dělám si pohankové i vločkové kaše - a stejně jako do odtučněného tvarohu nedávám žádný cukr, jen lžičku tekuté stévie..minimum kalorií.a pro vůni třeba dosladím javorovým sirupem, stačí málo.Nebo tou horkou vodou v kaši zaleju rozinky.Po nočním cvičení si dávám kostku odtučněného tvarohu s lžičkou stévie a lžičkou kakaa a chutná mi tak moc, že si často dám i další kostku ráno:-)Případně s kousky ovoce, podle toho, jakézrovna mám.

Ze sladkého můžu všechno, jen sladké kaše nejím :-)))

Sušené ani kokosové mléko jsem nikdy nezkoušela. Kokosové mám v malé plechovčičce v lednici, co by se z toho dalo vytvořit, ať to konečně spotřebuji ... ?

je to o zvyku. Ale je fakt, že "ušetříš" na energii a trochu poklesnou bílkoviny:-) Mně už zas nechuntá ani se sušeným mlíkem, dokonce ani s tím kokosovým.

Takže, abych si pochutnala na ostatním ingrediencích, je lepší ji vařit ve vodě. Já dělám kaši s polotučným mlékem a co nízkotučné ? Přijde mi to plané jen s vodou, taková vločková s mlékem, ani bych tam nic už nepotřebovala, ale ta krémová chuť, to je to, co mi jede.

jinak dělám kaše často - ve vodě, vločkové/jáhlové/rýžové/krupičné/kukuřičné (jako polentu, ale řídkou) s jakýmkoli ovocem živým/mraženým, ořechy, javorovým/agávovým sirupem/hnědým cukrem - prostě co mi zrovna přijde pod ruku. Hodnoty to má pro zdejší tabulky dost příznivé a použitelné.

ve čtvrtek jsem měla před tréninkem jáhlovou s nektarinkou a teda taky hnědým cukrem, jinak je o mně známo (a staří známí potvrdí), že udělám kaši z čehokoli, obzvlášť zajímavá je varianta "šmoulí" - krupice s hodně borůvkami:-)

Dnes mám jáhlovou kaši s brusinkami a hruškou a skořicí. Dcerce jsem do toho dala ještě nasekané vlašské ořechy,. Když vás napadne nízkokalorická kombinace, napište ji sem.

Já mám taky kaše docela ráda. Poslední dobou si dělám hodně kaše od Nominy, třeba jáhlovou nebo rýžovou a dávám na ně kousek čerstvého ovoce, které je zrovna po ruce (jahody, švestky, meruňky). Jinak dělám klasika - jablko, hruška..asi tak, jako jsi psala ty.

Tvaroh do kaše ? Zajímavé !!!

Všechno sušené ovoce je kalorické i když je bez cukru, určitě je lepší čerstvé nebo zmražené...

Do kaše si přidávám co je zrovna po ruce - nektarinky, borůvky, ostružiny,... a taky tvaroh, nejraději mám měkký olešnicky ( zelený ), ten má kalorií málo

Ráda bych ti poradila, ale kaše moc nemusím. Do tabulek jsem nekoukala, ale myslím, že zrovna polenta má kalorií hodně. Možná by byla vhodnější kaše z ovesných vloček nebo pohanky, myslím, že se dá udělat i z jáhel. Na dochucení určitě můžeš použít i jiné ovoce než vyjmenované ... určitě by byly dobré meruňky, borůvky, maliny a švestky nebo broskve, klidně kivi, jestli ho máš ráda. Případně můžeš použít i sušené ovoce (hrozinky, brusinky) ... ale bacha na množství, ty obsahují hodně cukru.
Ohledně ořechů - úplně bych je nevynechávala - obsahují vhodné tuky (kromě kokosu) a kvalitní bílkoviny, vitamíny a minerály - když jich použiješ jen pár na porci, tak zase tak moc energetickou hodnotu nezvýšíš, naopak sníží se glykemický index pokrmu, což je žádoucí.

Jj hlavně se ptám na kombinace, které by byly nízkoenergetické, ty přísady - ovoce atp.

No jo, ale ty sušené švestky jsou hodně energetické ne ? No, možná koupit sušené neproslazené, ale mívají to i v obchodech ? Jednou jsem je viděla v metru v nějakém obchůdku specializovaném na sušené plody a ořechy.

já už jsem ti odpověděla odpoledne osobně ,že je taky můžu :-)

Nebo sáhni do minulosti - jáhlová, pohanková kaše...

Já tedy sladké kaše nee, ale vařila jsem dceři - co takhle rýžová s meruňkami nebo se švestkami nebo jen se skořicí...a vločkovou se strouhaným jablkem a medem...

Tak mi nikdo neodpoví ? :-)))