Jillian Michaels a jak nám změnila život

Musím přibrat nebo alespon pokusit zůstat stát na váze mám 173cm ,42,8kg 13let za 2 týdny jdu zas k doktorce která mně váží ,byla sem tam už 2krát male pokáždé sem zhubla 1kg .. měla sem příjem 1350kcal -600 aktivita ..ted to skusím na 2500 kalorii a můžu cvičit jen 35min (25min julliana 1level,10min břicho,110 dřepů,2min plank) ,ale mám strach že když budu přibírat že přiberu do břicha ,ale já chci přibrat celkově ,myslíte že když budu jísz zdravě (žadné bílé pečivo ani sladkosti) a budu mít příjem 2500kcal (zdravé potraviny) a k tomu 35min cvičit že přiberu celkově a ne do břicha? :(

Kajko nemusíš se modlit, aby Ti nenarostly svaly na nohou, nohy se Ti vytvarují a budou mít pevný tvar. Pro velký nárůst svalů je jiné posilování a navíc jídelníček "nadupaný" bílkovinami. Pokud se budeš stravovat přiměřeně a cvičit posilování bez zátěže, tak Ti svalová hmota přibude, ale určitě ne extrémně. jen dřepuj dál a hlavně ve svižném tempu, je z toho pevný zadeček a stehna. pokud budeš dělat dřepy v mírném rozkroku a se špičkami od sebe, pak posiluješ vnitřní stehenní sval, který Ti nenaroste, ale krásně vytvaruje nohy, navíc při sezení se "neroztečeš". A při posilování se zbavuješ tuku, takže z počátku se váha snižuje, ale pak se můžeš s vahou zastavit, nebo i můžeš vážit víc. je to z toho důvodu, svalová hmota je těžší než tuk. Pokud chceš sledovat pokroky, měř se. Žádoucí úbytky v pase na břichu jsou nejen estetické, ale především zdravotní. Pokud máš poměr pasu a boků menší než 0,8 a v pase pod 80, je to super i při relativně vyšší váze. držím palce, abys vydržela.

ahoj lidičky, tak jsem dnes odcvičila 8.den. Někdy se musím hodně přemáhat. Byly velikonoce, s tím spousta jídla a pochutin, které by se neměly, když chcete shodit. Zatím jsem na kilech neshodila, ale začínám cítit zpevnění celého človíčka :-) modlím se, aby mi nenarostly svaly na nohách, to vážně nepotřebuju :-D při těch jejích podřepech atd. Až budu dál, písnu, jak jsem na tom, držím palce všem, co v tom jedou taky. Je dobrá, dokáže namotivovat, i když koukat na to samý video každej den je už trochu psycho, tak se těším na level 2 :-D

Ahoj, můžete mi poslat nějaký odkaz na to cvičení?

Dalo by se to možná připodobnit kruhovém tréninku.

Ahojte, chci se zeptat, čím nahrazujete cvičení s Jillian ve fitkoučinku?Myslím tím aktivitu. Nevím, co by se tomuto dalo připodobnit. Jinak já jsem mezi vámi druhý den, včera jsem si dala Jillian 2x po sobě Level1 a dneska na to jdu taky, tělo zatím neprotestuje, jsem zvyklá na pohyb. Držte palce.:-) Snad za pár měsíců budu o deset kilo lehčí. ;-)

Měsíc jsem se přemlouvala ke cvičení a dnes mám za sebou konečně 2. den s Jillian. Nejvíc trpím u kliků :-( tak snad se to časem zlepší. Budu se snažit vydržet celých 30 dnů tak mi držte palce.

Cvičení s Jillian je opravdu úžasné....avšak dost zátěžové na klouby a páteř.....mě toto cvičení bavilo, jedenáct dní jsem poctivě cvičila, bohužel ten dvanáctý jsem si při cvikách s činkami zablokovala podlopatkové svaly, nemohla jsem se vůbec otáčet do stran, šíleně to bolelo.....doktorka mě poslala na rentgen a tam mi zjistili, že mám v této oblasti začínající osteochondrózu....takže s takovými cvičeními mám útrum....doporučili mi pilates, jógu, plavání, chůzi atd.......i když já už nemůžu, tak cvičení s Jillian rozhodně doporučuji :-)

Jillian je skvělá. Při poslední dietě (ano jsem chronický dietář) jsem s ní udělala pořádný kus práce. Začínám znovu a snad už naposled (prosím bože pomoz mi najít vůli) a začnu hned po zahojení (jsem po operaci) znovu a ráda. Cvičení mě moc baví, je to sice zápřah, ale ten pocit po cvičení - k nezaplacení.

