Podělte se prosím o "recept" jak správně v těhotenství jíst, jaké vitaminy doplňovat a hlavně, jak se vyvarovat velkému přibírání.
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Dobrý den, chtěla bych Vás poprosit o vyplnění mého dotazníku, který potřebuji pro svou absolventskou práci zabývající se homeopatii. DOTAZNÍK Je URČEN POUZE PRO TĚHOTNÉ ŽENY NEBO MATKY S DĚTMI. Předem Vám děkuji. https://homeopatie-pro-tehotne-zeny.vyplnto.cz/
Ahoj,právě jsem se registrovala,koukám,že tu ale není jediná aktuální těhule :-) Třeba se někdo přidá.Já mám termín cca za dva měsíce a z původních 64kg mám ted 76.Předpokládám,že se to na těch 80 minimálně ještě dostane,ne-li víc...žeru nějak moc tak jsem si řekla,že bych se mohla začít trochu hlídat,moc se nehýbu,přiznám se.
Ahoj všem, chtěla bych se dovědět jaký má být příjem živin v těhotenství, chtěla bych si po celé těhotenství vyplňovat sebekoučink abych měla přehled o příjmu živin a kj. Ne proto abych hubla, ale aby miminku nic nechybělo a já zároveň přibrala co nejmíň, páč poslední těhotenství mě stálo 30kg. Při hubnutí je například příjem bílkovin na 30prc deního příjmu, v dlouhodobém udržování váhy jen 15prc. Jaké jsou tedy optimální hodnoty, tedy poměry živin v těhotenství???
Ahoj děvčata, jsem v 17. týdnu těhotenství a přibrala jsem už 12 kg. Jsem z toho nešťastná. Snažím se jíst zdravě 6x denně s převahou ovoce a zeleniny. Úplně jsem ze svého jídelníčku vyloučila sladkosti a ostatní lákadla.Do toho se aktivně každý den hýbu cca hodinu a přitom chodím normálně do práce. Můžete mi prosím poradit, co mám dělat, abych nepřibírala takovou rychlostí?
Ahoj holky, já jsem v 10. týdnu a při výšce 176 mám 113kg... za sebou těžké období, deprese, kdy jsem se přejídala, bylo mi to jedno. Mám hrůzu z toho, že bych při těhu nabrala dalších 20kg jako při prvním těhotenství. Ráda bych začala jíst racionálně, často a míň, a bych nabrala co nejmíň č dokonce trochu ubrala. Ale nechci ohrozit miminko. Máte někdo zkušenosti? Názory, připomínky, rady? Budu moc ráda. :-)
ahoj děvčata, tak já jsem nenormální, snad u vás najdu trochu pochopení. Celoživotní dietářka. Zhubnu 30 kg za dva roky naberu 40 kg. Zhubnu 55 kg a v prvním těhotenstvím strašně moc ..ani to nedovedu spočítat.. hlavně jsem přibrala při kojení.. spousta lidí hubla při kojení a já nabírala . Vážím neuvěřitelných prasečích 125 kg při výšce 185 cm, a jsem těhotná. Bojím se a nechci přibrat. Jezdím na Orbitreku , omezila jsem zátěž, ale jezdím 40 min. skoro každý den. Snažím se a moc mi to nejde držet Sebekoučink. Modlím se ,abych nepřibrala v těhotenství , abych spíš zhubla.. to jsem případ co ? Mám velikou radost , že jsem podruhé těhotná ,ale ještě jsem chtěla zhubnout a později otěhotnět, nestihla jsem to..
když jsem byla těhu po prvé, tak jsem Kg neřešila, po druhé už jsem si dávala pozor a snažila se hýbat, no a po třetí, to jsem chodila až do konce těhu do práce, dle krokoměru jsem nachodila 10Km denně a výsledek, opět jsem nabrala 30 Kg. Naštěstí se mě to povedlo zhodit. Musela jsem si máknout, samo to neslezlo, ale to mi nevadí :)
Přeji krásnou životní etapu a je prima, že jste nenechala váhu rozjet, někdy tomu svádí nevhodné myšlenky - mohu jíst za dva, není to vidět a pod., a upozornuji, že pokud budete plně kojit, tak není vhodné hubnout (do mléka se dostávají nevhodné látky) .
