Kategorie receptů

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

rychlé tvarohové houstičky

Autor: petrita
Doba přípravy (min.): 5
Uživatelský recept
Porce: 9.00

Ingredience

Potravina	Množství (g/ml)
Vejce celé (syrové)	55
Tvaroh polotučný průměr	150
Jogurt bílý polotučný průměr	100
Mouka žitná celozrnná	150
Ovesné vločky jemné s vlákninou Emco	100
Kypřící prášek do pečiva	6
Slunečnicová semínka (nesolená)	6
Lněné semínko	6
Sezamová semínka	6
Dýňová semínka (nesolená)	6

Energetická hodnota celkem: 5443 kJ

Bílkoviny (g): 58, Tuky (g): 33, Sacharidy (g): 186, SAFA (g): 10, Cukry (g): 15, Vláknina (g): 34, Sůl (g): 0

Energetická hodnota na 1 porci: 605 kJ

Bílkoviny (g): 6.4, Tuky (g): 3.7, Sacharidy (g): 20.7, SAFA (g): 1.1, Cukry (g): 1.7, Vláknina (g): 3.8, Sůl (g): 0

Postup přípravy

Smícháme 1 vejce, 150 g tvarohu a 100 g jogurtu (nebo 250 g řeckého jogurtu nebo dle libosti). Do toho přidáme 250 g mouky (já jsem použila celozrnnou žitnou a část jsem nahradila ovesnými vločkami) smíchanou s práškem do pečiva a špetkou soli. Nakonec můžeme přidat 2 lžíce semínek. Vypracované těsto není moc tekuté - je proto nutné namočit si ruce a teprve pak až tvarovat houstičky a dávat je na plech. Vložíme do trouby - není nutné předem ji vyhřívat - a pečeme cca 20 minut na 220 stupňů. Houstičky jsou opravdu rychlé, zdravé a chutnají báječně! :)