- Autor: Macatice
- Uživatelský recept
- Porce: 1.00
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Banán | 10 |
| Klasik bílý jogurt (Olma) | 150 |
| Okurka salátová | 60 |
| Vločky ovesné | 28 |
| Lískové ořechy (nesolené) | 5 |
Dochucovadla:
Podle chuti - skořice, nebo česnek a jiné koření
Energetická hodnota celkem: 1018 kJ
Bílkoviny (g): 12,
Tuky (g): 9,
Sacharidy (g): 28,
SAFA (g): 3,
Cukry (g): 10,
Vláknina (g): 5,
Sůl (g): 0
Postup přípravy
Do misky dát kelímek polotučného jogurtu, přimíchat odážené ovesné vločky (cca tři nevrchovaté polévkové lžíce), zamíchat, aby se vločky nasákly. Přidat rozmačkaný kousek banánu (asi 1cm kolečko) a nastrouhat salátivou okurku. Oříšky (cca 3-4 kusy, podle velikosti) nasekt na drobno a vmíchat do směsi. Pokud i někdo chce oříšky vychutnt, je možné je nepřidávat do pokrmu, ale vzít si je extra jako "mlsíček" na závěr. Ochutit lze "nasladko" dvěma špetkami skořice, na slanopůlkou strožku česneku, případně sušeným granulovaným česnekem. Jedna porce = cca 1000 kJ. Složkově vyvážená pro "udržení váhy bezprostředně po hubnutí" a příjem 6000 kJ denně. Při vyšších dávkách může obsahovat nadbytek vlákniny.
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