Ahojte, taky trošku přispěju... Začala jsem se Stobem, když jsem nemohla otěhotnět, byla jsem v pásmu mírné obezity a dr. říkal, že by to mohlo mít vliv... Podařilo se za cca za 4 měsíce 10 kg, konečně jsem místo menstruace-ovulace měla v hlavě něco jiného plus dobrý pocit z toho, jak to jde (1. Pokus o hubnutí). No a pak jsem otěhotněla, Těžko říct, jaký vliv strava a hubnutí mělo... Bohužel první trimestr byl dost obdobím nechutenství - jedla jsem jednu dobu jen ovoce a jogurty, srdělo mi kuřecí atp., nicméně se to zlepšilo a zlepšení stravovacích návyků z období hubnutí si celkem udržuju. Teď jsem v 31. týdnu, nahoře 6,5kg, což považuju za dobrý výsledek (pohybu je málo). hlavně i když se nijak extra nepřemáhám, jím dle chuti, ale bez dřívějšího přejídání, strava je rozložená, pitný režim, sladkostí minimum (teď v tom horku hřeším: zmrzka), a ono to nějak funguje... Přikládám to právě těm měsícům před těhotenstvím, tělo zjistilo, jak může fungovat:) všem držím palce, ať jsou se sebou spokojeni, a pro sebe doufám, že i kdyby se váha nějak šíleně rozjela, že se Stobem a odhodláním to lze zvládnout:)
Ach jo, tak já už jsem tady zase :-D V prvním těhotenství se mi teda fakt nezadařilo, psala jsem tu v 29tt, že mám nahoře 18 kilo a nakonec z toho bylo celkem 33 :-p Z toho v porodnici jsem nechala 13 a za rok a půl zhubla dalších 14, ale těch šest navíc mi už zůstalo, než jsem otěhotněla znova...
No a tak jsem zase těhotná, jsem 33tt a mám navrch 16,5kg... Čili o fous "lepší" než minule, na tu bídu, ale stejně je to zase hodně. Takže jsem se znova pustila do zapisování jídelníčku asi po pěti letech nebo kolika :-D abych si to pohlídala aspoň po ten zbytek těhotenství. No a po porodu se doufám budu moct brzo vesele pustit do shazování :-) Tak všem těhulím zdar :-)
Zdravím, zase ... tak jsem měla plán ... přišly těhotenské nechutě a celodenní nevolnosti ... a je to v háji, spoustu dobroučkých zdravoučkých věcí co jsem teď půl roku jedla nemůžu ani cítít, zvládám bílé jogurty a ovoce ... maso, šunku a celozrnný chléb nemůžu ani cíti .... jím dost málo ale snažím se nedohánět to sladkostma ....... Váha nezměněna.Tož uvidím co dál ... Takové změny si u prvního synka nepamatuju :-D
Ahoj, tak se taky přidávám k těm pár aktuálním uživatelkám. V půlce července jsem začala se Stobem hubnoucí cyklus a za 6 týdnů jsem shodila 6 kilo,těšila jsem se jak to půjde krásně dál,jenže na začátku září jsem zjistila že jsem těhulka- teď momentálně dle MS v 7.týdnu a vzhledem k tomu,že jsem při prvním těhu se synem přibrala 30 kilo a poté je během třech měsíců shodila a zůstalo mi na břiše něco hrozného (podstoupila jsem i abdominoplastiku), tak rozhosně teď nehodlám tolika nabrat. Byla jsem ten tip co měl pocit že jí za dva a jako věčná dietářka brala těhotenství jako dobu kdy se "konečně"můžu najíst. Teď jsem zrušila hubnoucí cyklus nastvila cca udržovací na 4 týdny - na 6000 kj,vzhledem k tomu že kromě domácnosti nemám pohybové aktivity a postupně budu lehce přidávat aby pro tělo nebyl šok, že najednou má zase větší příjem. Bylo mi řečeno, že během prvního trimestru se nemusí přibrat nic max. 0,5 kg. Během druhého také jen lehce a větší nárust a zvýšit příjem z denní normy pro ženy se má tak cca o 1000 kj. Tak bych se k tomu chtěla dopracovat postupně. Tak uvidíme. Od zítra začínáme !!!! Přeií příjemné snažení o mimi a krásné bezproblémové těhotenství,.
Isabellko děkuji za podporu. Teď trochu krize - po dovolené v práci a syn ve školce, ale snad se to vytříbí. Taky vzpomínám na život a stravu na intru ... nekupovaly jsme moc jídlo, aby bylo na cigarety a víno a neměly jsme na MHD tak jsme denně nachodily kilometrů habaděj ... a pak jsem otěhotněla a seděla doma a kynula. Teď mám nějaké pozitivnější období, snažím se hlídat to jídlo a moc mě baví jezdit na kole( to jen dočasně, bohužel). Držím palečky s hubnutím a s miminkem. Když jsi rychle přibrala, mělo by to jít i rychle dolů .... já nabírala od porodu, už to bude šest let, snad po tom dalším váha půjde opačným směrem :-)
Bubunininko,
držím palce s těhotenstvím. Co jsem se tady dočetla, tak opravdu bychom nemusely v první polovině těhotenství vůbec přibrat. Ty máš to štěstí, že už to řešíš. Já bohužel furt jenom čtu a studuju a pořád se nám nedaří. Ale tím, že jsem začala jíst se sebekoučinkem před 3 týdny a opravdu se to začíná projevovat, zajímá mě jak dál. Doufám, že se nám mimičo podaří co nejdřív, tak abych ho nezanedbala;)
Jinak je to tady úžasné, ne každý den, hlavně víkendy a dovolená jsem nebyla schhopna zapsat, ale člověk díky hlídání i odhadne, co jíst a kolik. Když jsem bydlela sama, za celých 5 let jsem si neuvařila jídlo a cpala se chlebem nebo mraženou pizzou a přibrala jsem během roku a půl 20 kg. Jedla jsem hodně málo, ale nepravidelně a nezdravě.
Bubu, držím Ti palce s miminkem, ať se všechno dobře daří
Zdravím ... vidím, že to tu není moc aktuální, snad se někdo ozve:-) Snažím se zhubnout od ledna, inspiruju se sebekoučinkem, nedaří se, ale je to otázka financí( když na to mám, papám jak mám , tak hubnu, jak není peněz, jím co je a přibírám) ... ale držím se +- 2 kg,(manžel říká ať to beru pozitivně- že nepřibírám). Mám 90kg, nečekaně rychle jsem otěhotněla, moc se těšíme. Stravování podle sebekoučinku mi vyhovuje, nemám hlad, jím všechno, a hlavně mám ze sebe dobrý pocit. Chci v tom pokračovat. myslím, že minimálně první trimestr by to nebylo na škodu. Doktor se k mé obezitě nevyjádřil ani náznakem. Kolik bych měla přibrat jsem se dočetla různě ... 0 až 6 kg, 7 až 11 kg, můj soukromý plán je nedostat se nad stovku. Vím z prvního těhotenství, že ke konci už se to ovlivnit nedá. Snad budu mít těhotenství zas bez komplikací, a budu se moct zabývat váhou ... Budu ráda, za názory, pokud se mýlím, nebo za podporu a jakoukoliv radu. Děkuji.
Ahoj jsem tu nová. Ráda bych přidala něco do diskuze. Když jsem byla poprvé těhotná tak jsem přibrala. I kydž jsem jedla zdravě a nepřejídala se tak jsem přibrala 10kg. u druhého jsem dokonce zhubla,ale nakonec koncem 9 měsíce jsem začala otékat a přibrala skoro 8kg. Měli jsme preklampsii. schodila jsem po roce 2kg,ale i přesto že málo spim moc toho nesnim a jsme furt v pohybu tak kg nejdou dolu.Snad se mi to díky počítání kalorii povede.
O tom kolik je vhodné přibrat během těhotenství si můžete počíst v článku v sekci Životospráva a kojení, M.
Mě by teda dost zajímalo, jestli je tu někdo, kdo se řídil sebekoučinkem během těhotenství (myslím třeba udržovák, ne hubnoucí cyklus). Jak to dotyčné šlo i nešlo, kolik kj jedla a zda jí to pocitově stačilo, kolik dotyčná přibrala atd....Prostě něco ze sebekoučinkové praxe!!!
