Komentáře je možné psát až po přihlášení.
zdravím všechny a doopuručuji se vrátit a navzájem se podporovat - udržení jeněkdy horší ndež zhubnutí a jak se vám líbí pokračovací kurz?
Ahoj všichni, tak co, jak jste přežiji vánoce:-)? Já si dovolila max 2 kg navíc, a jen tak tak jsem se vešla:-). Už je konečně snědeno všechno cukroví, sladkosti a saláty...toxické prostředí je fuč a hurá zpátky k normální stravě:-)....a hurá na další hubnutí:-).
Hodně štěstí přeji všem.
Hanka
Ahoj, přeji všem příjemné prožití vánočních svátků (mně se zatím, ťuk ťuk, daří zvládat adventní akce a večírky vcelku bez ztráty kytičky a doufám, že to i díky STOBu tentokrát dokážu JINAK i na Vánoce, rozuměj užít si a přitom neroztočit několikaměsíční kolotoč brutálního přežírání).
Kdybyste byli tak hodní a dali sem nějaké recepty z vánoční hostiny, tak byste byli fakt moc hodní :-)) třeba celerový nebo avokádový salát nebo ta červená řepa, to mi moc chutnalo a ráda bych si to někdy zopákla i doma.
A už se těším na shledanou po Novém roce :-))
Ahoj holky, jestli vám cokoliv nefunguje kolem sebekoučinku, prosím kontaktujte Zuzku Málkovou (ta co nám sebekoučink představovala na začátku kurzu). Mail je info@stobklub.cz. Pobavíme se víc večer na kurzu. Těším se :) Petra
zdravím, chtela jsme se zeptat,ze pokud si vyplnuji svuj vlastní recept(pomazánku) tak do uvedené porce si dám vlastne jen část toho jídla-kterou si odvázím a zapísu na gramy- v kolonce porce-Bohuzel mi tak vychází uplne nesmyslné neuveritelně nízkokalorické pomazánky, tak premýslím kde jsem udelala chybu, respektive-jak na políčko porce. díky předem za odověd.
Chtela jsem rict počítá to jen TEKUTINY a pohyb...
Halo, pomoc, Sebekoucink mi přestal pocitat, kdyz vyplnim jídlo, tak se u semaforku zobrazuji porad jen samé nuly, počítá to jen nuly a pohyb, nevíte nekdo, kde muze byt problem?
Jo a ještě vzkaz pro Blanku, jestli se sem dostaneš - dneska jsem k obědu dojedla kuřecí perkelt a k večeři jsem si udělala salát z červené řepy, obojí podle Tvého receptu a ani jedno nemělo chybu! Salátu byla úplně nemravná hromada a pořád ještě nemám hlad! Těším se, jaký recept si od Tebe odnesu příště :-))
Ahoj Petro,
díky za tipy.
Přidala bych k tomu ještě pekařství na Klapkově ulici (kdo jste z Kobylis a přilehlého okolí), a mají tam od stejné firmy ještě plněné marmeládou. A ještě jednou moc díky Gábině, která na mě s nimi pamatovala v Globusu!
Je to úžasná věc, člověk může hřešit a přitom vlastně vůbec nehřeší :-)) Dřív pro mě byly sušenky tabu, dala bych si ji s pocitem, že nesmím (a pak s prominutím sežrala celý balíček v modu ale-co-dneska-je-to-už-stejně-jedno), ale takhle si si užívám skoro každý den jednu ke svačině a váha jde dolů.
Ta psychika je ale stejně sviňa ;-))
Ahoj všem, mám radost, že si tady pomáháte. Co se týče sušenek a jiných výrobků REJ můžete je koupit tady:
http://www.vitecojite.eu/kontakty/prodejnimista
Pro nás z kurzu je nejblíž Nová Farma v OC DBK na Budějovické. Těším se za chvíli na kurzu :) Petra
Ahoj, mam dotaz na Petru - prosím Te, nevíš, kde se daji v kamenném obchodě koupit ty dobre sušenky, které jsi nam dávala ochutnat na zacatku kurzu (REJ?)? na stránkach maji jen moznost koupě po internetu, ale ja toho nechci moc a ne vyplatilo by se mi nechat si poslat dvě balení. Koukala jsem, ze ne v každé prodejně zdravé výživy je maji, tak jsem chtela moc poprosit, jestli Ty nebo nekdo z kursovnich spolubojovníků netušíte, kam by se pro ne dalo zajít.
Diky moc a našim snahám zdar :-))
Drbko, diky, ja počítala 150 g prsou, ale pečeného na vážila jen 100 g, takze jsem počítala s úbytkem cca třetinovym.
Podle toho, co říkáš, to mělo byt ještě asi o trochu víc (v muj neprospěch, bohužel |:-((
Syrové kuře s kůží 860 kJ/100g a pečené 510kJ/100g ( bez přidaného tuku ). Tak se kilové kuře smrskne na 600g. Ale netuším, zda to je pravda, neb už ve škole jsem nesnášela laborky, kde se vážilo. Vážím jen sebe a to ještě se sebezapřením :-). Fosa jak včerejší oběd, mohlo by to odpovídat?
