Ahoj, nevzdávej to, zkus to ještě . Zkus si najít systém abys večer neměla vlčí chuť na sladké. mě strašně pomohlo přeházet si jídlo tak, že sladké jím dopolko a maximálně k obědu a pak už jen bílkoviny a zeleninu. Taky to chce nějakou večerní "práci" já pletu jinak bych u telky snědla i misku od slaných oříšků, nějak se večer zaměstnej ať na jídlo nemáš čas. Ale zkus to ještě, je to škoda vzdát se tak rychle. držím ti palce a dej o sobě vědět jak se daří. M.

Jsi na začátku,neboj se toho.Každý den udělej jeden kruček,za týden to bude už pořádný kus.Také jsem si vyžrávala břicho podobně jako ty,někdy ještě huř.Ale pak i to došlo - stop - neneches se jídlem ovládat.Jestli máš fakt velkou nadváhu tak na kurzech se stobem učí i posílení vule.

Ahoooooooooooj ! Tak to je skvělá zpráva. Když budeš chtít, zvládneš cokoliv! Podívej se na mě - fakt to jde. Zapři se a makej! :-)) Máš na to, věřím, že to zvládneš! Tfuj, tfuj, tfuj (pro štěští). Přeju Ti úspěch!

Kočko, držím palce, ať je ten nový začátek lepší! S maminkou zkus najít "společnou řeč", přece jen bydlíš u rodičů. Prosím tě, kolik je ti let a kolik vážíš, kolik máš týdně pohybu? Abychom tě tady všichni nepovzbuzovali k hubnutí a k večerní sebekázni, a ty ses přitom večer nedojídala sladkým, protože máš hlad a přes den málo jídla ;) On i ten sebekoučink si může člověk nechtěně nastavit "špatně" - když neodhadne svůj týdenní výdej energie při pohybu a zadá si nižší koeficient. Pak můžeš mít opravdu hlad! Možná si řekneš, že jsem moc zvědavá - ale radši šup sem s tím - je nás tu už dost, kdo zapisujeme jídlokoučink delší dobu a máme zkušenosti se snižováním i zvyšováním příjmu i výdeje. Navíc jsou tu blogy paní Nadi, v těch najdeš taky dost praktických informací. A co se týká zvládání večerních chutí (není-li to hlad) - tak se vrhni na interaktivní lekce - to je taky velká pomoc.
No - a pro případ, že jsi mladinká - míň než osmnáct, od kdy je možné sebekoučink používat - ta věková hranice má svůj důvod: mladý člověk má jinou, vyšší spotřebu energie než v dospělosti - tělesná stavba se ještě dotváří, "studující mozek" potřebuje sacharidy atd. Nejsem lékař, nemám žádné odborné vzdělání, nemůžu v tomhle ohledu dávat žádné rady - pouze tě varovat: pokud ti sebekoučink spočítá hubnoucí příjem pro dospělého člověka a ty jsi náhodou velmi mladá, bude pro tebe s největší pravděpodobností nedostatečný na kJ a zřejmě nevhodný i ve skladbě BTS. Potom by asi bylo nejrozumější - pokud bys trvala na jeho využívání - aby sis nastavila nejdřív udržovací příjem a první měsíc jen zapisovala svůj normální jídelníček a pohybovou aktivitu. Naprosto vše, co sníš. Tak můžeš skvěle odhalit svoje chyby ve stravování a navíc uvidíš, jaký máš průměrný dlouhodobý příjem a výdej při pohybu. Už jen úpravou těchto věcí můžeš dokázat hodně. Kdybys byla kvůli chybně využívanému programu dlouhodobě podvyživená, můžeš si víc uškodit než pomoct. Tak ještě jednou - držím palce !!!

Jsem ráda, že jsi se rozhodla to ještě zkusit. Myslím, že místo placení odborného dietologa, by ti levněji a zábavněji pomohl kurz STObu, kurzy právě po celé republice začínají. Tak se drž !

Všem moc moc děkuji za vaší podporu jste opravdu moc hodné :) ,.. Ode dneška to zkusím a nanovo (alespon se pokusím) , tento týden který uplynul jako voda a nepřinesl mi ani jedinou špetku úsměvu budu brát jako odstrašující a hlavní příklad toho, čemu se musím v každém případě vyvarovat. Asi to bude těžké, včera se semnou mamka pohádala kvůli tomu, že navaří a já to pak nechci jíst, stále říká, že nejsem obézní tak hubnout nepotřebuji, asi to nikdy nepochopí :/ ...Ale máte pravdu, nebudu to vzdávat a zkusím to znovu. Asi bych potřebovala odborného dietologa, kterému bych musela platit, to by mi pak bylo líto peněz a snad to i dodržela :))) . Mějte se moc hezky a děkuji :) moc si toho vážím

a co zkusit hubnout s kurzem STOBu? Zkoušela jsi?

kočko zkus to ještě:-)

Tak co, nestojí za to, to ještě zkusit? Ne kvůli nám, ale sama kvůli sobě. My tě můžem podporovat, ale chtítt - chtít musíš ty.
Zvládneš to, jen to ještě zkus...

Ahoj ! To snad nemyslíš vážně ?!? Vždyť jsi tu teprve od 17. března, to půjde, uvidíš, Píšeš, že celý den se ti daří, to znamená, že si děláš jídelníčky a pracuješ se Sebekoučinkem, jen ty večery nezvládáš. Nikdo nemá tak slabou vůli, aby nezvládl jeden jediný den, Zkus zítra, jeden jediný den vydržet až do večera. A dej vědět, jestli to šlo a jak ti je. Nevzdávej to, nevím proč bys zrovna ty měla chodit v létě v mikině a sedět doma. Nemusíš být hned štíhlá, co takhle být zatím jen plnoštíhlá.

Teda Diamond-Cat-právě jsem dočetla všechny komentáře a to tě snad musí zlomit,jinak to ani není možný:-))tak dej vědět jak je:-)

Já nechci být za toho bubáka tady. Samozřejmě Tě ráda podpořím, ale v první řadě musíš vědět TY, že to chceš, že víš proč to chceš a být ochotná pro to něco udělat.
Vím, že je těžké odolat, někdy je to nadlidský úkol, ale zkus to. Zapři se a řekni "NE" nechci toho zajíce, nutellu... Ne teď a ne tolik. Jde to, opravdu to jde, když Ty sama budeš chtít.
My Ti tu můžeme poradit, podpořit Tě, zvednout Ti náladu, ale to podstatné stejně leží na Tobě. Držím Ti moc palce, abys to nevzdávala, abys sama v sobě našla sílu, která Ti řekne proč chceš jít dál.
Není prohra nedodržet hned všechny semaforky, nebo občas ujet...prohra je to vzdát. Ale Ty nemusíš být poražená!
Dokud se budeš snažit, máš naději, že se dostaneš ke svému cíli...když se snažit přestaneš, zmizí Ti v nedohlednu.
Zvedni hlavu, a zkus to znova! Tentokrát lépe...ne pro druhé, ale pro sebe.

Nesmíš to vzdát, klidně začni znovu. Než jsem poznala sebekoučink, tak moje pravidelné večerní jídlo byla čokoláda, klobásky....Teď se držím, když vidím, jak každý týden jde ručička na váze pomaloučku dolů. Vydrž, zkus to!!!!!!!!!!!

Kočko, nevím, kolik ti je, jestli patnáct nebo pětadvacet, ani jak máš velkou nadváhu ty a mamka - každopádně 5 tvarohových buchet k večeři je opravdu moc i pro velkýho chlapa. Zkus si dát něco jiného a tu buchtu jenom jednu a započítat si ji do jídelníčku. Mamka se sestrou se kvůli tobě omezovat opravdu nemusí - to ty chceš zhubnout, a přestože by se to v partě líp táhlo, tak ji nemusíš mít doma! Líbil se mi návrh od abrakadabra - přihlásit se do kurzu! Tenhle web je báječné místo, ale skupina lidí, které znáš osobně a pravidelně se s nimi setkáváš - to je větší podpora a motivace. A věřím, že bys s pomocí ostatních vyřešila i způsob, jak se stravovat zdravě i doma, kde se vaří podle jiných, neredukčních pravidel. Zkus si s mámou promluvit - nemusí hubnout taky, ale může ti pomoct - třeba jak si ze společného jídla uvařit nějaké dietnější - vždyť můžeš sama přiložit ruku k dílu, a hlavně - nemusí ti to kazit tím, že večer se nenajde v kuchyni nic jiného než ty buchty!

Hlavu vzhůru, prohřešky tady děláme skoro všechny, ale důležité je pak najet zpátky na vzorný režim...:-)
Pokud se tohle naučíme, věřím, že štíhlé nakonec budem:-).
Je asi obtížné, že nemáš podporu od rodiny...
Napadá mě si ještě s maminkou promluvit- jak Tě trápí Tvoje současná váha a že bys potřebovala její pomoc...

Nevzdávej to. Opravdu to stojí za to. Pokud nemůžeš odolat, zkus si dát jenom kousek. Já taky občas peču pro rodinu, ale neochutnávám, protože bych pak byla schopná sežrat celý pekáč.

No co to říkáš potvůrko podivná, co to říkáš????? :-)))))
Vstávat áááááá cvičit, nic nezvdávat, sakra ženská když chci bejt štíhlejší musím pro to něco udělat. Mít doma nutellu když vím, že jsem schopná jí sníst celou je normální bláznovství.
Neber to zle, ukliď si v hlavě a huráááááá do toho!!!! Každý může zhubnout, pokud se kousne a chce!
Držím pěsti!!!

ja chute na sladke zahanim 100g bananu a 120g bily jogurt albert (je tam sice dost sacharidu, ale jinak by to asi nebylo sladke, ze :-) ma to cca 600kJ a mam to na jednu svacinu

s negativismem se moc dalko nechodi. Zvaz jestli za tvymi nocnimi hony na zajice (velikonocni) neni neco jineho, nez jen slaba vule. Projdi si tady na strankach lekce hubnuti a dalsi clanky. Pise se v nich, kdy zacit, jak zmirnit toxicitu prostredi (nemit ty zajice doma) a podobne. kdyz se rozhdones se zmenit, musis na to mit klid a poradek v hlave. Nemit pred sebou nejakou preziraci ci alkoholovou akci (tam je snadne "selhat" - selhat je v uvozovkach, protoze jde o to si akci uzit - ne sezrat cele pecene prase, ale pochutnat si na pecene kuzicce :-)

A je: spolecna domacnost s rodici. Nikdo po nich nechce aby se omezovaly, muzes je poprosit, at si to schovavaji tobe z dohledu. Nejak jim vysvetlit, ze se snazis zit zdrave, ale ze je to alkadlo pro tebe opravdu silne. Nepodporovat te ve zdravem zivote je proti rodicovstvi nebo ja uz nevim...

Luba: perfektne napsane, 100% pravdive. obdivuhodne.

abrakadabra: ja sice krokomer nemam, ale slysela jsem, ze je to doopravdy motivujici.

PS: ja tu prvni tyden mela vsechno rude. Nastavila jsem si o vic jak 1000kJ vetsi prijem nez mi navrhoval STOB a stejne jsem ho rpezrala. Svacila jsem hermelin (jen tak, kousu u pocitave a pak to zaplacla nejakou "delikateskou" - asi almette primo z vanicky....taky jsem chodila na kolecko debrecinky jen tak do huby kolem lednice (mame garsonku -porad hodis kolem lednice:-)
No ted uz tyhle "tlusty" jidla doma nemame a pokud je mame, tak mam za ne nahradu (jiny syr a pod)
Verim, ze to zvladnes. Pamatuj ale, ze nejde o dietu, jestli si to chces ponechat (svou novou urcite shozenou vahu), tak tohle musis prijmout jako novy zivot. Neznamena to, ze uz si nikdy nedas cokoladu. Uz proste nesezeres celeho zajice ale jen ouska nebo hlavu a zbytek teda segre nebo mamce, kdyz se nechteji omezovat a pak si zacvicis, vyskaces to.
Hodne sily.

