- Autor: oldyyz
- Doba přípravy (min.): 30
- Uživatelský recept
- Porce: 6.00
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Rybíz černý | 300 |
| Mouka pšeničná hrubá | 80 |
| Meruňka | 300 |
| Ovesné vločky jemné s vlákninou Emco | 150 |
| Chia semínka | 150 |
| Tvaroh tučný průměr | 500 |
| Vejce celé (syrové) | 110 |
| Kypřící prášek do pečiva | 3 |
| Hollandia Selský jogurt bílý | 600 |
Dochucovadla:
stévie, skořice
Energetická hodnota celkem: 13049 kJ
Bílkoviny (g): 154,
Tuky (g): 141,
Sacharidy (g): 303,
SAFA (g): 62,
Cukry (g): 97,
Vláknina (g): 88,
Sůl (g): 2
Energetická hodnota na 1 porci: 2175 kJ
Bílkoviny (g): 25.7, Tuky (g): 23.5, Sacharidy (g): 50.5, SAFA (g): 10.3, Cukry (g): 16.2, Vláknina (g): 14.7, Sůl (g): 0.3
Postup přípravy
Použila jsem chia mouku, i když v surovinách jsou psaná chia semínka. Dá se koupit v prodejnách zdravé výživy. Ovesné vločky jsem mixovala v mixéru na hrubší "mouku". Ze surovin vytvoříme nepříliš pevné těsto. Do těsta balíme ovoce (meruňky, rybíz, borůvky...) a vaříme v páře (nebo vodě) cca 10 minut. Navrch se mi osvědčila zálivka z bílého jogurtu s kapkou stévie a zasypala jsem skořicí (nikoliv skořicovým cukrem!),
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
