- Autor: Martin Pavek
- Doba přípravy (min.): 5
- STOB recept
- Porce: 1.00
Smoothie berte jako plnohodnotnou svačinu, nikoli jako nápoj. Recept byl certifikován logem Vím, co jím. www.vimcojim.cz
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Vločky ovesné | 10 |
| Mléko kefírové 1,5 % tuku | 200 |
| Banán | 60 |
| Maliny | 20 |
| Borůvky | 20 |
| Ostružiny | 20 |
Energetická hodnota celkem: 859 kJ
Bílkoviny (g): 8,
Tuky (g): 4,
Sacharidy (g): 30,
SAFA (g): 2,
Cukry (g): 20,
Vláknina (g): 6,
Sůl (g): 0
Postup přípravy
Ovesné vločky rozmixujeme. Poté přidáme kefír, banán (rozlámaný na kousky) a lesní ovoce (čerstvé nebo mražené). Vše rozmixujeme a ihned podáváme. Banán je vhodné přidat kvůli sladší chuti, lze ho případně vynechat a smoothie dosladit například čekankovým sirupem.
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
