Myslím, že dost velký rozdíl ve výpočtu přijmu udělá program v případě, že zaškrtneš políčko, že jsi se pokoušela hubnout více než 3x. Tady asi předpokládají, že máš po dietách líný metabolismus. Zkus to tam navolit jako když hubneš poprvé a uvidíš.

Nikola tu působí jako odborník, tak jí požádej o přátelství nebo si ji najdi v diskusních skupinách, nebo si zadej vyhledat...Mimochodem můj názor je, že si ty klouby už ničíš, ale ona Ti k tomu poví své, já nejsem běžec. Intenzivně sportuješ a nejsi spokojená s úbytkem váhy, tak je třeba hledat, kde nastala chyba. Já jsem celý první cyklus nedělala nic z pohybu nebo jen výjimečně a zhubla jsem 10 kg, ale měla jsem značnou nadváhu. Já vím, že jsi malá postavou, tak je každé kilo hned vidět a nemůžeš čekat velké váhové úbytky. Pokud budeš pár deka týdně hubnout, tak je vše OK.

Napište komentář...

moc ti dekuju, potesila jsi me...zase se u me zastav...:-))

Ale Jay, vždyť jsi zhubla docela pěkně - až je to div při tak malém příjmu a velkém výdeji. Držím palce, ať želvu nakrmíš tak akorát, aby upalovala přesně podle tvých představ ;-)

ja vim, Evi, musim...MUSIM...ach jo..to je fakt demotivujici, makat a nehubnout...

Tak to máš ten příjem na hranici bazálu opravdu hodně málo, začni si postupně přidávat, protože jinak bys to stejně dlouho nevydržela - když nic jiného, tělo by se po běhu hůř a déle regenerovalo-

ja cvicim v utery Jillian pul hodky nebo hodinu a pak si dam jeste kratky beh..cca 6-7km...streda delsi beh cca 10km, ve ctvrtek mam to same jako v utery, patek volno a so a ne delsi behy...10 a vic km...v pondeli pak volno...

Krásný cíl, držím palce!

diky Jitul..ja cvicim cely zivot s prestavkama, ovsem ted v lednu jsem zacala behat a mym cilem je pulmaraton pristi rok v Praze..chtela jsem si zkusit vic km, ale vcera jsme taky behali 10km a to je proste dvakrat za sebou celkem dost, takze to musime dat spis po nejake prestavce..sily jsem mela bezet dal, ale potrebuju zhubnout, abych si neposkodila klouby...

Mám sice malého syna, ale narodil se za 5 minut 12, je mi 45 let - to takový rozdíl v nastavení sebekoučinku nebude. Těžko říct, co udělá rozdíl ve výšce a váze. S výdejem kalkuluj týdně - nastavení 7x týdně by mělo odpovídat zhruba 7 hodinám aerobního cvičení. Když tak by sis musela přidat dvoufázově. Ale určitě by nebylo pro hubnutí dobré běžet třeba 2x týdně 14 km a další dny mít pohybu výrazně méně. Zamotala bys tělu "šišku" :-D

Ps: Týýýýý joooo 14 km v 51 letech, ty jsi úžasnááááá. Takovou kondičku by ti mohly závidět i 20.

Určitě budeš potřebovat víc energie, když běžíš 14 km. To musíš i cítit nee? Větší hlad? Nedělej si s tím takovou hlavu, tělo si řekne. A nastavovaní každý den bych neřešila. Když bude potřeba víc energie tak jí dopln. Časem ti to půjde.

ubrat sport moc nechci, jsem ted rozjeta..jinak se prave hladova vubec necitim..jim do syta...

ale ono je to i vekem ne? me je uz 51...jinak jak pise Jitulka, myslim taky, ze mam jist vice nez 7000KJ...ja sice ten vydej nemam denne takovy, ale dnes jsme bezeli 14km, tak to naskakalo...jinak beham tak od 6-10km..do toho jeste cvicim Jillian, ale tam takova spotreba neni..mam teda nastavovat na kazdy den jinak???

PS: ale pokud by ses rozhodla pro zvýšení příjmu (taky můžeš ubrat sport), tak postupně, ne skokem - zvlášť, jestli se tělo cítilo hladově, tak si hned začne dělat tukové zásoby.

Jay, s tím nastavením je to záhada: zkusila jsem se odhlásit a na svůj druhý nick, který jsem používala pro přítele, jsem zkusila zadat nový cyklus: mám 166 cm a 73 kg, a i když zaškrtnu kolonku "víc než 3 pokusy o zhubnutí za život", tak mi to při sportu 7x týdně vypočítá 6400 kJ. To vypadá, žes při zakládání cyklu možná udělala omylem nějakou chybu, možná ses "uklepla" při zadávání nějakého parametru? Zkus si založit ještě jeden účet a zadat nový cyklus, abys tenhle nemusela kvůli přezkoumávání mazat. Jinak by mi při tvém každodenním běhu přišlo na hubnutí rozumných těch 9000 kJ...

Při nastavení programu se musela stát někde chyba. Mě program nastavil bez cvičení 5400 kj, když jsem zkusila dát cvičení 6 az 7x týdně přenastavil příjem na 8800 kj. Tak ti nevím, co je správně. Jestli máš ted příjem kolem 7000 kj, zkus ho zvednou na 9000 kj a uvidíš co to udělá.

Při výdeji 5600 za den by jsi měla jíst minimálně 10600. Počítá se minimum 5000 na běžný chod těla, plus to co jsi vydala. Pokud jíš jen 7000 s tímto výdejem, tělo se brání. Zkus si zvýšit příjem a uvidíš co to udělá. Každý musíme zkoušet a hledat co nám bude vyhovovat.

...žiš pardon :-D, Nevím, kam koukám :-))) Všimla jsem si toho čísla denní výdej a považovala jsem to za energii potřebnou k pokrytí tvého bazálu plus zadaného pohybu, to je kJ potřebné na hubnutí.

nee, tam je 14000KJ...tak tak 7000KJ..

ja ti Maruš nerozumim..radily jste mi, abych zapsala do nastaveni sport, napsala jsem tam 7x denne a nastavilo mi to prijem na 5800...dnes jsem vydala za sport cca 5600KJ...a tu Nicolu neznam, nevim, kde ji hledat...

Půlku, tj. necelých 5000?!? To by bylo hodně málo.

Nojo, ale Ty jsi psala, že Tvůj výdej byl ve skutečnosti ještě větší. Já nejsem na sport odborník, tak zkus kontaktovat např. Nikolu, ta by Ti myslím mohla odborně poradit, hlavně má zkušenosti. Zkus jí oslovit.

tak takhle mi vypocital KJ program eVito...celkem hodne...ja jim max. pulku..