Pokud se pohybujete ve větší obezitě a plánujete dlouhodobé snižování váhy, doporučuji spolupráci s obezitologem, který vám odborně poradí a budete pod kontrolou. Nejste jediná na tomto webu s plánem dlouhodobého hubnutí a sebekoučink vám při tom pomůže. Myslím, že by mohly přidat poznatky i některé spoluhubnoucí, které jsou pod kontrolou obezitologa. Většinou máte zpřístupněné i vzájemné mailové adresy, tak všechny otázky se nemusí probírat veřejně.

Tak to asi dobře vyřešíš. Hubnoucí s vyšší aktivitou a kdybys pociťovala po nějaké době hlad nebo váha by šla dole rychleji, tak si třeba těch 500 KJ přidej. A sleduj, co to s tebou udělá. Taky si myslím, že budeš mít ten příjem vyšši. Hodně zdaru Frugáčku.

Tak... pátrám, hledám, vyhledávám.. a jsem zmatená.. Paní Naďa v jedné z diskusí poradila někomu (už nevím komu) kdo je také jako já stále v pásmu obezity, že pokud nemá zdravotní potíže může navázat dalším hubnoucím cyklem a teprve pak dát udržovací.. Já to nejspíš taky tak udělám jen si na začátku nového cyklu zadám pohybovou aktivitu větší než na začátku cyklu stávajícího, takže předpokládám, že příjem bude taky vyšší.. Vzhledem k mému věku, výšce a váze si myslím, že je více než nezbytné se ještě nějakého kila zbavit..

Jsem ve stejné situaci jako ty. Taky už 30. 3 končím a mám v tom zmatek: Moc se mi přestat hubnout nechce, ale přečetla si blogy a články /ad. Madlenka/.Proto jsem si už teď zvýšila váhu -hubla hodně rychle a víc jak 10 %. své původní váhy.Tak asi dojedu do konce. A až mi zkončí cyklus, tak si dám dle rad tady hubnoucí a pomalu si budu přidávat /500 KJ každých 14 dní/. Nechám tělo chvíli odpočívat a v hubnutí budu pokračovat až za nějakou dobu - to ještě přesně nevím
Madlenko - a když jsi byla v tom udržovacím - zhubla jsi ještě něco a jak se cítíš?
Líbilo by se mi, kdybychom zůstali v kontaktu a vyměňovali si své poznatky a zkušenosti - myslím tím - ty, které jsou v podobné situaci jako Frugáček a Madlenka. Nějak si to zařídíme ne?

Nahoře - články - sebekoučink, tam je to i s těmi zhubnutými procenty, myslím docela výstižně. Alespoň mě to přemluvilo na delší udržování, než 4 týdny.

Taky nejsem odborník, ale jak jsem tady vyčetla, tak by se nemělo hubnout víc jak 3 měsíce, pak zase nejméně 3 měsíce udržovat...Při jednom hubnoucím cyklu se doporučuje zhubnout max. cca 10% váhy, pokud jsi zhubla víc jak těch 10%, tak bych asi zařadila spíš udržování

Já měla nejdříve 12. týdnů hubnoucí, pak 4 týdny udržování a teď dalších 12. týdnů hubnoucí. Za chvíli mi ale taky skončí a budu řešit co dál. Já budu asi pokračovat v hubnoucím cyklu, protože se stále pohybuji v pásmu střední obezity a nemám nastavený tak malý energet. příjem, jako některé z vás. Teď mám 6500 Kj, ale měla jsem i 7500 kJ v prvním cyklu. Paní Málková a paní Naďa tu mají o pokračování hubnutí někde komentáře, tak se spíš podívej na jejich názor.

Nejsem odborník a netuším, při jakém příjmu hubneš... Pokud dlouhodobě nejdeš pod hodnotu svého bazálního metabolismu, tak si myslím (fakt je to jen můj neodborný názor), tak bys podle mě mohla klidně pokračovat dál ještě jedním hubnoucím cyklem. Ale na každý hubnoucí cyklus by měly padnout dva udržovací, aby se váha ustálila.... Ráda si počkám taky na radu někoho, kdo to má v malíku, tohle je jenom můj názor. Možná by stálo za to, zeptat se paní Nadi - ve skupině "hubneme se sebekoučingem" nebo někoho přímo ze STOBU. Nerada bych byla špatný rádce.