Nastavila jsem si zatím čtyřtýdenní cyklus a jako cíl jsem si nastavila 103 kg. Vzhledem k tomu, že ze začátku to jde vždy nejrychleji bych ale byla ráda, kdybych za ten měsíc shodila víc, když vím, že pak to už půjde pomaleji. Ale nebudu váhu hrotit, stejně jde v první řadě o zdraví.

Podle sebekoučinku bych měla jíst 6300 kJ, ale in body mi vypočítalo, že zhruba na této hodnotě mám bazální metabolismus, navíc plánuji 6x týdně cvičit. Když jsem kdysi měla výživovou poradkyni, doporučila mi jíst ze začátku hodně, ať se mi pořádně nastartuje metabolismus a sestavila mi jídelníček, kdy jsem jedla za den přes 9000 Kj a opravdu jsem při tom příjmu pomalu hubla, i když toho jídla bylo hrozně moc. Já jsem si na tento cyklus nastavila příjem 7300 kJ s tím, že stejně nejspíš budu jíst vždy o trochu víc, kolem 7500-7800 kJ a uvidím, co to udělá. Dosud jsem jedla denně určitě nad 10 000 kJ a to jen věci jako sladkosti, brambůrky, pečivo... Tak bych se divila, kdyby ta změna nebyla znát.

Jíst chci 4x denně - vím, že se většinou doporučuje jíst častěji, ale mě častější jídlo nutí pořád přemýšlet o tom, kdy konečně budu jíst, takže z psychického hlediska je pro mě lepší tohle. A vyhovuje mi spíše míň větších porcí než naopak. A vzhledem k tomu, že snídám kolem 9. hodiny je stejně dopolední svačina zbytečná a druhou večeři mít nemusím :)

1) Pít dost vody. Samotnou vodu jsem nepila vůbec, za celý den jsem byla zvyklá vypít jen půl litru vody se sirupem + přeslazená káva a čaj. Teď piju 2 l čisté vody s tím, že se budu snažit navýšit  na 3 l.

2) Jíst dost ovoce a zeleniny. Tam jsem na tom byla ještě hůř než s vodou, za poslední tři roky jsem snad nejedla žádné ovoce kromě banánu a žádnou zeleninu kromě okurky v salátu s přeslazeným nálevem. Teď se snažím sníst aspoň 300 g zeleniny denně. 

3) Odolávat chutím na "zakázané" jídlo, když ho jí někdo jiný. Matka pracuje v hotelu a vždy nosí domů jídlo, které jim tam zbylo - jenže jde o sušenky, nutely, sladké jogurty (nejčastěji smetanový boni s 8% tuku), párky... A když třeba má k večeři dva rohlíky s paštikou, mám na ně chuť taky a nechce se mi jíst jen cottage s kouskem chleba nebo zeleninou. Úplně nejhorší je, když upeče něco sladkého, třeba perník s čokoládou. To si dovolím vzít kousek ke snídani, ale stejně mě to hrozně láká i zbytek dne.

4) Jíst dost bílkovin. Tady to není tak tragické, jím přes 90 g, ale stejně mi ten semaforek zatím nikdy nesvítil zeleně, ať se snažím jak se snažím.

5) Nejíst zpracované potraviny jako sušenky (i když se snažím vybírat zdravé), instantní ovesné kaše, müsli, ochucené jogurty... 

6) Obecně cvičit.

7) Jíst luštěniny.

1) shodit aspoň na 103 kg

2) odcvičit Jillian

3) jít aspoň dvakrát na desetikilometrovou procházku

4) sníst  aspoň 6 luštěninových obědů

5) Naučit se vařit 3 nová jídla

6) Udělat 5 pánských kliků

7) jíst aspoň 5 dní úplně bez čistě rafinového cukru (a ničeho, v čem se nachází), bílé mouky a průmyslových potravin

8) sníst 10 kg ovoce a zeleniny

9) mít aspoň 5 dní všechny semaforky zelené

Tak, snad to půjde a splním aspoň většinu cílů, když ne všechny. Mimochodem, pokud se nejpozději za ty čtyři týdny neozvu, znamená to, že jsme to vzdala... chci věřit, že se to nestane.