pokud budeš rozumně hubnout, tj. vahovy ubytek 0.5-1.5 kg tydně, tak by to otěhotněni nemělo vadit, pravě naopak. Obezita muže zpusobovat problemy s početím. dle některych doporučení by obezní ženy neměly v těhotenztví přibírat, resp. max. 8 kg. podle profilove fotky se tě obezita netyka, tak vol rozumnou střední ceztu přeji hodně zdaru MaSka
Ahoj všechny, zajímalo by mě, jestli tuto podskupinu ještě někdo navštěvuje. Chtěla bych se zeptat těch z vás, které tu přispívaly nebo i nových členek, které s tím mají zkušenosti. Začala jsem hubnout se stobklubem, ale zároveň se pokoušíme otěhotnět, zajímaly by mě vaše zkušenosti. Je možné to skloubit, nesníží hubnutí a s ním způsobené změny v těle pravděpodobnost otěhotnění? Moc děkuji
já si myslím, že tělo se přece jen řídí spíš zákonitostmi biochemie než fyziky. Moje celoživotně hubená maminka, která se i v padesáti vešla do džín, které nosila v patnácti (měla z nich udělaný kraťasy), a ještě jí byly velké, se mnou přibrala v těhotenství 25 kg, a to i když dodržovala sestavený jídelníček, protože nezvyklý nárůst váhy ji pěkně štval, jak sama konstatovala. Z porodnice šla s patnácti kily navrch, které shodila během šestinedělí, jak pyšně dodávala. A to nekojila. No nevím - asi jsem jí tu tloušťku nějak zevnitř dodávala já, nebo co, protože já jsem pak byla oplácaná, co pamatuju. První těhotenství 12 kg navrch (a to jsem do 6. měsíce byla snad na 1000 kJ denně - nemohla jsem jídlo ani vidět, nakupovat chodil manžel, protože v Bille "smrděl" teplý bufet, pečená kuřata a tak), druhé snad 15 kg navrch (to už mi zle nebylo). Změnou stravovacích návyků se to vysvětlit nedá (jedla jsem pořád stejně), změnou pohybu taky ne (u druhého jsem chodila až do konce normálně do práce) a měla jsem už to straší ve školce, takže jsem se o něj musela pořád normálně starat jako dřív. Přejídání nikdy nebyl můj problém, tláskání tučných a sladkých jídel taky ne, ale po prvním těhotenství váha dost brutálně šla nahoru ještě i během šestinedělí a kojení hladového roběta. (tipovala bych to na jojo efekt po tom půlročním hladovění). No a potíže se štítnou žlázou mezi oběma těhotenstvími tomu asi taky moc nedodaly.
Rada holky nevím, v těhotenství jsem sice jedla vše na co jsem měla chut, ale i tak šla váha dolů... Pravda je že jsem měla pořád pocit plnosti, takže jsem z jídla jedla polovinu a druhou jsem vracela. Horší to bylo po porodu - tam jsem měla stále chut na sladké, a tabulka čokolády na posezení pro mě nebyl problém. Váha se dostala na hrozné číslo. každej že jsem tlustá, a až jsem se dostala na stob, tak se pomalu vracím na váhu kterou jsem měla před Těhotenstvím. Takže zaručenou radu nevím, jen stravovat se zdravě a asi i tošku podle STOBU držet nějákou tabulku příjmů.
Ahoj, jsem ráda, že jsem narazila na toto téma. Momentálně se snažím zhubnout na pro mě ideální váhu (zbývají mi asi 3,5kg), abychom se v zimě mohli pokoušet pořídit dceři sourozence. Aspoň budu vědět, co a jak.
S "hubnutím" během těhotenství je to trochu ošemetné... Navíc tedˇpo 30. týdnu půjde nahoru i hodně tekutiny díky charakteru ženských pohlavních hormonů. Váhový přírůstek během těhu by měl být pozvolný. Já bych to spíše řešila tak, že: napiš si opravdu min. 4-7 denní zápis všeho co jíš, spočítej si akutální příjem a pak to porovnej, co by v tom jídleníčku opravdu mělo být. Viz. např. můj blog o kojení apod. při těhotenství a kojení se to složení nějak hodně významně nemění. Důraz je v množství vápníku, zpočátku kys. listové, iodu, železa a nezapomínej na dotatečný příjem nenasycených mastných kyselin omega 3.
Ahoj Kláro, já doufám že to tady ožije, nakonec ženských je tu kupa, tak snad se, dříve nebo později bude téma hodit.
Nemůžu radit z vlastní zkušenosti, ale já doufám (až nastane "ta situace" :-))) ), že se mi to podaří takto 1-5 měsíc udržet se v udržovacím cyklu, a 6-9 udržovací cyklus + 800kj. Samozřejmě to pro jistotu proberu s odborníky abych něco nezanedbala!
Přeji hodně zdravíčka tobě i miminku!
