Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

tuňáková pomazánka se zeleninou

Ingredience

Potravina	Množství (g/ml)
Tuňák v oleji	50
Mrkev	150
Celer - bulva	30
Cibule	50
Jogurt bílý selský (Hollandia)	100

sůl, pepř

Bílkoviny (g): 17, Tuky (g): 10, Sacharidy (g): 27, SAFA (g): 4, Cukry (g): 18, Vláknina (g): 7, Sůl (g): 1

Bílkoviny (g): 4.3, Tuky (g): 2.5, Sacharidy (g): 6.8, SAFA (g): 1, Cukry (g): 4.5, Vláknina (g): 1.8, Sůl (g): 0.3

vše smíchat

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

29. 09. 2014 12:36

Díky tomu, že je v receptu použit tuňák v oleji, se zvyšuje využitelnost provitaminu A v mrkvi. Dobrý nápad.

29. 09. 2014 12:30

Dělávám též, moc mi chutná. Jogurt kvůli konzisteci vetšinou nahrazuji netučným tvarohem.