- Autor: AvajBr
- Doba přípravy (min.): 30
- Uživatelský recept
- Porce: 1.00
Ingredience
Potravina | Množství (g/ml) |
---|---|
Kuřecí prsa | 100 |
Čočka | 50 |
Rajčata | 400 |
Kuřecí vývar | 700 |
Cibule | 50 |
Kuskus celozrnný | 75 |
Dochucovadla:
1 lžičku drceného kmínu, 1 lžičku koriandru a lžičku sladké mleté papriky, 1 lžička rajského protlaku (nebo kečupu),lžičku skořice
Energetická hodnota celkem: 6171 kJ
Bílkoviny (g): 149,
Tuky (g): 18,
Sacharidy (g): 202,
SAFA (g): 8,
Cukry (g): 51,
Vláknina (g): 13,
Sůl (g): 7
Postup přípravy
si až 8 menších tenčích kousků kuřecího masa, které mírně obalíme v jedné lžíci olivového oleje. V misce smícháme 2 rozdrcené stroužky česneku, 1 lžičku drceného kmínu, 1 lžičku koriandru a lžičku sladké mleté papriky. Tuhle směs do každého kuřecího plátku jemně vmasírujeme. Po obou stranách opečeme na pánvičce, bez přidání oleje (asi 5 minut každá strana). Po té maso z pánve vyjmeme, přidáme opět lžíci olivového oleje a jednu na plátky nakrájenou cibuli. Smažíme asi 5 minut, než cibule změkne a chytne barvu. K cibuli přidáme 50 g změklé čočky, 400g nakrájených rajčat (může být i z plechovky), 1 lžička rajského protlaku (nebo kečupu), 700 ml kuřecího vývaru a nakonec přidáme lžičku skořice nebo nahradíme skořicí celou. (Kdo chce zkusit se sušenými meruňkami, přidá i 200g sušených meruněk). Řádně v pánvi zamícháme a až přijde směs k varu, položíme na povrch kuřecí plátky. Vaříme pod pokličkou do té doby, než se vývar trochu vypaří. Já vařila cca 25-30 minut. Mezitím si připravíme dle svého rýži nebo kuskus. Já použila celozrnný kuskus a tahle kombinace byla opravdu skvělá. Jelikož se během vaření nepřidá jediná špetka soli, nechám u vás na zvážení, zda si během vaření celou směs osolíte nebo jemně dosolíte až hotový pokrm jako jsem to udělala já. Bylo to prostě chutnější
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.