TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 16. 01. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

zuza129

Sebekoučink

Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 3418
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136532.25 km
Kolo: 66634.70 km
Cvičení: 5678 h 47 min

Přátelé

?

Jak požádat o přátelství

zuza129

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Zhodnocení po 4 týdnech

13. 02. 2011

Přeji všem krásnou neděli. Rozhodla jsem se s vámi podělit o můj dojem ze 4 týdnu, které jsem tady prožila se sebekoučinkem.

Hlavní výhody, klady a pozitiva
  • úbytek na váze, který jsem rozhodně nečekala v takové míře, ze 72 kg na dnešních 67,3 kg
  • výborné stránky www.stobklub.cz a program sebekoučink - každý den se tu setkávám s mým sebekoučinkem a jídelničkem, čtu si vaše blogy. Díky stránkám přemýšlím, co si dát zítra nebo dnes k jídlu, abych udělala dobře svému tělu i váze. A navíc je to zadarmo, to je opravdu neskutečný, proto děkuji všem, kdo tento web založili a starají se o něj.
  • změna stravovacích návyků, to je pro mě to největší pozitivum, protože tohle postrčení správným směrem už moje tělo potřebovalo, před měsícem byla mojí typickou snídáni káva s mlékem a cukrem a k tomu někdy 2 marmeládové koláčky, teď si dám plátek chleba s lučinou a k tomu zeleninu nebo podobné dobroty, které mě zasytí
  • vzájemná podpora všech lidiček tady na webu - ať už si jen čtu vaše blogy nebo se aktivně zapojím komentářem, působí to na mě tady velmi pozitivně,protože si uvědomuji, že nejsem sama, kdo s něčím bojuje - s váhou, stresem, s chutěmi na sladké.... a vaše úspěchy mě motivují.
  • chtěj sama a bude ti přáno , aneb nikdo jiný to za tebe neudělá. Ano je to tak, tyhle stránky mi to dokazují každý den. Mám červený semaforek, můžu si za to sama, asi jsem snědla, co neměla nebo jsem něco podcenila. Už žádné výmluvy! Sebekontrola, kterou nabízí tyto stránky je skvělá věc, ikdyž se mi pravda někdy nemusí líbit.
  • když se nedaří není všem dnům konec, ano někdy se to může stát, sním něco moc nezdravýho, váha ukázala víc než měla, díky nemoci  ležím jak lazar místo hopsání na zumbě atd. Každý si to prožije, ale mě to nezastaví a když už si myslím, že tomu propadnu, zajedu sem na blogy a dostanu pomyslnou facku, ať se vzpamatuju, protože když se nedaří není všem dnům konec a zítra bude líp (nebo za pár dní) :-)
A co je potřeba ještě zlepšit?
  • Stále mám problém říci ne jídlu na návštěvě.
Řešení? Naučit se říkat ne (nebo něco podobného v jemnější podobě) nebo aspoň sníst jen půlku na talíři. Nebo máte jinou radu?
  • Stále opakující se jídelníček, kdy některé věci se mi přejídají. 
Řešení? Přečíst si recepty z elektronického časopisu na Stobu a konečně je začít kuchtit. Už jsem si objednala i brožurky ze Stobu o jídelníčku, tak snad se tam dozvím nějakou radu. Máte taky někdy dojem, že některé potraviny už ani nemůžete vidět nebo spíše jíst? Jak to pak řešíte Vy?
  • Zvýšit frekvenci pohybové aktivity
Díky nemoci jsem minulý týden vůbec necvičila, jen včera půl hodinky večer, kdy jsem to už nevydržela. Ale řeknu Vám, nějak rychle jsem si na to nic nedělání zvykla. Takže plán pro příští týden je začít zase pravidelně cvičit jako před nemocí.

Závěrem tedy mohu s klidným svědomím říci, že moje rozhodnutí začíst se sebekoučinkem bylo to nejrozumější a nejlepší řešení pro mé zdraví i postavu.

A teď jdu chystat oběd zdravý a chutný oběd ....
Hodnocení (7 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

14. 02. 2011 15:18
souhlasím s tebou...mohla bych se pod to podepsat...až na to cvičení,já se nedonutím ,i když nemarodím:-(
14. 02. 2011 15:15
super článek:-)
13. 02. 2011 12:11
Gratuluju, výborný výsledek....

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři