Je dobré si vzít mrkev a pomalu kousat

No, tak to mám taky. Teď zkouším ten nejnovější výzkum a poznatek, návrat k přírodě, počít jíst jen když pocítím hlad.
K úspěchu je nutné začít dělat něco, cokoli, i největší pitomost, co nejdál od místa, kde je volně k sebrání rukou jídlo.
Ta činnost mě většinou vtáhne a po chvíli ty nápady najíst se, i když nemám hlad, PŘEJDOU.
Pozor, neplatí to, když červené světýlko závislosti v mozku svítí.
To pak..... vymyslete něco na tohle zase vy, prosím.

Neviem čo by som ti poradila. Ja som tiež takto jedávala pod vplyvom nudy ,stresu alebo nepríjemných emocií... Mne pomohlo, že som si to uvedomila a časom , trvalo to dlhšie, som to odbúrala. Vlastne kognitívno behaviorálny postup.
Už to vlastne robíš. Identifikuješ tento stav, uvedomíš si ho, a miesto toho ideš cvičiť, jesť zeleninu, alebo si zapneš Stobklub, .... :-)))))) A časom sa to odnaučíš a nebudeš mať z toho požitok.

happyidea: To je zajímavé. Zkouším žvýkačku a zatím mi to jde celkem dobře :) Tak se asi zazásobuji mentolovými žvýkačkami bez cukru a budu doufat, že mě tohohle zbaví. To jídlo naví znám taky...Celý den parádička semaforky se zelenají a pak večer, po tebou napsané mozzarelle light a rajčatech s bazalkou si dám housku s pomazánkou - přítel přinese čerstvé a já mám po krásném dni, ale dolat je hrozně těžké. Teď už to dělám tak, že jakmile přinese housky, jdu cvičit..:D

tohle mám hodně často:-) Jak píšou děvčata, pomůže vyčistit si zuby, žvýkat žvejku nebo hryzat mrkev...pokud jíme z nudy, dá se tento postup dost dobře naučit. Horší je to s jezením ve stresu. Já osobně mám největší problém v tom "něco navíc". Dám si zdravou večeři a někdy bych to s obrovskou chutí zajedla třeba nějakým zákuskem..tak si kousek dám a pak už to jede...kolikrát se do mě vejde množství jídla kaloricky odpovídající dvojnásobku večeře...co je potom platné, že jsem si dala light mozarellu s rajčaty, když to pak zaplácnu sladkýma kravinama...pocity viny je na světě a to vede jenom k dalšímu futrování. Takže se to snažím dělat takhle: pokud vím, že mám dneska "dobrý" den, cítím se skvěle a mám silnou vůli, klidně si kousíček něčeho dopřeju a vím, že stačí jen ten kousíček. Ale když je na spadnutí nějaký "průšvih", což předem už vždycky cítím, maximálně se vyhýbám jakémukoliv jídlu mimo svůj denní režim, tzn. všem akcím, nudným dlouhým víkendům (naplánuju si procházku apod.) a setkáním s mámou :-)) (vždycky donese něco dobrého).

mně někdy pomůže žvýkačka, nebo nějaké bonbóny bez cukru. ale někdy taky ne... :-)

martin-hh: jakeeej? :)

Tip mám ...... a neprozradím :-)

werbra: super! Díky za tip
dunka1: taky se snažím tíkat, ale při 12 hodinové směně v práci (call centru), kdy Vám za celou dobu zazvoní 7 telefonů je to horší..:/

Mám to samé, když se nudím, tak hledám co bych snědla. Já raději utíkám na zahradu do přírody nebo si musím najít nějakou činnost, abych na jídlo nemyslela. Říkám si, buď ukázněná v jídle, ale přiznám se, někdy je to těžké :-))

Ahoj nevím jestli ti bude moje odpověď vyhovovat, ale mě vždycky proti jezení pomáhalo, když jsem si jeden krajíček celozrného chleba nakrájela na kostičky, a vždycky když se dostavil nějaký nepravý pocit hladu, tak jsem si vždycky dala jednu nebo dvě kostičky a pomalu to rožvýkala. Tím pádem moje tělo dostalo pocit najezení a nesnědla jsem víc, mě to prostě stačilo na tu chvíli. A pak byl klid.