- Autor: Tereza Rog.
- Doba přípravy (min.): 15
- Uživatelský recept
- Porce: 3.00
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Jogurt bílý polotučný průměr | 200 |
| Konopná semínka | 10 |
| Pekanové ořechy (nesolené) | 20 |
| Banán | 80 |
| Mléko polotučné (1,5 % tuku) | 50 |
| Pohanka (v suchém stavu) | 140 |
Dochucovadla:
Skořice.
Energetická hodnota celkem: 3829 kJ
Bílkoviny (g): 35,
Tuky (g): 31,
Sacharidy (g): 120,
SAFA (g): 7,
Cukry (g): 29,
Vláknina (g): 19,
Sůl (g): 0
Energetická hodnota na 1 porci: 1276 kJ
Bílkoviny (g): 11.7, Tuky (g): 10.3, Sacharidy (g): 40, SAFA (g): 2.3, Cukry (g): 9.7, Vláknina (g): 6.3, Sůl (g): 0
Postup přípravy
Uvaříme pohanku podle návodu (celou nebo lámanku). Přidáme vidličkou rozmačkaný banán, trochu mléka a semínka s oříšky. Podáváme s jogurtem a můžeme posypat skořicí. Hmotnost celého pokrmu 650 g.
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
