Určitě znáte korunka ke korunce a najednou při sečtení se jedná o velkou částku, ať už utracenou nebo ušetřenou. I u kalorií se dá říct to samé, třeba u stovky. Stačí jen zvýšit energetický výdej při běžných činnostech doma i v práci, hned se vám bude lépe hubnout. Sice je 100 kcal (kalorií) = 420 kJ (kilojoulů) na samotné hubnutí dost málo, ale při sečtení všech činností se to může velmi pozitivně projevit po týdnech nebo měsících.Na zhubnutí 500 g tuku je zapotřebí spálit asi 3 500 kcal (14 700 kJ), což je 500 kcal (2 100 kJ) denně. Ve výsledku, abyste zhubli 0,5 kg týdně (což je doporučované množství při zdravém hubnutí). Možná si říkáte, že je 500 kalorií každý den hodně, ale část se sníží jídlem, část cvičením a část i běžnou činností.