Jak dlouho se musím hýbat, když sním…. ?

Mgr. Tereza Rogalewiczová

Jak už jsme si řekli, výdej při pohybové aktivitě se udává pomocí koeficientů vztahujících se na jednotku tělesné hmotnosti a trvání aktivity. Jednoduše si tak můžete spočítat, kolik energie přibližně vydáte za dobu, kterou dané aktivitě věnujete. Seznam koeficientů naleznete zde.

Abyste si dokázali trochu lépe představit, co tato čísla znamenají, připravili jsme si pro vás názorné tabulky s několika příklady.

Tabulka uvádí čas v minutách, který musíte dané aktivitě věnovat, abyste spálili energii přijatou v dané potravině či nápoji.

Výdej se odvíjí také od vaší hmotnosti, proto si najděte tabulku, která přibližně odpovídá vaší hmotnosti.

Opět upozorňujeme, že se jedná jen o určitý odhad, celkový výdej závisí především na intenzitě, s jakou danou činnost vykonáváte, ale také na vaší trénovanosti a mnoha dalších faktorech.