Jak vytvářet nové zvyky bez pevné vůle

Nedávno jsem se ptal lidí, jaké předsevzetí si plánují dát do nového roku. Velmi často jsem dostal odpověď: "Já si předsevzetí nedávám, protože nefungují."

Jak je možné, že někomu fungují, a někomu ne. A co vlastně nefunguje? Především zapomeňte na to, že předsevzetí nefungují.

Předsevzetí fungují, pokud fungujete vy.

Teď, když píšu tento článek, je 8. ledna a to je zhruba čas, kdy se rozhoduje o tom, zda vám předsevzetí vydrží nebo ne. Věřte mi, s pevnou vůlí to nemá až tak moc společného.

Předsevzetí většiny lidí jsou nějaké úspěšné zvyky nebo návyky, které si chtějí vybudovat. Vypadají asi takto:

§  Budu chodit 5-krát za týden do posilovny.

§  Začnu zdravě jíst.

§  Pokusím se jít do postele nejpozději ve 22:00.

§  Každý den se naučím 5 anglických slovíček.

§  Začnu hubnout.

Kdybych si dal predsevzetí, že budu 5krát týdně cvičit, také bych to dlouho nevydržel. Představa cvičení v posilovně ve mně vyvolává obraz namáhavé dřiny, bolesti svalů a ztraceného času, který bych mohl využít jinak. Když si to shrneme - nic pozitivního. V takovém případě jste opravdu odkázáni na svou pevnou či méně pevnou vůli. A podle toho budete úspěšní nebo neúspěšní.

Takto to dělá většina lidí a jak řekl Earl Nightingale, jehož mnozí považují za zakladatele osobního rozvoje:

"Podívejte se, co dělá většina lidí a dělejte přesný opak, 
a zřejmě už nikdy v životě neuděláte žádnou chybu. "

Pojďme na to tedy přesně opačně. 

Opravdu vám jde o to, abyste šli 5krát týdně do posilovny, nebo je to více o tom, že při pohledu do zrcadla chcete mít dobrý pocit a chcete být na sebe hrdý?

Opravdu jde o to, abyste jedli jídla s vysokým obsahem živin a zhubli 5 kg, nebo vám jde spíše o to, abyste se celý den dobře cítili a měli dobrý pocit z toho, jak vypadáte, když si obléknete krásné šaty?

Každé předsevzetí - lépe řečeno každý zvyk, který si dáváte jako předsevzetí, má nějaký důvod. Existuje nějaký vyšší cíl , proč si chcete vybudovat právě tentozvyk.

§  Mělo by to být něco, co chcete - opravdu, od srdce ;

§  Cíl by měl být napsán v přítomném čase ;

§  Pomyšlení na něj by vás mělo naplnit pozitivními emocemi a radostným očekáváním ;

§  A měl by být pozitivně formulován .

Toto jsou minimální požadavky. Vaším úkolem je teď ten cíl najít. Ptejte se "Proč to chci?"

A- "Chci zhubnout 10 kg." 
Q -"Proč to chci?" 
A -"Neboť jsem tlustá." (Není pozitivní formulace! Jiná odpověď ...) 
A -"Neboť chci být hubená." 
Q -"Proč to chci ? " 
A -"Neboť se chci dobře cítit, když se podívám do zrcadla." (Zde se začíná formovat skutečný cíl a to, proč to skutečně chcete.)

Když najdete svůj skutečný cíl, který chcete od srdce, budou se s ním spojovat pozitivní emoce a radostné očekávání. A pak ...Soustřeďte se na cíl, ne na zvyk  !!!

Najednou se ztrácení času a namáhavé cvičení v posilovně přemění na nejlepší využitý čas v daný moment, který mě posune blíže k vyššímu sebevědomí .

Hubnutí (s mírou) se změní na zaslouženou péči a dodávání dostatečných živin svému tělu, abych byla krásná, atraktivní a abych se cítila dobře ....

A poté jsem čirou náhodou nahlédla na stránky Stob a UŽ je tady můj jasný CÍL.

Stačila registrace, seznámení se s podmínkami a jdu do toho. CHCI SE ZASE SAMA SOBĚ LÍBIT!!