- Autor: Hanka Malkova
- Doba přípravy (min.): 10
- STOB recept
- Porce: 2.00
![](/photos_meal/large/039905d5b1a98850ea410ef081de1da8.jpg)
Pro přípravu můžete využít jakékoli ovoce, co je zrovna v sezóně, pro sladší chuť můžete přidat i trochu banánu. Chia tvaroh si můžete udělat i do skleničky a vzít s sebou na svačinu (v tom případě ale trochu zmenšete porci).
Ingredience
Potravina | Množství (g/ml) |
---|---|
REJ sušenky celozrnné lískooříškové klasy | 34 |
Mléko kefírové 1,5 % tuku | 150 |
Tvaroh odtučněný průměr | 250 |
Jahody | 150 |
Chia semínka | 30 |
Borůvky | 50 |
Energetická hodnota celkem: 2506 kJ
Bílkoviny (g): 46,
Tuky (g): 20,
Sacharidy (g): 56,
SAFA (g): 4,
Cukry (g): 31,
Vláknina (g): 16,
Sůl (g): 0
Energetická hodnota na 1 porci: 1253 kJ
Bílkoviny (g): 23, Tuky (g): 10, Sacharidy (g): 28, SAFA (g): 2, Cukry (g): 15.5, Vláknina (g): 8, Sůl (g): 0
Postup přípravy
Tvaroh rozmixujeme s kefírem a jahodami nebo jiným ovocem. Do směsi vmícháme chia semínka a důkladně promícháme. Necháme do druhého dne v lednici nabobtnat. Před podáváním dozdobíme čerstvým ovocem a pokud chceme přidat i křupavou složku, tak posypeme granolou nebo nalámanými celozrnnými sušenkami.
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.