Zábavné hubnutí
1.lekce – Jak začít hubnout
V první lekci se zamyslíte nad tím, co je vaším cílem (redukce váhy – reálnost cíle, udržení váhových úbytků, změna životního stylu), zvážíte motivaci (zda zisky převažují nad ztrátami). Zamyslíte se nad první častou chybou – rychlým jedením, které vede ke konzumaci nadměrného množství jídla a nad režimem jídla a pitným režimem.
2.lekce – Jak volit množství jídla při hubnutí
Ve 2. lekci se dozvíte, kolik energie byste měli přijímat, abyste dosáhli svého cíle. Pomocí zábavných interaktivních úkolů se naučíte odhadovat množství zkonzumované potraviny, spočítáte si energetickou hodnotu potravin a nápojů (v tom vám pomůže program Sebekoučink) naučíte se číst etikety a zkusíte se naladit i na pohybovou aktivitu.
3.lekce – Jak si sestavit jídelníček
Ve 3. lekci se dozvíte, jak je při redukci váhy důležitá skladba živin a natrénujete interaktivním způsobem, jak si sestavit jídelníček, aby obsahoval dostatečné množství bílkovin, sacharidů a tuků. Dozvíte se, jak je na tom daná potravina ve vztahu ke kvalitě tuků, sacharidů, a hubnoucí index ukazuje celkovou vhodnost potraviny pro redukci váhy. Opět vám pomůže program Sebekoučink.
4.lekce – Jak zvládáte hubnutí
4. lekce shrnuje, co jste se naučili v minulých týdnech, proto s touto lekcí rozhodně nezačínejte a opravdu si ji projděte až za pár týdnů po zahájení zdravějšího životního stylu. Ověříte si, zda jste se naučili sestavit optimální jídelníček, našli si vhodnou pohybovou aktivitu a zda zvládáte vnější i vnitřní podněty, které vás provokují k jídlu navíc.
Rychlá navigace
Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma
