TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 17. 01. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

zandy

Původní Sebekoučink

0 %
0 kg 2 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 1039
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136806.62 km
Kolo: 66657.70 km
Cvičení: 5694 h 51 min

Přátelé

?

Jak požádat o přátelství

Stob skupiny

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Jídlo a večerní cvičení

20. 01. 2011

Nejsem jediná, kdo chodí cvičit až večer od 20 hodin, protože přez den není čas. Ve dnech, kdy necvičím, si pravidelně naplánuji jídlo. Jakmile jdu cvičit, odpolední a podvečerní tempo se zrychlí (děti, úkoly, kroužky, svačiny, večeře...). Do toho se musím najíst ještě v dodstatečném předstihu, abych se nehýbala s plným břichem.
Trošku mám problém s tím, kdy se přesně najíst, co sníst a jíst ještě po cvičení v 21.30?
Večeři si dělám zeleninu k tomu nějaké maso, šunku, sýr, rybu a kousek či trochu sacharidů tak dvě hodiny před cvičením. Při cvičení se proleju velkou dávkou vody, při zumbě se člověk hooodně zapotí. Domů dorazím kolem půl desáté večer a mám potřebu ještě něco malého pojíst. Kamarádky už nejí, ale já když si nic nedám, mám ráno vlčí hlad až mi není dobře. V tuto pozdní hodinu si většinou dám trošku bílkovin (cottage či jiný sýr nebo krůtí šunku) a kousek zeleniny nebo knackebrot. Je to spíš taková porcička pro trpaslíka.
Je to tak správně? Prosím o radu zkušenější. Díky. 

Hodnocení (8 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

21. 01. 2011 09:03
Tak ať Ti to vychází a zumbě zdar!!! ;-)
21. 01. 2011 08:43
to BoruvkaP: je pravda, že ovoce se po sportovním výkonu doporučuje vzhledem k tomu, že fruktoza je okamžitý zdroj energie a po cvíču se rychle spálí, ale večer už ovoce nejím. Ale když ti to takhle funguje, proč ne? A gratuluji ke shozeným kg:)
Já si to jídlo naplánuji tak, aby kousek z večeře zbyl jakoby na druhou večeři s převahou bílkovin a kousek zeleninky. Díky za rady.
20. 01. 2011 21:10
Já bych určitě nevolila takhle pozdě ovoce, myslím, že patří spíše
do dopoledních hodin, ale vzhledem k tomu, že máš rozhýbané tělo a
tím i zrychlený metabolismus ještě asi 1hodinu po cvičení, tak určitě
nemusíš mít výčitky po snězení toho, co jsi zde udala :-)
20. 01. 2011 20:31
Také chodím večer na zumbu. Už od září si po cvičení dávám buď pomelo nebo mangový koktejl (nějak mi ta exotika k tomu sedí a potřebuju něco šťavnatého ;-) Sice jsou to sacharidy, ale když jsem chodila do kurzu stobu, tak mi to naše lektorka schválila. A asi to není špatně, když mám od září úbytek už celkem 15 kg.
20. 01. 2011 13:57
Ahojky, jsem na tom stejně ZUMBA od 20 hod. Večeři si plánuji jen zeleninu a kousek sýra, a to si s chutí dám když dorazím domů. A bez výčitek, Vždyť v tý tělocvičně toho ze mě steče :-D
20. 01. 2011 12:43
ahoj Zandy, také záleží na tom, kdy chodíš spát. Já jím naposledy kolem 17.00-17:30, cvičím většinou od 20:00 - 21:00, pak už nic nejím a po sprše jdu spát. Mělo by se jíst naposledy asi 3 hod před spánkem. jinak si myslím, že to děláš správně. Jen bych si to jídlo po cvičení ukrajovala z té večeřě, aby jsi nesnědla zbytečně moc. Nebo si můžeš večeři rozdělit na 2 části a tu druhou sníst po cvičení.

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři