Dobrý den, tak doufám že se mi to s Vámi podaří a dojdu ke svému cíly 60 kg. Hubnu již něco přez měsíc a stále se mi nedaří. Zítra si nechám změřit bazální metabolismus at vím kolik mám mít denně příjem. Sportuji také dost 2krát posilování(pilates ,posilovna) a 3krát v týdnu kardio(indiánský běh, zumba..) Nejdřív jsem měla příjem kolem 4200Kj-4500kj. poté jsem to navýšila Na 6300 a stále ani kilo ani cm dole. Jídelníček mámzdravý a celkem vyváženy. Uvidíme, držte mi palce.

Bude mě zajímat, jaký máte vypočtený bazální metabolismus a jaký příjem vám doporučil sebekoučink. Vzorce jsou různé. K výpočtu bych potřebovala znát věk, výšku, váhu a jestli jste už měla více než 3 pokusy o hubnutí, delší než 1 měsíc. Můžete mi to poslat na můj mail, který mám uvedený v informacích. Nejezte dlouhodobě na nízký příjem, snížíte si klidový metabolismus, místo toho, abyste ho zvýšila. To už obecné vzorce nezjistí.

Jéé, to je super, že se na to podíváte :-) Jen co si nechám změřit BMR přesně na - in body- (jinak podle MTE.cz mi to vychází 1490Kcal)tak Vám hned na e-mail pošlu info o mě. Moc děkuju!