- Autor: MichaelaFormankova
- Doba přípravy (min.): 15
- Uživatelský recept
- Porce: 2.00
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Červená řepa | 150 |
| Jablka | 80 |
| Mrkev | 80 |
| Švestky | 50 |
| Rukola | 20 |
| Mléko kefírové 1,5 % tuku | 30 |
| Ovesné vločky jemné | 15 |
| Voda, minerální vody bez příchutě | 300 |
Energetická hodnota celkem: 1085 kJ
Bílkoviny (g): 7,
Tuky (g): 2,
Sacharidy (g): 52,
SAFA (g): 1,
Cukry (g): 32,
Vláknina (g): 11,
Sůl (g): 0
Energetická hodnota na 1 porci: 543 kJ
Bílkoviny (g): 3.5, Tuky (g): 1, Sacharidy (g): 26, SAFA (g): 0.5, Cukry (g): 16, Vláknina (g): 5.5, Sůl (g): 0
Postup přípravy
Ovoce a zeleninu nakrájíme na menší kousky a důkladně rozmixujeme tyčovým mixérem. Přidáme vodu (dle hustoty) a znovu promixujeme. Nasypeme ovesné vločky a přilijeme kefír a opět rozmixujeme. Hotové smoothie nalijeme do dvou sklenic a uzavřeme. Ráno můžeme snídat :)
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
