Datum registrace: 07. 01. 2011
LadyGodiva
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136831.30 km |
Kolo: | 66657.70 km |
Cvičení: | 5696 h 21 min |
LadyGodiva
Fotogalerie: Vnější stehna
Hodnocení (9 hlasů):
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
12. 10. 2011 18:20
FuksovaS
Jé takovej pas chci taky :-) Co ty tady vlastně děláš? Vždyť vypadáš skvěle :-)
12. 10. 2011 15:50
Když tak koukám na datum vložení fotek, tak by mě teda zajímalo, jestli jsi s těma stehnama už nějak "zacvičila"? Pročítala jsem tu rady, zní to velmi zajímavě, akorát já místy vůbec netuším, o čem holky mluví. :-) Jsem nějak pozadu. :-)))
12. 10. 2011 15:44
Jéééé, taky bych chtěla mít tak krásně tvarovanou postavu. Ani ty stehna, která ti tak vadí, by mi nevadila. Já to mám totiž naopak. To, co ty máš na stehnech, to já mám o kus vejš, takže mi chybí pas. :-(
02. 08. 2011 16:43
To Rechovot - děkuji:) Takže tohle je spíš vše v posilovně, co popisuješ, že? Asi zkusím ta závaží. děkuji:)
02. 08. 2011 15:02
závaží se jmenují myslím "závaží na kotníky" nebo "na zápěstí" je to víceméně jedno, prodávají se jako pásky o váze 1kg nebo 2kg. Já používám 2x 2kg na kotník.koupila jsem je normálně v Tesku, okolo 130kč asi. Naprázdno zvedat nohu je myslím na nic, guma je dobrá, závaží lepší.
Kyvadlo - jakoby metronom, cvičí se každá noha zvlášť, ideální stroj na stehna ze všech stran (předkopy, zákopy, nabok i dovnitř) - ideální, že si můžeš nastavit individuálně zátěž, abys vydržela tak akorát těch 15 opakování a stačilo Ti to (únava), pak opakovat -3 série. Dopré je doplnit leg-pressem (na zádech, v polosedě, zvedáš nohama zátěž vzhůru) - je super na zadní stehna, která nemá nikdo dokonalá, sparví se tím i boky.
Je ale důležitá správná technika cviku, v posilovně Ti poradí.
A PP - vibrační plošiny jsou fajn, ale je v nich velký rozdíl. Ty bych nechala až na později:-) Nebo jsetli máš PP poblíž, zařiď si lekci s trenérem. Nebo nastuduj cviky na oficiálním webu PP, jsou tam videa.
Kyvadlo - jakoby metronom, cvičí se každá noha zvlášť, ideální stroj na stehna ze všech stran (předkopy, zákopy, nabok i dovnitř) - ideální, že si můžeš nastavit individuálně zátěž, abys vydržela tak akorát těch 15 opakování a stačilo Ti to (únava), pak opakovat -3 série. Dopré je doplnit leg-pressem (na zádech, v polosedě, zvedáš nohama zátěž vzhůru) - je super na zadní stehna, která nemá nikdo dokonalá, sparví se tím i boky.
Je ale důležitá správná technika cviku, v posilovně Ti poradí.
A PP - vibrační plošiny jsou fajn, ale je v nich velký rozdíl. Ty bych nechala až na později:-) Nebo jsetli máš PP poblíž, zařiď si lekci s trenérem. Nebo nastuduj cviky na oficiálním webu PP, jsou tam videa.
01. 08. 2011 10:59
kyvadlo myslíš jaké? A power plate? Jsem nějaká neznalá:) A závaží se dají i někde na netu objednat?
31. 07. 2011 15:21
myslím že dispozice k ukládání tuků v určitých partiích nepochybně jsou, ale také si myslím, že odstranit jde správným cvičením všechno. Tuk odstranit jde i zpevnit svalstvo. Máš toho tam jen trošku, ale když zpevníš celkově nohy, zpevní se Ti i boční partie. Zažila jsem ten samý problém a podařilo se. Chce to asi jen trochu větší zátěž a vydržet:-) Přidej si závažíčka nebo zkus to kyvadlo, power plate, ono to půjde. A cvič fakt do svalové únavy.
31. 07. 2011 10:44
Jo, to se zvedáním nohou cvičím víc jak půl roku, s gumuičkou i bez, ve stoje, vleže, v kleče, prostě pořád a stále, každý den. Ale nějak to nezabírá, tak hledám jiné cvičení přesně na to místo, ale nějak vždy i na netu najdu na vnitřní stehna a na zadek, nebo i na zadní stranu stehen, ale na ty vnější nikde nic, přitom to je neproblematičtjěíš partie.
31. 07. 2011 10:42
u toho legmagicu mám pocit, že tvaruje zejména zadek :-) po 3x30 roznožkách - bez držení - pálí zadek jak čert, stehna trochu míň, ale také
31. 07. 2011 10:40
Jano, stejně mi nejvíc pomohlo myslím to, co Ti poradila kalerme - vleže zvedání nohou. Ale ne naprázdno, mám na noze 2x 2kg pásky, i jedna stačí(ty závažíčka v pásku na suchý zip) - kolem kotníku. Cvičím, dokud noha trochu nebolí, do mírné únavy :-)
31. 07. 2011 08:48
No a v domácím použití by se dal použít i ten legmagic, že? Děkuji Vám holky, to víte, cvičím a cvič ím a tohle se mi nedaří vytvarovat, tak jsem ráda za každou radu.
