Kategorie receptů

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

Kuskusový puding

Autor: Yayla
Doba přípravy (min.): 30
Uživatelský recept
Porce: 2.00

Ingredience

Potravina	Množství (g/ml)
Mléko polotučné (1,5 % tuku)	650
Kuskus pšeničný celozrnný (v suchém stavu)	80
Cukr bílý (řepný, třtinový)	10
Směs ovoce mražené Tesco	200
Čekankový sirup Original	20
CFM Whey Protein Slaný Karamel ESPYRE	30

Dochucovadla:

třtinový cukr, čekankový sirup, vanilka nebo vanilkové aroma

Energetická hodnota celkem: 3472 kJ

Bílkoviny (g): 57, Tuky (g): 13, Sacharidy (g): 116, SAFA (g): 8, Cukry (g): 56, Vláknina (g): 26, Sůl (g): 1

Energetická hodnota na 1 porci: 1736 kJ

Bílkoviny (g): 28.5, Tuky (g): 6.5, Sacharidy (g): 58, SAFA (g): 4, Cukry (g): 28, Vláknina (g): 13, Sůl (g): 0.5

Postup přípravy

Celozrnný kuskus zalijeme teplým mlékem a necháme nabobtnat pod pokličkou. Uvaříme si puding dle návodu, pro více bílkovin přidáme protein, dáváme méně cukru než je uvedeno v návodu. Hotový kuskus smícháme s pudingem. Rozdělíme do misek nebo skleniček. Ozdobíme libovolným ovocem, rozvarem z ovoce, posypeme nasekanými ořechy.