BOSU je moderní balanční podložka, která v současnosti právem patří k nejoblíbenějším cvičebním pomůckám. Dá se využívat jak k rychlým (bosu body, bosu cardio, bosu mix, aerobik bosu a další), tak i k různým pomalým formám cvičebních lekcí (bosu core, bosu pilates, bosu jóga a další). BOSU má svůj původ v rehabilitaci, dá se však využít pro širokou škálu cvičení pro ženy i muže všech věkových kategorií i různého stupně kondice. Cvičení na BOSU je velmi zábavné, pestré a vhodné opravdu pro každého.
JAK BOSU VYPADÁ A JAKÉ MÁ ÚČINKY
Bosu vypadá jako půlka balónu. Z jedné strany je pevná rovná plocha a z druhé strany pružná kopule. Název této pomůcky vznikl ze zkratky „both sides up = obě strany nahoru“. Můžeme ji tedy používat jak plochou stranou nahoru, tak dolů pro různé druhy balančních cvičení. Díky svému vzhledu a vlastnostem má BOSU všestranné využití.
Cvičení na BOSU pozitivně působí na:
- Svalovou sílu
- Rovnováhu a koordinaci
- Kardiovaskulární zdatnost
- Svaly hlubokého stabilizačního systému
- Vnímání vlastního těla i pohybu
- Uvolnění a relaxaci svalů a kloubů
PRO KOHO JE CVIČENÍ NA BOSU VHODNÉ?
Cvičení na BOSU není jednoduché, ale je velmi účinné. Pod vedením vyškoleného instruktora, který dbá na správné provedení cviku a vše správně vysvětlí, může na bosu cvičit i jedince s nadváhou nebo jiným zdravotním omezením. Cvičení můžeme kombinovat i s dalšími náčiními (činky, terabandy, míče…) a díky velké variabilitě cviků je tuto pomůcku možné využít jak s naprostými začátečníky, tak i s vytrénovanými jedinci.
JAKÉ JSOU VÝHODY BOSU?
Cvičení na BOSU je při dodržení všech principů a zásad bezpečné a k pohybovému aparátu velmi šetrné. Výhodou rychlejšího cvičení na bosu oproti klasickému step aerobiku, kterému se choreografií a jednotlivými krokovými variantami podobá, je odbourání tvrdých nárazů a šetření všech kloubů dolních končetin i páteře. Svými balančními vlastnostmi pak bosu pomůže i úplným začátečníkům uvědomit si jednotlivé svaly.
Neváhejte tuto pomůcku vyzkoušejte na vlastní kůži. Uvidíte, že i pár minut na bosu Vás pěkně zahřeje, posílí a protáhne.
Mgr. Lucie Keclíková
Různé druhy cvičení můžete vyzkoušet i v rámci kurzů zdravého hubnutí
V kurzu hubnutí získáte podporu skupiny i odborníka. Umíme celé hubnutí zpříjemnit a motivovat vás od začátku do konce. Prozradíme vám také, jak opět nepřibrat. Už žádné diety, vsaďte na odbornost našich lektorů a léty prověřenou metodiku.
>> Vyberte si z nabídky kurzů zdravého hubnutí se cvičením <<
V Praze můžete navštěvovat i samotné cvičení. Cvičení je vhodné pro začátečníky všech váhových i věkových kategorií i pro pokročilé.
>> Vyberte si z nabídky cvičení v Praze <<
Mohlo by Vás zajímat
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Ráda příležitostně vyzkouším:)
určitě je to výborná věc,nevím,zda také pro starší osoby.....
že jí i páteř přestala bolet