Kam kráčet v samostatném hubnutí?

Obezita dětí i dospělých dosáhla takových rozměrů, že není v moci odborníků se věnovat každému jednotlivci. Z různých přehledů se ukazuje, že alespoň 1x za život drží dietu většina žen. V České republice na 1 obvodního lékaře připadá 220 obézních pacientů (BMI 30 - 35), na 1 odborníka specializovaného na obezitu připadá 2 830 těžce obézních (BMI větší než 35). Když si uvědomíme, že v České republice každý druhý člověk váží více, než by měl, je jasné, že se mnoha milionům hubnoucích nemůže dostat odborné pomoci.

Obchodníci s hubnutím
Toho využívají obchodníci s hubnutím, kdy nabízejí splnění snu - mávnutím magické hůlky jste za 14 dnů o 5-10 kilo lehčí. Samozřejmě že slibují, že s užíváním těchto zázraků na hubnutí v žádném případě nemusíte měnit životní styl. Není divu, že člověk, který je svoji podstatou tvor líný, ztrácí soudnost, nechá zvítězit emoce a kupuje nesmysly. Dosažení úspěchu je na vás, na vašem životním stylu, který vás musí dovést k energetické nerovnováze – tedy k většímu výdeji energie než příjmu a k tomu vám podává STOB pomocnou ruku.

Jak přebít miliardy, které jsou investovány do nevhodných reklam?
Toxické prostředí, které nás provokuje k nevhodnému životnímu stylu živené nevhodnými reklamami, asi nezměníme. Co však můžeme změnit, je postoj lidí k tomuto prostředí. Jak už jsme naznačili, není v moci odborníků poskytnout všem lidem systematické vedení při změně životního stylu. Problémy jednotlivých obézních jsou si často velmi podobné, a tak se osvědčuje forma skupinové terapie, která je nabízena například v kurzech snižování nadváhy společnosti STOB. Kurzy jsou organizovány ve 100 městech (kontakty na www.stob.cz).

A když se chci vydat cestou samostatného hubnutí?
Pro ty, kdo z časových či jiných důvodů nemohou využít nabídky skupinových kurzů, se nabízí řada možností, jak se pustit do rozumného hubnutí samostatně. Velkým problémem samostatného hubnutí bývá volba rozumného resp. zdravého způsobu hubnutí a také chybí podpora, kterou v kurzu poskytuje skupina či lektor. Je tedy vynikající, když si najdete někoho, kdo vám bude při změně životního stylu, resp. redukci váhy oporou, kdo může dodat sílu v rizikových situacích. Nelze očekávat, že život je jenom procházkou růžovou zahradou, zátěžové situace a stresy k životu patří, a měli bychom se proto na jejich zvládání připravit dříve, než nastanou. S podporou někoho blízkého to bude jistě snazší.

Podporu a pomoc můžete hledat u někdo z rodinných příslušníků, přátel nebo kolegů či ji jistě můžete najít na komunitním webu www.stobklub.cz. Na STOBklubu můžete vzájemně diskutovat a podporovat se s ostatními hubnoucími v mnoha diskusních tématech. Můžete také využít (nebo už možná využíváte) řadu interaktivních pomůcek, jako je program Sebekoučink, který umí hlídat vaše stravovací a pohybové návyky, či interaktivní lekce, kde se dozvíte základní informace, jak na změnu životního stylu, jak na posilování vůle a zvládání problémových situací spojených s hubnutím či jak asertivně zvládat situace, kdy jste vystaveni pokušení jíst jídlo nad plán.

Pomůcky na hubnutí
Sdružení STOB vydalo a stále vydává mnoho materiálů, jejichž zásadním cílem je předávat informace, jak postupovat při rozumném hubnutí v praxi. Je v nich využita metodika kognitivně behaviorální psychoterapie (kognice – myšlenky, behavior – chování), která je využívána právě ve výše zmíněných skupinových kurzech snižování nadváhy. K samostatnému hubnutí tak lze zcela jistě doporučit názorné brožury, svépomocné manuály a další materiály. Tyto pomůcky na hubnutí se mohou stát dobrým pomocníkem k tomu, abyste se dokázali stát sami sobě dobrým terapeutem.
S brožurami, svépomocnými manuály a dalšími materiály se můžete seznámit a objednat si je na www.stob.cz – sekce „Pomůcky na hubnutí“.

Kam kráčíš?
Na tomto místě bychom rádi upozornili čtenáře, kteří uvažují o samostatném hubnutí, na knihu ve formě kalendáře s názvem Kam kráčíš? aneb originální průvodce rozumným (zejména samostatným ) hubnutím, kterou připravila na základě mnoholetých zkušeností PhDr. Iva Málková.
Svépomocný manuál Kam kráčíš? je určen nejen pro lidi, kteří chtějí zhubnout, ale i pro ty, kteří si chtějí váhové úbytky udržet nebo prostě chtějí žít zdravěji. Čtenáři se nejprve otestují a podle výsledku si zvolí optimální cíl.
Kniha v atraktivní formě kalendáře má dvě oddělené části, jejichž listy se otáčí nezávisle na sobě. Jednu část tvoří praktický program na 52 týdnů s radami, jak hubnout a žít zdravěji, a týdenní kalendárium, kam si čtenáři budou zapisovat stravovací návyky a další trénované změny. Druhou část tvoří kontrasty receptů – jedno jídlo kalorické a k němu méně kalorická, ale stejně chutná varianta. Součástí jsou energetické hodnoty a složení potravin a fotografie talířků s potravinami o hodnotě 400 kJ.

Využijte jarní akci k Evropskému dni obezity, kdy ke kalendáři Kam kráčíš? dostanete zdarma ještě další pomůcku Talířky – jídelníček na celý den. Objednávejte na www.stob.cz (sekce Pomůcky na hubnutí)

+