Jé, tohle téma jsem hledala. Snad sem ještě někdo chodí :-)
Už jsem hubla se Stobem a docela úspěšně, ale pak jsem otěhotněla a přestala se hlídat :-( Ne, že bych jedla tak fatálně moc, ale bohužel kvůli už asi třetímu zdravotnímu problému mám skoro celé těhotenství zakázanou fyzickou námahu (včetně třeba i delší procházky apod.), prostě hodně ležím a to je dost znát. Jsem v 29. týdnu a mám už nahoře 18 kg :c( Takže jsem se rozhodla to trochu omezit, nechci samozřejmě hubnout, ale spíše netloustnout tak moc. Přemýšlela jsem, o denním příjmu 10.000 kJ, co myslíte? Díky Klára
To: Martesska. Tak to jo, já myslela že chceš udržovat hubnoucí cyklus i v těhu. Tak ať je vše v pořádku a je ti fajn.
To: Sestricka. Já ale neplánuji v těhu hubnout, zatím hubnu, protože jsem snížila svých 20000kJ na 7000 na začátku ledna. Jíst málo nechci, spíš chci jíst správně a zdravě, na sebekoučinku si také hlídám pitný režim, což je u mě věčný problém. Rodila jsem také předčasně a cpala jsem hrozně. Asi jsem to špatně napsala, ale já nechci v těhu hubnout, jen se nechci přejídat jako poprvé a potřebuju nad sebou dohled :-)
To: Martesska. Nechci tě strašit ale známa připrala v prvním těhu 25kg a proto při druhém už tolik nechtěla tak jedla málo a předčasně porodila (29. týden). Nemusela to být přesně příčina ale myslím že to k tomu přispělo. Rozhodně bych v těhotenství nehubla. Děťátko stojí za trochu toho úsili po porodu.
Ahojky. Odhodala jsem konečně zhubnout. Začala jsem teď v lednu. Zbylo mi totiž rok a půl po porodu stále cca 15 kilo. Kila šla dolů pěkně dle tabulek a sebekoučinku zde na Stobu. 31.ledna jsem zjistila, že jsem znovu těhotná, tak jsem sem vkládala dotaz jak se mám teď stravovat, protože když se nehlídám, tak jím strašně. Naďa ze Stobu mi poradila, že si mám dát režim na udržení váhy a stravovat se dál víckrát denně a plnohodnotně. V tabulkách mi vypočítali na udržení váhy 6500kJ. Zdá se mi to dost, málo, tak jsem si ručně nastavila 7000´kJ (aspoň) a dle toho snažím držet + -. Zatím tedy hubnu dál, myslím, ale že se to zanedlouho zastaví. Nechci jako v prvním těhu přibrat přes 25 kilo. Bylo to způsobeno nekontrolovaným přejídáním. Už nechci tak dopadnout. Jinak jako doplněk mám těhu vitamíny, jinak nic, přece zelenina v tomto období nic moc...
Tak doufám, že se budeme držet :-)
Chápu, jsi Bojovnice a Realistka ;) Taky jsem se snažila být oběma nohama na zemi a očekávat všechno možné, co bylo v mém případě pravděpodobné. A světe div, se - nenastalo vůbec nic, byla to procházka růžovým sadem, všechno v pohodě, v pořádku, nádhera, bylo mi bezvadně. Jasně, neušla jsem na výletě 10 km, ale to jsem od sebe ani nečekala ;) Tíhu těhotenství jsem pocítila až poslední měsíc. Takže ti moc přeju, aby ti to všechno vyšlo, co nejlíp je to možné. I to je reálné ;)
To: MaSka: Né, né já jsem se odvápnila v období kdy synkovi prokázali alergii na kravskou bílkovinu, bylo mu tehdy 10 měsíců a já jsem přestala jíst naprosto mléčné věci, vůbec nic a nijak jsem ten vápník nenahrazovala no a do půl roka jsem přestala chodit kvůli odvápněné kyčly. Sice se to srovnalo ale občas to cítím do teď. Kojila jsem do 2 let
Tak smiřovat se s 30kg navíc rozhodně nehodlám, spíš jsem to myslela tak, že pokud i přes mé snahy tady přijdou, holt to budu muset ustát, ač je to už teď moje noční můra :-( Proto taky pátrám dopředu, abych udělala maximum.
