TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 06. 01. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

Aurinath

Původní Sebekoučink

0 %
0 kg 11 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 5454
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136831.30 km
Kolo: 66657.70 km
Cvičení: 5696 h 21 min

Přátelé

?

Jak požádat o přátelství

Stob skupiny

 

?

Jak se připojit ke skupině

Aurinath

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Moje cesta k cíli...

31. 10. 2014

31/10 zase v klidu zaběhnutého režimu:

6:00 - voda s citrónem

8:15 - káva s mlékem, 2 knackebroty s vaječnou pomazánkou

11:00 - ovocný tvaroh milko

13:30 - 3 knackebroty s vaječnou pomazánkou

15:15 - káva s mlékem, rajčata 2

18:30 - zeleninová polévka s vejcem

cvičení: 20 m. kickbox, 20 m orbitrek

voda: plán - 2,5 l

          realita -

 

 

30/10 knackebrot s gervais - 2 plátky, káva s mlékem, 2 šunkové chlebíčky, 1 zákusek, sáček chipsů, vývar s nudlemi, 3 housky s pomazánkovým máslem :(

= jsem prase!!! :(( Ještě, že další služebky budou až 10/11, ale tohle chování se opakovat nebude...!!!

29/10 stejný scénář, ale navíc ještě 2 kuřecí řízky bez tuku, bez chlebíčků, ale s kuřecím vývarem a nudlemi :(

27/10 jsem musela služebně jezdit a rozvážet katalogy - strava: káva, káva, káva, 2 chlebíčky, zákusek, káva, chipsy :(

23/10

!!! den

snídaně - ok,

svačina - ok

oběd: MC DONALD!!! jo, přiznám se, měla jsem nugetky, hranolky a vodu...až na ty hranolky to bylo v pohodě

- Po obědě jsem byla ještě víc hladová jak před ním!!! Jak je to možný? 

pokrok: každou hranolku jsem si vychutnala

svačina: ok

večeře: super ok ( vařená zelenina, kuřecí šunka)

 

cvičení: splněno - 40 min. orbitrek + úklid + vaření( neochutnávala jsem)

 

Váha: -0,2 kg :) Tak doufám, že to takhle půjde i dál :))

 

Dnes mám v plánu: splnit sebekoučink do puntíku a cvičit: 60 minut ZUMBA, 20 minut orbitrek :)

a zítra se žení bratr mého snoubence, tak Vám sem dám večer fotku, jak budu vypadat...no, mám nervy už teď...:D

 

 

 

22/10

Úspěchy včerejšího dne:

1) nepoužila jsem ani jednou výtah (tj. 2 x 6. patro schody a 1 x 7. patro schody)

2) nepřekročila jsem stanovené KJ

3) a největší úspěch: vařila jsem mužovi veřeči(polívku zeleninovou, špagety a na dnešek jsem mu dělala ještě do práce lívance s ovesnými vločkami) a dala jsem si jen tu polívku, která byla v podstatě jen uvařená zelenina a trochu vegety ;) Neochutnala jsem ani špagety a a a ani milované LÍVANCE!!!! Mám ze sebe radost. :)

Jo a přestala mi jít váha, takže sháním novou...už ale obyčejnou..tahle byla s měřením tuku, vody atd. a vydržela 2 roky...první odešlo do věčných lovišť to měření hodnot a teď i klasické vážení.... Máte nějaký tip na váhu, které nebude vadit křivá podlaha? :D

 

Včera jsem necvičila. Po dovaření jsem si vzala paralen a šla spát. Dneska to však napravím :))

Mám v plánu: 20 min. KICKBOX, 20 minut orbitrek, 30 minut procházka/běh(uvidíme)

Děkuji.

Nikol

 

21/10

týden je pryč a má váha je aktuálně na -0,7 kg/ týden. Těch 68,6 kg, co jsem tu psala jsem fakt měla, ale nešlo to udržet. Musela bych přestat večeřet a to se neslučuje s tím, co teď razím: Pomalu, jistě a bez drastických zásahů. Naplánovala jsem si své hubnutí na -0,5 kg/týdně, takže jsem spokojená, že je to i maličko víc :) Měřila jsem se a v pase i přes zadek mám o 1 cm míň (to bude asi tím cvičením) :)

Budete se asi divit, ale včera jsme vedli s mužem debatu o jídle a já mu vyčinila, jak mlaskal a on mě, že když jsem se svojí mamkou a je před námi čokoláda(kvalitní), tak že se podle něj chovám jako smyslů zbavené čuně.  Něco na tom asi bude. Protože v jednu chvíli, kdy jsem do sebe rvala tu druhou řádečku jsem se i já na vteřinu pozastavila nad tím, jak asi musím v tu chvíli vypadat.