30. 07. 2011 22:15
já na vnější stehna cvičím to zvedání nohou vleže na boku, potom roznože na legmagicu, v posilovně pak na stroji tzv "kyvadlo" - radši se poraď o správné technice, potom na stroji co vypadá jako gynekologické křeslo :-)
Jsou to nejurputnější místa, nejdéle se mi tam držely faldíky. Teď nezmizely, ale je to aspoň zvenčí klenuté, ale pevné.
Jsou to nejurputnější místa, nejdéle se mi tam držely faldíky. Teď nezmizely, ale je to aspoň zvenčí klenuté, ale pevné.
30. 07. 2011 21:49
... i ty kočko, tobě to sekne, odmázni ty ošklivý šipky a není co řešit!!! :-))
30. 07. 2011 20:01
:) Děkuji, jste hodné. To víte, chci mít postavičku jako za svých studentských let:)
30. 07. 2011 19:43
někdy je to genetické a pak se stím nedá nic dělat ale vidět to není je to jen tvůj hendykep
30. 07. 2011 19:30
Díky za zelené šipky,ale nic nevidím!!!!Vypadáš báječně,nemáš rozhodně co hubnout a užívej si života:-)))))))
30. 07. 2011 19:00
:c)) my ženské jsme prostě nespokojený druh... Já mám vzadu plochou lebku a tak se pořád snažím načechrávat vlasy, na to bohužel ale cviky nejsou :c(.
30. 07. 2011 18:57
Nene, dřív, když jsem měla váhu jako teď (59 kg), tak před cca 9 lety jsem měla nohy štíhlé. spíš si myslím, že cviky nezabírají na správné místo. Jiné neznám, ještě zanožuju, to je ale spíš na zadek. Jasně, že se s tím smířím, ale říká si, když už jsem zhubla, tak bych to chtěla pěkné celé:)
30. 07. 2011 18:57
Hele a dyť jsi holka, ne? Proč chceš mít boky jako kluk :c))?? Né, vážně, mně se tohle líbí, vypadá to žensky... někdo má oblinu výš, někdo níž, já právě nemám žádnou, boky mám rovný, klučičí a pěkně mě to štve!!!
30. 07. 2011 18:33
Dívala jsem se do tvé fotogalerie z minulého roku a na těchto problematických partiích jsi se hodně zmenšila, takže cviky máš určitě správné :-)
30. 07. 2011 18:29
třeba tohle bude tvoje geneticky určená podoba...Někdo má geneticky určený tvar zadku, někdo má placku, někdo má modré oči, někdo zelené. Když se s tím smíříš, ušetříš si zbytečné emoce a duševní nevyrovnanost. Štíhlá pěkná holka už jsi!
30. 07. 2011 18:16
Kalerme - tohle právě dělám - tento cvik každý den na obě strany od 10.1.... S pokrčenou nohou, s nataženou nohou, s gumičkou, bez gumičky...
30. 07. 2011 18:12
A ty chceš poradit nějaké cviky? Nebo nám tu ukazuješ krásnou prdelku, abychom záviděly? :D (a že pěkná je!)
Lehni si na levý bok, skrč obě nohy, hrudníkem se stoč ještě doleva a opři se o lokty. Vrchní nohu natáhni a zvedej nahoru - cvik na přesně to místo. ;-)
Lehni si na levý bok, skrč obě nohy, hrudníkem se stoč ještě doleva a opři se o lokty. Vrchní nohu natáhni a zvedej nahoru - cvik na přesně to místo. ;-)
30. 07. 2011 18:08
No někde na těle by u žen nějaký ten tuk zbýt měl, aby vůbec fungovaly správně hormony.
Ale pokud to nejde vycvičit a tobě to opravdu velmi vadí, dá se to odsát... nicméně můj názor je, že to jak si štíhlá je pěkné a trošička ženských tvarů není nikdy na škodu a tohle je prostě přirozený tvar ženského stehna.
Ale pokud to nejde vycvičit a tobě to opravdu velmi vadí, dá se to odsát... nicméně můj názor je, že to jak si štíhlá je pěkné a trošička ženských tvarů není nikdy na škodu a tohle je prostě přirozený tvar ženského stehna.
30. 07. 2011 18:05
Presne to som chcela napísať, si si istá, že je to tuk? Inak áno je to tam, ale nijako výrazne. Radu na odstránenie by asi musel dať ozajstný odborník, možno nejaký tréner v posilovni... Inak máš postavičku skvelú. A si riadna detailistka ;-)
30. 07. 2011 18:03
ano, je to tuková tkáň. na ostatních částech těla mi tuky pěkně postupně mizí, ale tohle prostě zůstává.
LadyGodiva
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?