Moc děkuju za radu, za těch 10kg se budu rvát a určitě podám hlášení, apropó díky za kompliment a důvěru, ale myslím že ve 30ti je už čas, každopádně když to nebude letos, ale do dvou let, tak to taky vydržím ;-)
Souhlasím s Maruškou, v první půlce těhotenství není pro přibírání na váze žádný velký důvod. Co se týká té genetiky - jistý vliv to mít může, ale rozhodně bych to Lucko nebrala nijak FATALISTICKY - jako že když maminka nabrala třeba 30 kg, tak mě to nemine - genetika nám dává jen předpoklady... další velký díl mají rodinné návyky, životní styl atd. - i odborníci těžko rozlišují, co se v konkrétním případě podílelo na výsledním stavu (čehokoli) víc, natož laik. Rozumím tvému odhodlání se pro zdraví miminka i obětovat, ale smířit se už předem s tím, že třeba budu mít klidně nadváhu 30 kg - to nepomůže ani mimču a tobě už vůbec ne. S kily navíc velmi stoupá riziko těhotenské cukrovky - a to není legrace ani pro dítě, ani pro matku. A to není jediné riziko. Vysoký tlak může taky "pěkně zavařit" - byla jsem v porodnici s mladou paní, cca 25-30 let, která přišla ráno "na monitor" - a už ji nepustili domů, okamžitě ji vezli na porodní sál - měla vysoký tlak, mimčo se jim na monitoru nezdálo, - zkrátka vylovili ho na poslední chvíli, mělo tak 2 kila. Když jsem viděla ten rozdíl mezi naším tříkilovým Míšou a tím drobečkem - já vím, že medicína dnes umí leccos, nechci nikoho strašit a tebe už vůbec ne, ale zkrátka: jsou věci nezbytné, ale mnohé jsou i zbytečné... A ta nadváha by zbytečná byla, zvlášť když už je člověk předtím "kus ženské". Já jsem na mateřskou odcházela 6 týdnů před porodem, a bylo to tak akorát, pak už jsem začala cítit únavu, otékaly mi nohy atd. Poslední 2 kila z celkových 12 jsem nabrala za 4 týdny po odchodu na mateřskou. Většinou jsou to opravdu tekutiny - v těle najednou koluje větší objem krve, jenže srdce a ledviny pak mají co dělat, aby to utáhly, člověk začíná otékat... Takže Lucko - jestli můžu poradit, jde opravdu o zdraví - tvoje i miminka, žádný fatalismus a raději se drž svého původního rozhodnutí přibrat nejvýš 10 kg. A mimochodem - když jsem včera viděla tvoje fotky, jak ti to sekne v těch růžových plavkách - já myslím, že je velká šance dostat se do této formy, nějakou dobu si ji udržet - a pak teprve otěhotnět. Jsi mladá, vždyť to nemusí být letos ;)
Ke konci těhotenství má velký podíl na váhovém přírustku tekutina, kterou "necháme v porodnici". Důležité je hlídat si ty přírůstky na začátku těhotenství, hlavně ne "jsem těhotná, tak jím za dva". Miminko má pár milimetrů a maminka pár kilogramu na víc... Dokonce rychlý přírůstek v úvodu těhotenství je rizikem. Jasně- jsou určité genetické předpoklady, ale myslím, že 30 kg za fyziologické těhotenství (tj. s bezproblémovým průběhem) nemůžeme svádět na genetiku. Vůbec nejvíc energeticky náročné a vyčerpávající je pro maminku 1. měsíc po porodu, je to opravdu srovnatelné s prací horníka. Kam se na to hrabe celé těhotenství. Takže Terko hodně sil v dolech!!!
Terezo děkuji za asi nejaktuálnější zkušenost. Nakonec člověk klidně přibere i 30kg, hlavně aby bylo mimčo zdravé. Budu se snažit svou váhu ovlivnit, ale jak říkáte asi je to dané, i tak bych pro to ráda udělala maximum.