No nic. Plyne z toho jedno poučení: jíst pomalu a vychutnávat si každé sousto = nevypadat jako nenažrané prase...:)

Jo a zjistila jsem, že dokud potravina nebo jídlo jenom voní, tak mě to sice láká, ale nesvede, ale jakmile si jednou ďobnu s tím, že jenom ochutnám = katastrofa, sežrala bych to všechno. 

Chleba je kámoš jen ráno a to v omezeném množství. Od poledne se však stává, spolu s ostatním pečivem, sladkostmi a smaženým jídlem, největším nepřítelem.

Říkám si: Stojí mi za to těch pár vteřin v puse, když pak musím tak dřít a odříkat si ? NESTOJÍ!!!


Tak hubnutí ZDAR :) Niki


Zdravím Vás čtenáři,

 začínala jsem 14/10 na váze 70,4 kg, kdy jsem se zhrozila a začla zase dodržovat semaforky. Jako pokaždé mnou cloumá euforie, protože po 3 dnech dodržování 5300 KJ mám 68,6 kg.

Co se změnilo?

1) přestala jsem se večer přejídat

2) začala jsem se hýbat (chození do schodů - práce 6. patro, byt 7. patro; zumba, orbitrek, rotana)

3) dala jsem si jako tapetu v mobilu svou fotku, kde sedím ve spodním prádle a jdou mi šíleně vidět ty špeky - funguje to naprosto nepřekonatelně!!!

4) omezila jsem (nevyřadila) smažená a sladká jídla

 

Zjistila jsem, že dokud jídlo sama neochutnám, tak mě nesvádí. Jakmile si ďobnu byť jen malý kousek - vrhnu se na to jak splašená zvěř...

 

15/10 - posilování

16/10 - ZUMBA 80 minut

17/10 - orbitrek

18/10 - orbitrek + úklid

19/10 - velký domácí úklid + posilování

20/10 - 40m orbitrek (2 epizody Jak sjem poznal Vaši matku) + 20m kickbox + umývání nádobí a vaření

21/10 - paralen = NIC

22/10 - 20 m kickbox, 40 m procházka rychlá

23/10 - 90m zumba, 20 minut posilování

24/10 - Svatba = tanec a chůze na podpatcích :D :D :D

25/10 - 40 minut orbitrek + 20 minut posilování ok

26/10 - 60 minut procházka ok

31/10 - 20 m. kickbox, 20 m orbitrek

 

 

Hodnocení (3 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

31. 10. 2014 09:56
alvapboudica: dokud je omezuju je to dobrý, ale pak jsou ty prasácký dny a je to v háji...a zase začínám od nuly...ale držím se :) děkuji
21. 10. 2014 08:56
No drž se, taky večer omezuji sacharidy.
17. 10. 2014 14:57
Princezna.consuela : jj...hlavně sacharidy...ty jsou můj největší problém.
andyandy1:já se v tom dešti a zimě už nedokopu..tak aspoň, že mám orbitrek a jednou - dvakrát týdně zumbu :)
17. 10. 2014 14:29
Nikol - běhání je OK lepší než v těch vedrech v létě, ale nesmí cedit celý den jako dnes. Tenhle týden byl náročný běhat jsem nemohla jak bych chtěla(doma malování skoro celého baráku, úklid atd.) Prvních 14 dní v listopadu mám dovču tak to budu chodit každý den.
At se daří:-)
17. 10. 2014 13:55
Ahoj, řekla bych, že pokud si ubrala sacharidy, min. kličo bude voda, takže se jojo efektu neboj...Stob to většinou vypočte opravdu správně, pokud vše zadáš jak máš:)
17. 10. 2014 13:45
Super, děkuji. Vyšlo mi : 5 959 kJ, tak jsem to hnedka upravila. Moc díky :)
17. 10. 2014 11:59
www.bazalnimetabolismus.cz/, ale je toho po netu hromada
17. 10. 2014 11:41
Katerina007: také se mi to zdá moc, ale zatím se nijak nebráním. Hlad nemám a celkově se cítím plná energie. :)Co se bazálu týče..netuším, jak k němu přijít...:)
17. 10. 2014 11:34
No já nevím shodit za 3 dny téměř 2 kg to zavání jojem. Úbytek Ti moc přeju, ale myslím, že 5300 kJ při denním pohybu je hoooodně málo, netuším kolik měříš, ale nejsi pod bazálem?
Držím palce ať Ti to vyjde, ale u mě by to skončilo po měsíci/dvou vlčím hladem a následným jojo efektem.
17. 10. 2014 11:29
andyandy1: Děkuju Ti :) Jak se běhá?
17. 10. 2014 11:03
Nikol at ti to vydrží, jen tak dál, když se chce všechno jde :-)))

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři