Zdravím všechny stobaře. Jmenuji se Zuzka a dnes začínám 6-tý týden z celkového 12-ti týdenního cyklu hubnutí tady na internetu.

Když se podíváte na moje blogy, zjistíte, že na stránkách STOBklubu nehubnu poprvé. Opět věřím, že mi STOBklub pomůže zdravěji jíst, motivovat se k pohybua nakonec mě dovede ke snížení mé váhy.

A co se událo od mého posledního blogu?

• Koncem května se nám mělo narodit první dítě. V dubnu a začátkem května jsem trpěla typickými těhotenskými obtížemi spojenými s 9-tým měsícem, užila jsem si poslíčky, nateklých nohou a moje váha dosahovala astronomických 90 kg.
• Ta váha mě docela štvala, protože jsem vůbec nejedla sladké a jedla jsem poměrně zdravě, ale je pravda, že porce jsem měla trochu větší.Avšak večerní vyjídaní lednice nebo podobné věci jsem neznala. Dokonce jsem 14dní v kuse balila věci, protože jsme se stěhovali do nového bytu, i tak jsem přibírala dál....
• Hned na začátku května jsem šla na prohlídku k mému doktorovi a skončila jsem v nemocnici, kde mi řekli, že náš syn bude mít jen 2 600 g. Doktoři to svými přístroji odhadli přesně a v 37. týdnu se nám narodil zdravý syn Jakub. Náš uzlíček štěstí měl 47 cm a v našem náručí se zdál tak drobounký.
• V porodnici jsem nechala pouze 5 kg. Do srpna jsem zhubla jen další dvě kila, takže jsem se rozhodla znovu začít dodržovat Sebekoučink na STOBklubu.

Jaký je můj hlavní cíl?

• Hlavním cílem je v 12 týdenním cyklu zhubnout 10 kg.
  

Jaké nové cíle si dnes dám a proč?

• Na začátku 6-tého týdne jsem snížila váhu z 83 kg na dnešních 79,7 kg. 
• V dalších týdnech je potřeba více zabrat. Přemýšlela jsem nad semafory, které nesvítili v posledních týdnech vždy zeleně. Uvědomila jsem si, že mám rezervy v několika oblastech, a proto jsem si nově ode dneška zvolila další cíle:

- Podle semaforu mám skoro každý den málo bílkovin, je potřeba s tím něco dělat.

2) Nový cíl: Během následujících 2 týdnů sníst aspoň 200 g zeleniny každý den. 

- Nevím jak vy, ale pro mě je docela obtížné sníst potřebných 300 g zeleniny, pokud zelenina není součásti oběda. 

3) Nový cíl: V následujících 2 týdnech sladit jen půl lžičkou cukru. 

- Dodnes jsem si sladila kávu nebo caro lžičkou cukru (cca 5g), takže nejprve snížím slazení na půl a poté chci slazení zrušit úplně.

4) Nový cíl: Každý druhý pracovní den „spálit“ na našem novém běžeckém pásu alespoň 1200 KJ. Což je asi hodina rychlejší chůze na naší “běhně“. 

- Mám málo pohybu. A lítání kolem syna se nepočítá J Jelikož jsem měla porod císařským řezem a někdy mě ještě jizva bolí, musím zvolit trochu menší sportovní zátěž. 

5) Nový cíl: Je potřeba si najít aspoň deset minut na svačinku a v klidu ji sníst.

- Někdy zapomenu svačit, protože se starám o Kubíka. Než ho přebalím, nakrmím, pohraju si s ním a on pak usne, tak je půl dne pryč. Někdy se přistihnu, že Kubíka pozoruji,jak si hraje a rozplývám se nad ním, zatím co bych si mohla sníst tu svačinku J

 A co vy? Máte také podobné cíle a jak vám jde dodržování Sebekoučinku po prvních 4-6 týdnech od začátku?