- Autor: babika
- Doba přípravy (min.): 30
- Uživatelský recept
- Porce: 4.00
100 g brokolice,100 g termizovaného smetanového sýru (Lučina, Gervais), 200 g měkkého tvarohu, 1 jarní cibulka nebo šalotka, čerstvě mletý pepř a podle chuti také k stroužek česneku.
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Brokolice | 100 |
| Lučina Linie 40 % | 100 |
| Tvaroh polotučný průměr | 200 |
| Cibule šalotka | 30 |
| Česnek | 10 |
Energetická hodnota celkem: 1795 kJ
Bílkoviny (g): 53,
Tuky (g): 15,
Sacharidy (g): 19,
SAFA (g): 10,
Cukry (g): 16,
Vláknina (g): 4,
Sůl (g): 2
Energetická hodnota na 1 porci: 449 kJ
Bílkoviny (g): 13.3, Tuky (g): 3.8, Sacharidy (g): 4.8, SAFA (g): 2.5, Cukry (g): 4, Vláknina (g): 1, Sůl (g): 0.5
Postup přípravy
Brokolici povařte asi 5 minut v páře. Když je měkká, rozmělněte ji šťouchadlem na brambory, přidejte termizovaný sýr, tvaroh, jemně nasekanou jarní cibulku nebo šalotku, čertvě mletý pepř a případně také prolisovaný česnek a vše promíchejte. Hotovou pomazánku mažte na celozrnné pečivo.
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
