- Autor: Hanka Malkova
- Doba přípravy (min.): 8
- STOB recept
- Porce: 20.00
Směs si můžete připravit dle vlastní fantazie a oblíbených surovin. Přidat můžete libovolné ořechy, semínka, jakékoli sušené nebo lyofilizované ovoce, pokrájenou hořkou čokoládu apod. Vločky lze použít i pohankové nebo smíchat více druhů. Poměry jednotlivých ingrediencí jsou také na vás – jestliže si hlídáte hmotnost, kontrolujte především množství přidaných ořechů a semínek.
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Banány sušené | 50 |
| Aktin Syrovátkový protein Bez příchutě (v suchém stavu) | 100 |
| Pekanové ořechy (nesolené) | 40 |
| Mandle (nesolené) | 40 |
| Kešu (nesolené) | 40 |
| Vločky ovesné | 400 |
| Rozinky | 50 |
| Lněné semínko | 30 |
| Datle sušené | 50 |
Energetická hodnota celkem: 13344 kJ
Bílkoviny (g): 159,
Tuky (g): 110,
Sacharidy (g): 377,
SAFA (g): 18,
Cukry (g): 101,
Vláknina (g): 79,
Sůl (g): 0
Energetická hodnota na 1 porci: 667 kJ
Bílkoviny (g): 8, Tuky (g): 5.5, Sacharidy (g): 18.9, SAFA (g): 0.9, Cukry (g): 5.1, Vláknina (g): 4, Sůl (g): 0
Postup přípravy
Sušené banány a datle pokrájíme na menší kousky. Ořechy také můžeme překrájet nebo nasekat na menší kousky. Vše smícháme s vločkami, rozinkami, semínky (lněné semínko je lepší předem nadrtit). Přidáme i syrovátkový protein a promícháme. 1 porce odpovídá 40 g.
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
recept vypadá moc dobře, určitě vyzkouším. Jen se chci zeptat v postupu přípravy uvádíte slunečnicová semínka, ale v ingrediencích je nemáte... Jaké množství slunečnicových semínek tam patří? Děkuji
Rychlá navigace
