- Autor: muriela
- Doba přípravy (min.): 30
- Uživatelský recept
- Porce: 2.00
Ingredience
Potravina | Množství (g/ml) |
---|---|
Mozzarella Italat | 20 |
Rajčata sušená v oleji | 20 |
Treska | 200 |
Brokolice | 500 |
Dochucovadla:
sůl, oregano, kmín
Energetická hodnota celkem: 1740 kJ
Bílkoviny (g): 55,
Tuky (g): 9,
Sacharidy (g): 27,
SAFA (g): 3,
Cukry (g): 16,
Vláknina (g): 16,
Sůl (g): 1
Energetická hodnota na 1 porci: 870 kJ
Bílkoviny (g): 27.5, Tuky (g): 4.5, Sacharidy (g): 13.5, SAFA (g): 1.5, Cukry (g): 8, Vláknina (g): 8, Sůl (g): 0.5
Postup přípravy
Brokolici opláchneme, rozdělíme na růžičky, lehce osolíme a posypeme oreganem a vaříme v páře asi 8-10 minut. Tresku hodně osolíme a okmínujeme, v rendlíku s pokličkou přivedeme do varu trochu vody, vložíme tresku a pošírujeme 10 minut. Nakonec na každý kousek tresky položíme polovinu rajčete a plátek sýra a necháme chvilku pod pokličkou prohřát. Podáváme buď takto samotné jako lehkou večeři, nebo s přílohou k obědu (rýže nebo brambory, případně kousek pečiva)
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.