Kategorie receptů

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

Mug cake s banánem a rybízem

Autor: evied
Doba přípravy (min.): 10
Uživatelský recept
Porce: 1.00

Ingredience

Potravina	Množství (g/ml)
Ovesné vločky drcené 4SLIM	20
Impact Whey Protein	10
Mléko trvanlivé polotučné (1,5 % tuku)	50
Banán	60
Vejce celé (syrové)	65
Rybíz červený	30
Řecký jogurt bílý 0% (Milko)	40
Maliny	10
Kypřící prášek do pečiva	3
Čekankový sirup	3

Energetická hodnota celkem: 1418 kJ

Bílkoviny (g): 26, Tuky (g): 9, Sacharidy (g): 38, SAFA (g): 3, Cukry (g): 18, Vláknina (g): 7, Sůl (g): 0

Postup přípravy

Nejdříve smícháme všechny suché ingredience - ovesnou mouku, proteinový prášek a kypřící prášek, přidáme mléko, rozmačkaný banán, vejce. Vypracujeme těsto, do kterého nakonec vmícháme černý rybíz. Přelijeme do hrnečku a ohříváme v mikrovlnce po dobu 2½ až 3 minut. Záleží na konkrétní mikrovlnce a velikosti hrnečku.