- Autor: marbell1
- Uživatelský recept
- Porce: 2.00
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Kuřecí prsa bez kůže | 200 |
| Brokolice | 500 |
| Olej běžný (řepkový, slunečnicový) | 7 |
| Cibule | 80 |
| Solamyl bramborový škrob | 3 |
| bílý jogurt Classik | 60 |
| Těstoviny celozrnné semolinové (v suchém stavu) | 100 |
| Rajčata | 200 |
Dochucovadla:
sůl, pepř, kari
Energetická hodnota celkem: 3754 kJ
Bílkoviny (g): 79,
Tuky (g): 13,
Sacharidy (g): 112,
SAFA (g): 4,
Cukry (g): 30,
Vláknina (g): 25,
Sůl (g): 0
Energetická hodnota na 1 porci: 1877 kJ
Bílkoviny (g): 39.5, Tuky (g): 6.5, Sacharidy (g): 56, SAFA (g): 2, Cukry (g): 15, Vláknina (g): 12.5, Sůl (g): 0
Postup přípravy
na pánvi s trochou oleje orestujeme cibuli, na ní osmahneme pokrájené maso a brokolici rozebranou na růžičky. vše zalijeme 1dl vody, ve kterém jsme rozmíchali škrobovou moučku, přidáme jogurt, kari, mletý pepř, sůl a za stálého míchání podusíme doměkka. Směs promícháme s uvařenými těstovinami. Kdo může, může posypat slunečnicovými semínky..... Jako příloha rajčata
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