Taky jsem cvicila s Julien,pak jsemsi zlomila nohu a ted nevim kde zacit,zatim chodim se psem,Julien se mi zda narocna po uraze.diky

Začala jsem s 30 day shred teprve včera ale už po jednom dni cítím svaly. Rozhodně budu pokračovat, podle všeho co jsem slyšela se mi to zdá účinné.

ahoj, mám za sebou 3 týdny bodyrevolution. kombinuji s dietou tady na sebekoučinku. cvičím s 2kg činkama a většinou si dám hned zatepla po jillian ještě 30 min běhu (doma na místě) nebo pak večer po uspání dětí hodinku. po 3 týdnech mám 3 kg dole a skvělý úbytek v cm - 4-6 cm. takže vydržím. mám 161 cm a nyní tedy 68 kg. ideálně bych chtěla někam k 60ti. přijde mi že jillian se musí cvičit pořádně, jak ona sama říká, vždy se snažit dělat co nejlepší formu, co nejtěžší činky, co člověk zvládne. všem přeju pevnou motivaci. ten pohyb téměř každý den spolu se zdravou a umírněnou stravou prostě musí fungovat :) těším se až děti odrostou a budu moci běhat sama venku

Tak se s vami take podelim. Jsem od prirody lenoch, tedy co se tyce cviceni a sportu/ jinak mam spoustu zajmu, ale samych sedavych. Po te, co jsem tu zhubla 12 kg {z puvodnich 89} jsem si rekla, ze s tim pohybem neco udelam. Nasla jsem tu diskuse k Jillien M.,ale 30 Day shred mi prislo prislis narocne. Zacala jsem Body Revolution a to my vzhovuje. Nejvic se mi na tomhle cviceni libi, ze je jen na 30 minut. To si dokazu opravdu kazdy den vyhradit, i kdyz mam kolem sebe neustale 4 male deti. Hodina by byla moc, ale pul hodinky utece rychle a oni si ani nekdy nevsimnou, ze zrovna v obyvaku funim. Sama doufam, ze se mi podari vypestovat si navyk, o kterem nekteri sportujici mluvi, ze telo si casem privykne a pohyb mu vylozene chybi. Tak uvidime. Mam za sebou zatim jen tyden, ale nejsem jeste otravena :-]

ahojte všichni,já osobně Jill cvičím každý den. Začínala jsem 30 Day Shred 1,2,3level. Poté jsem přešla na Ripped in 30 1,2,3,4 (jsem u 3) a musím říct, že cvičení je opravdu záhul ale stojí za to. Všem doporučuji

Napište komentář...

Já se bojím přejít z prvního levlu na druhý :D

Mám odcvičený 30 Days Shred. Poslední 3 dny jsem se nezastavila, manžel slavit čtyřicítku, tak jsem se vyřádila coby hostitelka. Ale dneska večer kouknu na další videa s Jillian a pročtu Vaše diskuse. Chtěla bych trošku "přitvrdit", když mám teď tak pěkně natrénováno :-)))))) Sportu zdar!

Začala jsem cvičit, mám za sebou 10 dní. Dnes tedy vynechávám, protože to nestíhám... Tedy ne proto, že bych nestihla cvičit těch 25minut, ale potím se u toho jak čuňas a musím pak celá do sprchy včetně umytí vlasů a to už je nějaký čas navíc. Běžně cvičím mezi 5-7. hodinou odpoledne, ale dnes bych se k tomu dostala až večer a to se bojím, že bych pak pořádně nespala.. no uvidím, včera jsem si také říkala, že to už asi nedám, protože jsme byla hrozně unavená a nakonec jsem to odcvičila. Ale asi se ještě necítím uplně na ten 2. level, tak chvilku ještě setrvám u jedničky :)