Rozhodně nehubnu na ideální váhu, to by totiž znamenalo celkem -35kg a to už letos doufám nestíhám :-) Jen bych prostě nechtěla jít do porodnice s váhou vyšší než 105kg, obávám se že kdyby to bylo víc, už nikdy bych to nedala dolů........i když se sebekoučinkem jeden neví :-)
Ahojte, přidávám trochu osobních zkušeností z nedávna. Obdivuju všechny těhotné maminky, které si dovedou hlídat skladbu a hlavně množství stravy... U mě to bylo dost nepřekonatelné. A hlavně, člověk bojuje, zvláště v třetím trimestru s různými těžkostmi jiného typu - bolesti zad, špatný spánek, únava, oteklé nohy a celkově snížená pohyblivost kvůli velkému bříšku (byť jsem docela cvičila), že je pak moc rád, když si vychutná svoje jídlo. Já měla naštěstí teď v těhotenství docela zeleninové a ovocné chutě (narozdíl od minulého, kdy to byly vyloženě sladkosti), byla jsem schopna sníst večer třeba 5 nebo 6 jablek, celý ledový salát, jen tak bez zálivky či čehokoli jiného... a stejně 22kg bylo nahoře. Asi je to skutečně dané, kolik člověk přibere v těhotenství. Teď jsem dva týdny po porodu a už mám samospádem 10kg dole. Myslím, že je důležité být psychicky v pohodě a neřešit jídlem stresy - to ostatní se podle mne dá ovlivnit jen těžko. A ještě poznámku k hubnutí před těhotenstvím - no, nevím, taky jsem měla podobné plány, ale vždycky to vyšlo dřív, než jsem ze sebou stihla něco výraznějšího podniknout :o). Dokonce se mi zdá, že kdybych se před těhotenstvím dostala na svou "ideální " váhu, že by se mi snad do toho ani nechtělo.. nevím. Každopádně držím palce všem, jak při hubnutí, tak úspěšném otěhotnění. Tereza
Děkuju za vaše příběhy. Každopádně si myslím, že když ten sebekoučink mám, tak bych to mohla zkusit. Až otěhotním (což není v plánu hned teď, ale příprava musí být :-) ), teda, doufám že vůbec otěhotním, zkusím nastavit udržovací režim, podle toho co jsem tady vyčetla to bude nějakých 7500-8500kj a později trochu přidám. Ráda bych zapisovala celou dobu, i když myslím, že na nějaké to červenání dojde.
Taky se docela bojím aby tělo nedostalo šok, do té doby hodlám jet v hubnoucím režimu a pak najednou bum 8500kj, další človíček ve mě a ještě hormonální bouře, aby jsem třeba naopak netloustla nějak razantně.
Můj sen je vejít se do 10kg, i 15kg bych přežila, ale moje mamča dala nahoru 25kg a jestli je to dědičné, tak mě asi klepne!
Ohledně vitaminů.......kyselina listová je jasná, možná taky jód, přeci jen jím rybu maximálně 1 týdně, ale jinak bych se tím nerada cpala, ve všem je vitamin B a po něm já děsně kynu :-(, takže jen pokud to bude nezbytně nutné.
Asi jsem plašan, že to řeším tolik dopředu, ale jsem hroznej plánovač :-)
TO Myrtil: tak třeba v tom pak pojedem spolu ;-)
Budu ráda i za další rady a příběhy!
Holky, i v těhotenství platí fyzikální zákony příjem a výdej. Na to o kolik navýšit energetický přijem v těhotenství nejsou zcela jednoznačná doporučení. Něco jiného platí pro ženy s rozvojových zemí s podvýživou, kde se doporučuje navýšit o 1300kJ na den-což se nás zdaleka netýká. Britská dodporučení např. radí pouze v 3. trimestru (tj. poslední 3 měsíce)!! navýšit příjem o 840kJ na den. Což je de facto o jeden smetanový jogurt za den navíc...V praxi je spíše měřítko optimální váhový přírůstek během těhotenství. Tj. normální je 10-12kg, vyšší u podvyživených a dospívajících matek, tam je doporučeno 14 kg. U obézních žen je doporučeno 4-8 kg za těhotenství.
Stran vitamínových doplňků bych byla docela obezřetná. Zcela zásadní je kyselina listová, kterou je vhodné začít brát již před početím do cca 16. týdne těhotenství pro uzavření neurální trubice. Většinu ostatních vitamínů, minerálů, stopových prvků při pestré stravě není nutné zvláště doplňovat.