Nevíte prosím nekdo, jake jsou ztráty masa pri tepelné úpravě, nebo aspon kde to hledat? V Sebekoucinku i všude jinde jsou uváděny váhy syroveho masa, ale ne vzdycky to jde zvážit zasyrova. Pecu k obědu kure a potřebovala bych vědet, o kolik přibližně se smrskne.
Ted koukám, ze jsem to napsala asi ne úplne srozumitelné - chtela jsem rict, ze je to snesitelnejsi od te doby, co jsem přidala ty bílkoviny a tuky a omezila sacharidy, i kdyz ty budu muset zkrouhnout ještě trosku.
Ahoj Anno, tak s tim hladem odpoledne byl přesně taky muj problem a v poslední době jsem kvuli tomu prakticky nikdy nevydržela s žádným režimem do druhého dne. Až cca do 3 hodin to bylo v pohodě a dokázala jsem si všecko vážit a nedat si nic navic, ale přesně jak říkáš, cca okolo te 4. hodiny odpoledne uz jsem si musela neco dat navic no a pak uz to bylo stylem - dneska jsem to porušila, ale uz je to jedno, začnu znova od zítra... no a druhy den přesně to samy v bledě modrým ;-))
Mam pocit, ze muj problem byl aspon částečně v tom, ze jsem měla asi moc sacharidů i odpoledne a kvuli tomu pak hlad. I ted, kdyz jsem najela na semaforky, tak sacharidy porad konstantne svítí červeně, zatímco bílkoviny a tuky musím přidávat. A ten odpolední hlad se zmírnil tak, ze se to už da vydržet (ze by nebyl vůbec, to rict nemuzu).
Jsem zvědavá, co rekne v úterý Petra a co ukáže váha, protoze to vidim jako docela slibnou cestu (nic jiného, co jsem v poslední době zkoušela, nefungovalo, až tohle je zatím relativne v pohodě).
hola, já prevázne pracuju vecer, cca od 18hodiny, a mám nejak naucený,ze tak v 20je vecere a pak uz nic...ale nejvetsi hlad bývá kolem 16hodiny pro mne a samozrejme, ze bez snidane bych nemohla ani vyjit z domu:)
Jinak semaforky mám furt cervený, ze mi furt neco chybí..ale tak naucim se vsechno vázit a bude to snad lepsí.
Ahoj Ireno, tak to já včera měla opačný problém - přešvihla jsem sacharidy a bílkoviny, ale tuky jsem si ke svému údivu musela k večeři přidat a ani tak to nedalo 100%. A to ta šunka byla vepřová, tak nevím, jak je to možný.
Ale myslím, že to snad ani nejde se do těch semaforků vejít vždycky úplně na zelenou, i to tam někde psali, že se z toho nemáme děsit, když se nám to nepovede. Semaforky se mi jinak moc líbí, protože myslím, že jedna z hlavních chyb, co jsem při svých pokusech, co zůstaly jen u pokusů ;-), dělala, byla právě špatná skladba jídelníčku, podezírám se, že můj problém bylo moc sacharidů a sacharidy večer. No a teď objevuju Ameriku :-))
Taky přeju Tobě i všem našim spolubojovnicím a spolubojovníkům co nejpříjemnější den bez hladu :-))
Fosa-Broni, díky za typ. Nedodržuju bílkoviny a přešvihávám tuky. Šunka ( třeba krůtí ) by to mohla řešit.
Hlad už moc nemám, protože "smskávací fáze žaludku" úspěšně proběhla. Večer bojuju hlavně s chutí :-).
Papa a hezký nehladový den.
Objevuju Ameriku ;-)) vzdycky jsem měla největší problem, jak vydržet hlady odpoledne, a teď jsem přidala bílkoviny a zda se, ze to funguje! Dala jsem si ke svacine poradny kus šunky a vydrželo mi to i přes lehkou veceri doteď a hlad nemam! Tak jsem si říkala, ze se musím podělit, protoze ten odpolední hlad se mi porad nedařilo vyřešit a kvuli nemu jsem to každé odpoledne vzdavala a každé ráno začínala znovu. Jo a i s tou šunkou jsem se v pohodě vesla do semaforku :-))
Ahoj Aničko, koukám, že jsi sova. Jak to zvládáš v noci nebaštit?
Ahoj, jdi na "Moji stránku" a v levém sloupci úplne dole najdeš "přidat lektora" a do okýnka, které Ti vyskočí, napíšeš "petrita".
Zdravím, poprosím o radu jak pridat lektora? dnes bohuzel prosvihla ten uvod o vyplnování tak si nevím moc rady, nemohla jsem to najit. díky moc:)Anna
Ahoj, tak uz se nam to blíží potreti. Uz se těším na večerní cvičeni i povídání a jsem zvědavá, jak to dopadne. Za sebe musím rict, ze tenhle tyden byly i nejaké hříšky, ale predstava, ze se vam z nich budu muset "zodpovídat" me držela dost zpátky. Tak na dálku díky a zítra vecer na videnou!
Už se těším na dnešní cvičení i povídání. Co asi řekne váha ? :-)
