a ze žloutků udělt třeba rodině pomazánku) ovoce není příliš taky vhodné v nejhorším si například nakrájej nějaké ovoce do tvarohu pokud tě zastihne chuť na sladké, pokud si preventivně dáš po cvičení dávku bílkovin s malým množstvím sacharidů(může být vařený kus kuřecích prsou s trochou rýže, která je "přátelská" k hladině cukru v krvi), rapidně snížíš šanci že tě dožene mlsná. Tato problematika je komplikovaná a má co dočinění se vznikem laktátu, který vzniká právě při anaerobním metabolismu (když tělo nestíhá živit intenzivní pohyb ze zdrojů tuků přejde k tzv glykolýze což je sloučnina vzniklá rozštěpením glukozy na 2 trojuhlíkaté které odebere pouhopouhý 1 vodík, čímž získá tělo minimum energie a vyprodukuje již zminovaný laktát, avšak bez potřeby kyslíku, problém však nastává že tímto způsobem se velmi rychle vyčerpávají zásoby cukrů v těle, po takovém cvičení si pak tělo žádá jejich doplnění => dostaneme žravku, jenže další problém je v tom že samotný laktát je následně časem resyntetizován zpět na prekurzory glukozy za účasti energie kterou předtím uvolnila, z čehož vyplívá jediné, po záchvatu chuti na sladké, kterému jsme neodolali jsem do těla dostali curky které nám aktualně chyběli a ke všemu ještě posleze dostaneme curky které si játra resyntetizují z laktátu tudíž dvojnásobná(25% ve svalech zbytek v játrech) porce sacharidů, které se musí v takovém nadbytku uložit jako tuk...

pravidlo 1 držet se co možná nejvíce aerobního treninku
pravidlo 2 pokud se často vyskytuju v anaerobním treninku(podporuje svalový růst) zařadit po takové aktivitě pomalé sacharidy

blbě se mě to tu píše tom malém oknu pro komentáře, asi v nejbližších dnech sepíšu blog o tom jak to všechno je, aspon se zabavím... a budou mě k něčemu 2 semestry biochemie a výživy člověka :D

taky bych byla klidná, váha půjde dolů, pepermintky, nepepermintky. Máš hezký rozvrh cvičení, tak hlavně aby ti to vyšlo

výjimka potvrzuje pravidlo ;) klíííííd :)

Máš vysoký výdaj, to je zjavne voda...

To nic, nejspíš jen svalová únava a zadržená voda po takových super výdejích!! :-))) Tak držím palce, ať je zítra zase šestka:-))

Jé, já beru peprmintky jako lék... a hlavně není to zas tak strašná kalorická pecka, když to není každý den... lepší než tabulka mléčné čokolády, ne...

peprmintky jako úlet neplatí:-))))))jde ti to dobře-drž se!!!

Moc ti držím palce,jsi hrozně šikovná a určitě ti to půjde :-)))))

1650kj na 100g a sáček má těch 100g :/ no sežrala (a to doslova) sem ho na posezení!

držím palce a jsem mooooooooc zvědavá! :) ....jako bych už teď nevěděla, jak dopadneš ;)
P.S.: to jsou peprmintky tak strašné?

Držím palce, ať konec cyklu dopadne tak, jak si přeješ. Máš hezky naplánovaný pohyb, tak to určitě vyjde.

díky díky :) jsem zvědavá, jak to půjde

Držím palce, ať se Ti podaří do nízké obezity dostat, jak si přeješ!

Tak do toho! :-)

Ty jsi prostě rozená plánovačka :-D

páni takhle hezky rozložený sport :))