To: sestricka- ohledně odvápnění....medicínské studie prokázaly, že zdravá žena, bez metabolických oenmocnění i při dlouhodobém kojení, byly zkoumány ženy s 5 a více dětmi- nemá narušeny hladiny či zásoby vápníku na vrub dlouhodobého kojení. Po ukončení kojení se tělo velmi rychle zregeneruje a hladiny vápníku doplní. Marie
Ahoj děvčata, zkusím přispět svoji troškou do mlýna. Když jsem byla těhotná neznala jsem STOB ani sebekoučing ale zpětně můžu říct že by mi to asi nebylo co platné. Myslím že by mi nešlo naplánovat jídelníček a dodržet ho. Trpěla jsem v těhotenstvích nechutí k jídlu. Takže vlastně co jsem snědla to bylo vítězství. I když jsem při prvím těhu nabrala 16kg při dalších třech 3-6kg, po porodu jsem byla jako laň ovšem kojení mi stoprocentně vždycky všechno dohnalo, já bych potřebovala sebekoučing při kojení.
Ačkoliv jsem v těhu jedla hodně mizerně a ke konci si večer dávala aspoň horkou čokoládu abych aspoň nějaký příjem měla tak všichni kluci jsou narození v termínu, normálním porodem, váhy od 3,3kg do 3,7kg a míry 50-54cm bez jakýchkoliv komplikací (když nepočítám rozjetou a na dvakrát hojenou hráz). Když tak přemýšlím jestli to měla nějaký negativní vliv na mě tak myslím že ne, kromě toho že jsem se odvápnila ale to jsem si zavinila sama až po narození třetího synka.
S vitamíny bych byla opatrná, podle mého názoru jsou zbytečné. Možná v době našich babiček a maminek kdy nebyly banány, pomeranče... tak by se jim hodili ale v době kdy máme možnost mít plnohodnotný jídelníček si myslím že je to zbytečný přepych. Občas se ptát proč se teď rodí tolik velkých dětí jestli ono to není tím že "z módy" baštíme pilule které v podstatě nepotřebujeme.
Jiná věc je pokud je těhu rizikové nebo udržované nebo umělé. To si neovažuji posuzovat i přes to že jsem zdravotnice.
Řekla bych baštit střídmě a s rozmyslem a sebekoučing k tomu- výborný kámoš.
Ahoj Bojovnice, tuhle otázku jsem si položila před třemi lety - tehdy jsem neznala ani stob ani sebekoučink, jen jsem měla obavu, abych dobře jedla. Zeptala jsem se tedy svého gynekologa, a on mi řekl: jezte normálně, zdravě a hlavně jako za jednoho. Nelamte si moc hlavu s tím, co dítě právě potřebuje k růstu nejvíc - je to "parazit", všechno potřebné si vezme z vašeho těla. Když budete mít mírně nevyváženou stravu, odnese to v první řadě vaše tělo, ne dítě. (To by asi musela být hodně velká podvýživa.) Já si tehdy nedělala moc hlavu se skladbou jídelníčku - myslela jsem, že jím všeho tak akorát - ale místo toho jsem podceňovala bílkoviny a přeceňovala sacharidy - takže jsem byla po porodu jako buchta. Kdybych otěhotněla znovu, tak se budu snažit předtím zhubnout na svou ideální váhu a pak bych si nechala delší období na udržovací režim s intenzivním cvičením, abych nabrala hlavně svaly a vymýtila špeky (ony se stejně udělají, je to normální zásoba na přežití kojení ;). Se sebekoučinkem bych si vše zapisovala - a jak by stoupalo moje těhotenství a ubývala aktivita, tak bych si hlídala, jestli můj příjem příliš nepřevyšuje výdej - zkrátka jestli přibírám tak akorát, jak je normální. Jinak se taky říká, že to bývá dědičné - kolik nabere v těhotenství matka, tolik dcera. U mě s mámou to klaplo na dvě kila. A jak to tady po sobě čtu, tak zjišťuju, že já mám vlastně plán! ;)
Na tyto stránky jsem zavítala proto, abych zhubla před těhotenstvím a vytvořila si rezervu na období hormonální bouře. Prostudovala jsem témata, ale většinou se řeší, jak zhubnout po porodu, ale podělí se někdo o zkušenosti se zdravým stravováním během těhotenství? Kolik kj v těhotenství jíst aby nebylo ohroženo zdraví matky a dítěte a přitom matka razantně nepřibrala? 30 kg navrch je pro mě noční můrou a ráda bych se toho vyvarovala. Myslíte, že až na to dojde, mám i během těhotenství zapisovat? Napadlo mě nastavit režim na udržovací, ale bude to děťátku stačit? Nepřijde o nějaké důležité živiny? Děkuji za rady všem!