Hlavně nerezignovat!!!! Pomalu se to naučíš. Hlavně pěkně plánovat jídlo dopředu, mezi jídly si najít aktivní pohyb, stačí vyrazit z domu na velkou procházku - není tam lednička ani špajz. Když budeš vážit přesně jídlo na digitální váze, zjistíš, že jídla je opravdu hodně. Inspiraci co jíst tady určitě najdeš a podporu také. Vydrž:)))))

Zkus si promluvit ještě s mamkou,jestli by ti nekupovala zdravé sladkosti.Mě třeba pomáhá tyčinka Guareta.Dá se koupit v lékárně.Naplánuj si něco zdravého sladkého k večeři.Nevzdávej to.Držím palce :).

Jaképak štíhlá nikdy nebudu !!!!!! Co je to za řeči!!Tak takhle se to nedělá a nevzdává !! Dej si šanci a hlavně SE OPRAVDU ZAČNI MÍT RÁDA !!
Na buchty od mamči se podívej a řekni si že chuť je jen v mé hlavě a dej si třeba jablíčko nebo mrkev.Otoč se a pryč.Vím že buchty od mamky to nenahradí,ale tobě to pomůže. :-)))) Hlavně to nevzdávej byla by to veliká škoda :-)) Dej si šanci !!!

Jé, já psala a nevšimla si, že jsou nové komentáře - jestli to kupuje mamka a máte to doma, tak to je horší asi no. Ale stejně, nějak to zkus, ju?? ;-)

Tak to je hodně těžký, když nemáš doma podporu - já doma taky nemůžu mít nic sladkýho dobrýho, a všichni už vědí, že to přede mnou nesmí jíst. Co mi pomáhá - sladkost, mňamku - schovám si jí do svého šuplíku a dám si jí ráno- a je to ok.

No, co je to tohleto za poraženecký řeči!!?? Fuj fuj fuj!! Ti povím co je nejhorší. Ne to, že zblajzneš pět buchet. To bych zvládla taky. :-)) Ale to, že to chceš vzdát. Wopovaž se mi kazit den tím, že se na to všechno vykašleš. ;-)
Takže kočko, zkus to takhle: ;-)
1. Zbavit se všech lákadel, který máš doma!! (Jo všech, takže vytáhni i tu bonboniéru, co máš za knížkama :-))
2. Zajdi do obchodu a nakup su spooooustu zdravých věcí, který ti chutnaj: zeleninka, mléčný výrobky, maso, celozrnný rohlíčky - prostě hodně, ale zdravých věcí. :-))
3. Těš se z toho zdravého jídla - určitě Tě napadnou nějaké dobré recepty či kombinace. Tak holt hned na začátku nebudeš mít příjem tak malej, jak bys měla třeba. Klidně si tam dej co já vim 7500, ale zkus se radovat z toho dobrého jídla. :-))

Juch juch, držím palce, ať máš malý břuch!!! ;-) Tady to dokáže každá, tak proč bys neměla ty? A každá máme někdy krizi. Jestli tě to uklidní, já dnes zblajzla tři, slovy tři proteinový tyčinky. :D Tak hlavu vzhůru! ;-)

nono,snad nebude tak zle.
Tohle znám perfektně.
Zkus si najít nějakou motivaci.
Nevím na jaké váze jsi , možná , že Ti píše ta nepravá.Možná máš 65kilo a chceš mít padesát....nevím.Já se pohybuji v horních číslech , začínám po stopadesáté , ale teď-po dlouhé době/sama se tomu divím/ jsem se do toho pustila tak nějak jinak.
Přihlásila jsem se k MaSce do studie , kde zkoumají tělo v kombinaci s pohybem-který sami doporučí - a je to pro mně nějak zvláštně motivující.
Třeba to je jeden ze způsobů jak to zlomit.
Vypsaly jsme dotazníky , odebrali nám krev , otestovali stabilitu a výkon na pásu , změřili tuk a vše co se dá , propůjčili krokoměry a měřiče tepu a doporučili kolik denně nachodit kroků.
Je to docela zejímavé kolik málo jich běžně alespoň já udělám a kolik bych měla...
No a to je jedna z věcí , která tě drží-musíš zapisovat počet kj , počet kroků.
Pokud se snažíš to dodržovat a kroky plnit - je ti docela líto to večer pokazit dortama nebo slaninkou....
Nevím jestli by toto mohl být pro tebe impuls/samozřejmě , že po nějakém čase se jezdí na kontroly - tak je ti hloupé se nesnažit/.
Ale zkusila jsem Ti dát impuls.
Popřemýšlej o krokoměru a kdyby Tě to chytlo-tak žádná škoda.
Ahoj , Jana

