Zkusím měřit cm...z předchozích "pokusů" se udržet vím, že těch 87 kilo je váha na které se dlouhodoběji držím (+- 1 kilo mi lítá v závislosti na stravě a pod). Ale cm jsem zatím nikdy neměřil.

Jinak paní nada má pravdu, musím se začít pravidelně hýbat. Pokusím se zamávat s těma cukrama a uvidíme. Děkuji..

Já mám sacharidů 103 % Takže skoro stejný problém

Také mě zpočátku váha nechtěla ukázat žádný úbytek,dokonce 3 týdny. Někdo to tak prostě máme.Zkus měřit cm.Jinak děvčata už všechno řekla. Držím palce :-)

No, to má p. Naďa pravdu-vyřazení toho džusu, by našetřilo sacharidy- to mně stálo hoooodně moc sil,než jsem si připustila, že po dobu hubnutí nemůžu pít náš domácí jablečný bio mošt- toho jsem dřív vypila i litr denně /takže už je jasné, co z velké části způsobilo mou váhu/. Teď když jsem začla udržovat si dopřávám k snídani 100ml a to si chrochtám blahem....

Taky mám tendenci mírně překračovat sacharidy, ale už se lepším. Základ je mít sacharidy s nízkým glykemickým indexem, které tolik nerozhoupou hladinu cukru v krvi - není po nich tak brzy a tak velký hlad. Vyzkoušený mám například špaldový chleba Alnatura z dm (balený, tmavý, málo kJ, zasytí na dlouho) - dobrá snídaně. K svačinám si dávám Wasu - také vydrží déle a ušetřím sacharidy. Přílohy v poledne - menší 100-150 g brambor, ale ty výjimečně, je po nich docela brzy hlad. Dále 40-60 g syrové rýže (navaří se asi 1,5 x) - nejlépe hnědé, s tou krásně přežiju až do svačiny. A zbývají mi sacharidy i k večeři. Já bych bez nich být nemohla, protože večer doma pracuju a potřebuju mozek. Přestala jsem sladit kafe, ale hořké to není ono, tak na přechodnou dobu zkouším sladidlo (mám také z dm). Rizoto a paellu bych si v restauraci po dobu hubnutí raději nedávala, je tam velký podíl rýže a méně zeleniny a masa. Doma si to nadávkuješ, jak budeš potřebovat. Dokud hubnu, odpustila jsem si bílé pečivo a většinu pečiva vůbec, včetně obyčejného chleba (má to hodně kalorií, sacharidů a cvičí mi to s krevním cukrem). Až budu na udržovacím režimu, tak si je do vyššího příjmu začnu znovu zařazovat, ale opatrně, abych si zas nevyprovokovala brzký hlad. Musíš zkoušet, co s tebou jaké sacharidy dělají. Zřejmě budeš taky zvyklý nedbat na příjem bílkovin a hlad tě pak dožene na pečivu, jako mnohé z nás. Jo a pozor taky na jogurty, v těch bývá taky docela dost sacharidů a někdy je to pěkně "hladová" svačina. Radši si je dám dopoledne, kdy mám pak větší oběd, nebo když vím, že budu dřív večeřet.

Vidím sacharidovou rezervu např. u snídaně. Nahradit 2 dcl džusu čajem bez cukru a na bagetu si dát náhradou 2 plátky sýru nebo šunky. Místo hrášku a kukuřice - rajče, papriku, salátovou okurku. Dodržet 20% doporučeného příjmu k snídani a 55-65% do oběda včetně, jinak to budete dohánět automaticky večer.
Po zafixování správného jídelního režimu bych vsadila na pohybovou aktivitu.

No jo, jenze ja nemuzu odebrat jedno nebo druhe, obed by spravne mel bejt nejvyzivnejsi, tkaze ten pokud si ponecham a odeberu pecivo, a omezim to na krajic tmaveho chleba, tak budu mit hlad k snidani a veceri nebo svacine. Snazim se jist salaty jak k obedu tak i odpoledne k svacine, ale po slaatu mam pocit hladu kdyz si k tomu endam kousek peciva.

Mam prijmout denne necelych 200G sacharidu.

Dneska sem si pres obed vycerpal vic jak 100g jelikož jsem měl paelu z ryze (nedokazu odhadnout jaka to je ryze tak sem zapsal tu prumernou. Rano sem 50g bagetka 2dcl džusu, trochu salatu ve kterym byl hrasek a kukurice, a dalsich 60g je pryc. ted mi uz zbyva ani ne 40 a ceka me svacina, a vecere, a to sem vynechal kvuli pracovnimu shonu dopoledni svacinu.

To vam staci jeden platek tmaveho chleba k snidani?

Já jakožto "přílohář" místo pečiva jím Knäckbroty, aby mi zbyly sacharidy na oběd, kde se pak můžu trochu rozšoupnout. Mrkni v čem přijímáš nejvíc sacharidů (přes odkaz nad semaforkama) a to pro tebe nejméně bolestivé prostě vyřaď nebo omez na minimum....Musíš zkoušet, ono to půjde :-))

mě většinou vychází krajíček černého chleba-takový ten lisovaný k snídani,pak příloha k obědu-záleží co mám a k večeři taky krajíček chleba...dneska večer jen půlka,protože jsem měla k obědu mrkev a ta má dost sacharidů:-)

Ahoj, jak píšou holky - obojí v jednom dni lze velmi těžko. Nebo v maličkém množství. Uvidíš, že časem to vychytáš a najdeš to, co je pro Tebe nejvhodnější :-)

Obojí v jednom dni lze - ale. :-) když si dám k snídani jeden krajíc slunečnicového chleba, zbyde mi asi tak jedna vařená brambora na oběd (100-150g přílohy). V závodní jídelně dávají 250-300g brambor jako přílohu, takže to by byl pro mě problém, musela bych si jen uždíbnout. U nás v menze si proto dávám k obědu ještě zeleninový salát, který sním jako první.

Pročti si starší blogy- řeší se to tu snad každý týden. Většina z nás tu přišla na to, že při hubnutí je nutné se rozloučit buď s pečivem , nebo s přílohami, oboje v jednom dni nelze, když nechceš překračovat sacharidy / taky záleží jak máš určený příjem/, je třeba si to prostě vychytat a rozhodnout se kde uberu. Držím palce :-))