Tak jsem se dnes konečně zvážila a tak se hezky vítám v normě:-)) né že by 24,8 byl nějaký koncový výsledek, ale jsme spokojená, jen ještě pokořit tu psychickou hranici 80 kg :-))

15. listopadu jdu tlumočit (ano kromě okopávání zeleniny, prodávání zeleniny a jináých blbostí, jako nepříklad hlídání dětí, praní a znáte to - se něčím musím živit, neb zelenina nás neuživý - tak překládám a tlumočím angličtinu) mnohaletým hzákazníkům, které mám opravdu ráda a chci ji způsobit šok, oni mně přesně pamatují už těhotnou s prvním dítětem a pak kojící a znova těhotnou a pak zase kojící a teď jim chci ukázat, že se vracím do normálnu, který oni ani neznají:-) Takže bych ráda a rozhodně chtěla hupnout pod tu 80.

Na druhou stranu jsem takový blázen, že jsem si v koučinku přidala oproti původní hodnotě a ještě to pořád přesahuju o minimálně 200-400 kJ (i 4000, ale to nedělám schválně), protože se snažím hubnout pomalu a udržitelně - třeba 1,4 kg za týden by mi přišlo opravdu hodně. Snažím se hubnout pod 0,5 kg týdně.

Vypozorovala jsem několik věcí a sestavila si pro sebe jednoduchý návod, jak hubnout relativně bez omezení (třeba vám taky pomůže):

1. Nejíst u tchýně - když si dám její oběd, tak mi zcela zaručeně rozhodí tuky a sacharidy (a to si ho samozřejmě přesně navážím, abych to aspoň nepřešvihla s množstvím) a i když ty kJ zvládnu dorovnat, tak už většinou nedám semaforky komplet do zelené. (Tento bod se dá zaměnit za nejíst v hospodách s poctivou českou kuchyní)

2. Dodržovat příjem bílkovin (i za cenu trochu vyšších tuků, pokud jsou z masa nebo mléčných výrobků, tak to myslím tak neva - nikoliv, že si to osmažím ve vysoké vrstvě oleje, to už by nespasilo ani to, že je olivový)

3. Mega důležitý bod, se kterým bojuju stejně jako s bílkovinama, je pít - hodně a pravidelně a nejlépe v první půlce dne. Jinak pak jako já budete v noci lítat na záchod. A nepít alkohol (přijde mi, že dodržením těchto tří bodů bych hubla i bez počítání kalorií:-))) Také jsem objevila geniální věc - zelený čaj, když si ho dám, tak pak zcela bezpečně vynechám svačinu, protože nemám ani chuť, ani hlad - a pokud jako já nesnášíte kofein a tein, tak existuje zelený čaj bez teinu a je dokonce bio.

4. Sport - vždycky budu raději víc jíst a víc makat. Práce sice zajistí výdej kalorií, ale není to úplně ono. Já mám sice velké výdaje, ale na totálně blbých činnostech (pomalých, dlouhotrvajících, nebo silových - tahání 15 kg beden a pod.). Tak jsem to konzultovala a vyšly mi zajímavé věci - buď je třeba nasadit fázový tréning (což myslím by mohla být i Jill, kde pakl stačí i 20 minut) nebo je potřeba sportovat v aerobním režimu aspoň hodinu - ale pozor - stačí přibližně jednou za dva až tři dny!! Protože tělo si to tak nějak pamatuje a jede v režimu spalování tuků, právě ty dva někdy i tři dny. Ty dny mezi tím stačí třeba chůze nebo nějaký kratší nebo méně intenzivní pohyb. Samozřejmě nejlepší je denně, ale přiznejme si, kdo to zvládne dodržet.

5. Stanovování reálných cílů a odměňování za ně - to už je takový bod navíc - já mám do 15.11 mít pod 80 kg a odměním se kadeřnicí, abych byla komplet nová na to tlumočení - a bude to asi dost změna, vždycky jsem nosila klukovský sestřih a teď si nechávám růst delší vlasy.

6. A hlavně žádný stres - přešvihly jste včerejší příjem o víc jak 500 kJ (klidně i 4000) není nic jednoduššího než si dnes dát pořádně do těla. A navíc mám asi zcela zcestnou teorii, že si dávám cca jednou týdně i o 1200 kJ víc schválně - přece nechci aby mi tělo najelo na nouzový režim a začalo šetřit, je potřeba udržovat bazální metabolismus co nejvyšší:-))) Nechystám se držet dietu celý život, i když jsem biozdravovýživový skorofanatik, tak počítání kJ mně až tak nebaví (což neznamená, že to teď nedělám vzorně a poctivě).

Tak to je vše, budu ráda, za vaše tipy na jednodušší a bezstresové hubnutí. A hurá na Jill, dnes mně čeká teprve počtvrté level 1. Za asistence obou dětí:-((