Předpokládám, že jsi mladé děvče nebo mladá žena a že opravdu máš nadváhu a potřebuješ zhubnout. Já jsem se v mládí (a i ve středním věku) chovala stejně jako ty. Ŕíkala jsem si: nemám pevnou vůli, stejně nikdy nezhubnu, vykašlu se na to, radši si pochutnám na něčem sladkém... Teprve přicházející stáří, bolesti přetížených kloubů a zvýšený krevní tlak mě donutily k závěru: buď budu nemocná, trpící a fňukající bába, nebo s tím něco udělám. Dneska vím, že se s tím dá něco udělat. Přesně podle hesla "když se chce, tak to jde". Teď jenom lituji těch 35 let, prožitých s obezitou. Kdybych mohla ty roky vrátit.... Ty se do mojí situace nemusíš dostat. Vytrvej, ono to půjde. Zatím jsi tu teprve krátce, ale určitě si zvykneš na správný režim stravování a budeš hubnout.
Držím palce !
Luba

Co to čtu? Tolik pesimismu po prvním týdnu? Dej si ještě šanci.
Jak píše Stefanie,srovnej si proč chceš hubnout.Do léta je ještě spoustu času,nevzdávej se tak snadno.Pokud to půjde snaž se být co nejvíc na netu a čti příspěvky.Pro mě je to ohromně motivující :-)

To jsou začátky, jsou nejtěžší, vydrž.!!! Zase bude líp a Ty budeš mít lepší dny. Všichni máme krize, to je normální. Hodně pij, čaje, vodu , minerálky, mně to pomáhá, když mi honí mlsná. A nekupuj ty lákadla, pak to nejde vydržet. Já Ti nemůžu moc radit, taky jsem na úplném začátku, ale zkus se vrátit a bojovat. Určitě to stojí za to.

To kupuje mamča :(, ví že miluji nutellu a tak jí koupí... a dnes dělala tu buchtu prý ségře k večeři...myslím, že si nepřeje abych zhubla...sama má nadváhua je tak naprosto spokojená...ale já tomu jídlu odolat nedokážu a maku nezajímá že chci zdravě žít. říká, že ony se omezovat kvůli mě nebudou ...

No, to snad ne!!!!!!! NEVZDÁVAT A ZMĚNIT MYŠLENÍ -nastav si v hlavě, že Ty prostě štíhlá BUDEŠ!!!!!!Žádný poraženecký řeči. a slabá vůle??? Hubnutí - pokud má být trvalé - je někdy běh na dlouhou trať - já teĎ stagnovala s váhou skoro rok - taky slabá vůle - oslavy, svátky...ale pořád to v tý hlavě bylo - mám se ráda, teĎ si povoluju, ale vím, že ZHUBNU!!!!!!!! a teĎ najednou to vše sedlo a podařilo se!!! Nevzdávej to se slabou vůlí tady nejsi opravdu sama!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ahojky, souhlasím s venenou :-) Pryč s tím z dosahu
Nevzdávej to!!!!
Zhubneš, kup si ne chutě něco jiného. Půjde to, uvidíš!!!!!

a proč máš takový lákadla vůbec doma?
když to tam mít nebudeš, tak to nemůžeš sníst :o)
tím začni a pak to hned půjde líp, nevzdávej to :o)

Takovýhle řeči jsou tu zakázaný:-)))))Nevzdávej to:-)Tak si měla prostě blbý období-připomeň si proč chceš hubnout a včem to bude lepší.Představ si sebe ve své vysněné váze.Prostě dělej cokoliv jen to nevzdávej!!!!Zkus to!!!!Když budeš chtít,myslím opravdu chtít-budeš štíhlá!!!!!!Držím palce