Cvičím denně 30 Days Shred. Dnes jedu 20-tý den, zatím v kuse. Úbytek -2 cm na břiše, zadek cm stejné, stehna
-1 cm. Vidím celkové zpevnění právě těchto partií. V lehčí variantě je zvládne každý průměrně trénovaný člověk a 30 minut je reálné absolvovat opravdu denně. Na závěr si vždy přidám ještě 15 minut jógy - opravdu pomalé protahování. Poskoků má Jill zařazeno poměrně dost, takže pokud má někdo problémy s klouby, nevím, nevím, jestli je to pro něj to pravé. Zkoušela jsem o hodinouvou jogu s Jill a je to tedy maso! Po 40-ti minutách jsem byla úplně vyřízená.

Tak jsem docvičila těch 30 dní a teď si dávám nějaké to 40 minutové cardio...trochu se upravilo břicho, ale váha šla o tři kila nahoru a nijak výrazněji špeky neubyli...tedy myslím že vůbec...a to jsem to kombinovala s dietou.

Ahoj, po 30 Day Shred cvicim Ripped in 30 a do toho chci davat No More Trouble Zones - o vikendech, kdy mam vic casu. Do fitkoucinku zapisuju jako kruhovy trenink. To vychazi nejbliz udajum, ktere jsem si vygooglila.

ahoj taky cvičím s Jill zatím 30 day shred 2 level. Taky mě to baví :)

Ahoj, ja prave cvicim Body revolution. Bavi me to, ale moje telo krom zlepseni fyzicky ostatni veci ignoruje, takze zase tak rozdil nevidim (skoro zadny), ale hybu se proto, abych byla zdrava a treba ten zbytek casem prijde jako vedlejsi ucinek :-)

Ahoj holky je tu ještě někdo, kdo cvičí s Jillian?:-)

Tak jsem také začala cvičit s Jill. Tedy musím podotknout, že to je makačka. :-)

Ahoj holky chci se prosim zeptat jak si to mam zapsat do fitkoučinku když cvičím jillie?? k čemu se to asi rovna, jestli někdo neví. Díky

Ahoj, po ukončení jiného programu jsem se včera vrhla na Jillian, lekce jedna se v pohodě dá, jsem zvědavá na dvojku a pak trojku, to už taková pohoda jistě nebude :-D Stejně mě ale bolí nohy, ruce i břicho....:-) Chci se zeptat na výsledky po třiceti dnech, nemáte někdo nějaké srovnávací foto? Přítel mi dává pořád otázky typu: A co se stane po třiceti dnech, bude z tebe modelka? :-D Ráda bych mu něco hodila po čuni....opravdu někdo zaznamenal viditelné výsledky po 30ti dnech s Jilllian a samozřejmě vyváženém jídelníčku?

Ahoj =) nedavno jsem začala cvičit 30 Days shred :) první level - ze začátku hrůza, teklo ze mě, no strašný =D ale potom to bylo dobrý, říkala jsem si že uz jsem připravena na druhý level, ale docvičila jsem 10 dní.. teď jsem přešla na level 2 a je to hruza :D nevim co delam spatne ale kazdych cca 8 minut stopuju a napiju se a vydýcháma pak cvičím znovu. Snad si zvyknu :D akorát tedy necvičím každý den.. někdy teda jo s tím že si dám jednou nebo dvakrát v týdnu volno, teď jak začala škola tak mi to uplně nabourává muj cvičební plán :D takže jsem teď cvičila v útery a pak až v pátek a dnes..snad to není špatně a zítra mám taky v plánu cvičit :D doufám že to vydržím a pak budu zkoušet další a další videa od Jillian :) jelikož mám problémy s kolenama tak proto se tolik zastavuji :( doufám že si je neodrovnám totálně. Každopádně, zhubli jste hodně na kilogramy? bohužel jsem se ze začátku nemeřila a ani se tolik nepozoruji takže nevím kolik mám méně na cm, ale na váze to vidět moc není :( ale přítel říká že je to vidět na stehnech a břichu =) ale já nejvíc potřebuji boky stehen a zadek, hehe :D držím vám všem palce :)

No, Vánoce mi trochu zamíchaly s cvičením :-) V plném baráku se Rockstar jumps moc skákat nedají :-D Ale zase jsem o to víc byla venku se psem nebo u koní. Teď v normálním režimu naskočím tam, kde jsem přestala - 5.opakování Lvl 2 a uvidíme...

