jo a kafíčko miluji dávám si po obědě

ahoj tak se Vám představím.. podle STOBU jsem poprvé hubla snad před čtyřmi roky 3-4kg pro udžení si standartní váhy. pak přišlo náročnější období,upustila jsem od cvičení, nezvládala stres a přibrala 14kg .Hlavně mi vadilo jak jsem se zadýchavala do schodu a sebevědomí bylo na bodě mrazu. Teď mám 4kg dole,špíčky tajou kalhoty jsou volnější a já se těším na druhý měsíc hubnutí. Našla jsem si nový sport- chůzi,chvilkama běžím abych se udržela ve správné tepovce. Opět se mi vrátil ten pocit štěstí,když se vrátim domu uřícena- to je jeden důvod pro který to dělám a druhy je,že ráda cestuji na dvou kolech a oblečení mi bylo o 2 konf. velikostí malé. Na kalhoty se zatím jen dívám ale bundu už zapnu.

Tvaroh miluji od dětství, každé ráno snídám housku s tvarohem šunkou a zeleninou ale na sladko to by mě nenapadlo

Ahoj nemohla bys nám kdo tě máme v přátelích o sobě trošiku něco napsat?Třeba kolik ti je a proč chceš hubnout děkuji Jana

Moje svačinka se ti asi nebude líbit:-).Kafíčko s manželem a něco malého na zub(dnes pár kešu ořechů v hořké čokoládě), jindy půl koláče nebo dvě ovesné sušenky...Pokud mám větší hlad nebo málo bílkovin, tak ovofit nebo tvaroh s ovocem. Ale obědvám později, tak na odpolední sváču nemám moc hlad.

Tvaroh s ovocem.

Zamilovala jsem si tvaroh s ovocím! a nebo celozrnné pečivo a šunka.

tiramisu je bezva nápad, to budu mit pocit, že si dávám zákusek

a nebo taky často sklenku kefírového mléka, prý je to hrozně zdravé ;-))

Tvaroh nebo jablko :-)))

Na odpolední svačinu jsem obvykle venku, takže něco co se dát vzít snadno do ruky :-)

moje oblíčená sváča je "dietní tiramisu" :-D tzn. námočím si 5 piškotů do kávy, dám je na dno misky, smíchám selský jogurt se skořicí nebo kakaem, nějakým ovocíčkem a šoupnu to na piškoty a pokud mi vyjdou kj popř. potřebuju doplnit třeba tuky tak přidám ořechy/mandle a ješte to pokapu rozpuštěným medem...a nahoře posypu zase skořicí/kakaem ať to lahodí oku a je to čoveče fakt dobrý! :-))

jogurty, tvaroh s banánem, DM proteinovou tyčinku.. co zrovna mám

Křehký chléb, jogurt, tvaroh s oříškama, zeleninový salát, šunku (klidně i 100g sním :-) sýr

Rada nijak věhlasná - bílý jogurt nebo tvaroh a rajče nebo okurku :-))