Tvarohový chia dezert s jahodami a borůvkami

Autor: Hanka Malkova
Doba přípravy (min.): 10
STOB recept
Porce: 2.00

Recept byl certifikován logem Vím, co jím. www.vimcojim.cz

Ingredience

Potravina	Množství (g/ml)
Banán	50
Borůvky	50
Chia semínka	15
Mléko čerstvé polotučné (1,5 % tuku)	125
Tvaroh odtučněný průměr	125
Jahody	50

Energetická hodnota celkem: 1266 kJ

Bílkoviny (g): 24, Tuky (g): 8, Sacharidy (g): 34, SAFA (g): 2, Cukry (g): 26, Vláknina (g): 8, Sůl (g): 0

Energetická hodnota na 1 porci: 633 kJ

Bílkoviny (g): 12, Tuky (g): 4, Sacharidy (g): 17, SAFA (g): 1, Cukry (g): 13, Vláknina (g): 4, Sůl (g): 0

Postup přípravy

Jahody a borůvky smícháme s tvarohem, mlékem a banánem a vše rozmixujeme. Do směsi vmícháme chia semínka a důkladně promícháme. Necháme do druhého dne v lednici nabobtnat. Před podáváním můžeme ještě dozdobit čerstvým ovocem. Banán dezert krásně osladí a není třeba přidávat žádný cukr.