Ahoj holky, jsem zvedava kdo co cvicite a jake mate vysledky. Dejte o sobe vedet!:-)

Holky, vcera jsem docvicila 30 Day Shred! Ani nevite, jak jsem rada, ze jsem to fakt dala!:-) Za poslednich 9 dnu jsem 8x cvicila, ted ke konci jsem to cviceni zintenzivnila. A dneska rano jsem si dala za odmenu cviceni z level 1. Ze by to po 30 Day Shred byla uplna brnkacka, to teda ne, ovsem prijemny pocit jsem mela! Takze cvicte, cvicte, je to skvele na dobrou naladu!:-)

O kondici mi nejde, to mám dobrou, jsem ješt dost mladá a pohybující se...:-) Sport mě baví...spíš dříve mi moje trenérka kladla na srdce, abych dala jeden den tělu na odpočinek....Ale dříve jsem cvičila vkuse třeba 2 hodiny...zatímco Jillian to má na půl hodinky...proto se ptám...nejsem si úplně jistá, že půl hodina třeba 3x týdně stačí. Má tady někdo dlouhodobou zkušenost?

Ahoj, doporucuji cvicit podle vlastni kondice. Neni snad ucelem se znicit, ale postupne kondici zlepsovat!:-) Obden je podle me ok. Jsem zvykla sportovat, ale taky Jillian necvicim uplne kazdy den. Nekdy mam jiny pohyb, nekdy mi to proste nevyjde. V prumeru cvicim 30 Day Shred 3-4x tydne. Ted jsem v level 3 a porad spokojena, ze me cviceni bavi.:-)

No, já teď momentálně vůbec, protože jsem si při cvičení úplně brutálně hnula krkem a teď lezu bolestí po zdi.

Sportem k trvalé invaliditě! Ale ne, vážně, budu to muset nějak vymyslet, abych mohla pokračovat a už se mi to nestalo.

Ahoj, chci se zeptat, jestli všechny opravdu cvičíte každý den, nebo lépe obden? Díky za odpověď?

jak to mám napsat v těch KJ??

Dneska jsem podruhe cvicila level 3. Stejne jako Echinacea se tesim, az docvicim level 3 a dam si za odmenu level 1. To bude brnkacka!:-)

Tak jsem taky dneska zkusila první level, a jak jsem se toho bála, tak to není tak hrozný... jenom některé cviky musím modifikovat kvůli kolenům a někdy lapám po dechu a do konce série to nedám, ale myslím, že se to časem poddá.

Jak to řešíte vy, co nemáte kolena úplně OK, zlepšilo se to s postupem cvičení?

Palec hore všem! V neděli jsem cvičila poprvé trojku, zatím ne na 100%, hlavně zkoumám, jak to vůbec zacvičit :-) Zjistila jsem, že mi víc vyhovuje cvičit obden, nechávat si jeden večer na regeneraci. Když jsem cvičila každý den, bolely mě kolena a přestávalo mě to bavit. Takhle se fakt pořád těším :-D A nejvíc na to, až docvičím trojku a půjdu zpátky na jedničku a všechny cykly zacvičím na machýrka bez zadýchání :-D

Ahoj holky, zitra budu v pulce 30 Day Shred. Lakaji me i Trouble Zones. Tim spis, ze rikate, ze vidite vysledky!:-) Divala jsem se, ze Trouble Zones jsou na hodinu. Jak casto se to ma cvicit? Resp. jak casto jste cvicily a za jak dlouho se vam objevily vysledky? Pohybu zdar!:-)

S Jillian jsem začínala, super výsledky, teď mám měsíc a něco pauzu, našla jsem si Chris Freytag, tak vyzkouším.. Ale od Jill jsem si nejvíc oblíbila No More Trouble Zones, asi si ji tento týden zacvičím, fakt doporučuji :)

Zdravim ucastniky Cviceni s Jill.. ja jsem na tuhle pani prisla docela nedavno- asi 4 mesice zpatky.. musim rict, ze me jeji programy naprosto uchvatily a hledam dalsi a dalsi. Cviky jsou jednoduche na provedeni, ale velmi efektivni. Ted momentalne cvicim No More Trouble Zones.. Je to super a fakt pozoruji velke vysledky. Predevsim na pazich, kde tuk zacina mizet :) Bohuzel jsem mela mesicni pauza, ale od zitrka se na to vrhnu znova.. Preji vsem uspech a radost z pohybu.

Já jedu zároveň s Veve12 :-) Asi o dva dny pozdějc :-) Dnes jsem dala 3.level, je to teda fakt makačka, ale vydržím, na postavě je to fakt znát!!! Koupila jsem si ještě dvě DVD, tak mám do konce roku vystaráno :-) Při cvičení ani po něm mě už na tělíčku nic nebolí, jedu zatím v kuse, jen jeden den byla pauza.....

Gratuluju Veve12! To jsou skvele vysledky!!! Taky se tesim, az budu v levelu 3. Ted jsem mela 4 dny pauzu, dnes jsem 3. den v levelu 2 a cvicim dal. Od zacatku jsem si povolila necvicit kazdy den, abych to pro neuspech nevzdala. Takze i pres 4-denni pauzu, kde ovsem bylo kazdy den kolo nebo delsi chuze, jsem zase zpatky s Jill!:-) Jak jste na tom ostatni? Co cvicite? Jak casto?

Ahoj, tak už jsem ve 3. levelu. Je to fajn. Jsem překvapená, že vydržím celé odcvičit - i břišní svaly, což byl vždy problém. Po cvičení mě nic nebolí. Když jsem chodila na slowtoning tak jsem třeba dva dny cítila každý sval :-))) Toto cvičení mi vyhovuje. Dnes jsem se měřila v pase a je to neuvěřitelné, ale 2 cm dole :-)))

Ahoj, ja porad cvicim body revolution, po kratke nemoci jsem se zase vratila. 30 day shred jsem cvicila pred letem. Vysledky jsou tak napul, telo se zpevnilo a hlavne toho zvladnu mnohem vic, je to videt s kazdym cvicenim. To me motivuje. Vaha se ale vubec nehybe (max. kilo dolu a zase zpatky) a centimetry taky zadny zavratny zmeny nedelaji (plus minus 1 cm). Ve strave zadne extra chyby nevidim...Uz jsem se s tim smirila, hlavne, ze me to bavi a citim se dobre :-) Hlavne jsem vas tim nechtela demotivovat, cviceni je super a treba to chce si na vysledky pockat delsi dobu :-)

Ahoj holky, najela jsem na level 2 a jsem po nem zpocenejsi nez po levelu 1. Citim, ze level 2 je fakt narocnejsi. Nic ale neni zadarmo, kondici si musim zlepsovat, takze se drzim a jedu a tesim se na vysledky!:-) Jak jste na tom vy? Co uz mate odcviceno? Je uz nekdo v levelu 3? Dala nektera z vas uz celych 30 dnu? Jestli jo, tak moc gratuluju. Snad to taky zvladnu!:-)

Tak jsem děvčata také propadla Jill. Zatím jedu 1 level. Je to skvělé. jen doufám, že vydrží kolena, jak píše Echinacea. Tak doufám, že vydržím a zvládnu to :-))))

Holky - vydržte, tělo si zvykne, taky mne bolívala kolena a proskákala jsem se ke zlepšení (a to už jsem po čtyřicítce :)), je to jenom o technice - dělejte to přesně, jak Jill říká a svaly a šlachy zesílí... bolest je většinou z nesprávného provádění cviků!!!

Kdo z vás už je tedy ve dvojce? Je to drsný, ale vydržíme !!! Já mám největší potíže kupodivu s výpady vpřed a vzad, bolí mě kolena...A pak ten děsivej cvik - walking push up, těch udělám tak pět a zdechnu :-) Kupodivu celkem bez potíží zvládám všechny břišní okruhy i posilování rukou, což je divný, myslela jsem si vždycky, že břišní svaly ani nemám :-)))