Vladenko 1978děkuji moc za informace ,asi si jí koupím pod stromeček.
Ale jsem teda překvapená,že píšeš,že máš 1kg každý den dole.To je super i když se mit o zdá jestli to není moc,že by to mělo být za týden.

Ahoj Gejby, já jsem si koupila knihu Hubneme s rozumem v praxi.Stála asi 350,- Je tam nějaká teorie a pak řada receptů. Dobré je, že jsou tam recepty na jednu porci. Já si vařím většinou 2 porce na 2 dny. Recepty jsou z normálně dostupných surovin. Hlavně jsou většinou plné zeleniny. Když si podle knihy uvařím tak vůbec netrpím hlady. Jím víc, než když jsme začala hudnou a každý den mám tak 1 kg dóle. Někdy si říkám ,že to není možné tak hodně jíst a hubnout, ale je to tak. Tak hlavně vydržet.

děkuji za odpověď :o)

Šmakouna mají nejčastěji ve zdravé výživě, ve vegetariánských prodejnách.. ale mám takový pocit, že jsem ho snad viděla i v tescu..

Chtěla bych se zeptat, kde se dá sehnat ten všude doporučovaný Šmakoun? Normálně v potravinách nebo někde ve speciálních prodejnách? A popř. kde to v tom obchodě najdu? Díky :o)

Toffee díky!

Pokud vaříš, tak zapisuješ množství syrových surovin. Často si můžeš vybrat - třeba zelenina syrová, mražená... prostě tam zadáš to, co použiješ. Když chceš zjistit hodnotu uvařeného jídla, tak v databázi hledáš v rubrice "hotová jídla". Tam najdeš už uvařené přílohy (pokud nemáš zváženo, musíš to odhadnout). Maso je jen syrové, takže zase musíš odhadnout, kolik asi ten plátek masa vážil na začátku. Zbytek jídla si musíš rozložit na to, z čeho je uvařený. Všude zadáváš jen snědené množství, bílkoviny, sacharidy.... se pak spočítají samy.

No právě ,že se mi to nezdá,vždyť to má jinou hodnotu syrový a jinou upravený né?Tak v tom stále tápu a na to počítání jsem dutá!Doufám,že se brzy zorientuji!Potřebovala bych názorný příklad!

Gejby, podle mě si to program spočítá sám. Do kolonky oběd si dáš zvlášť kuřecí maso, pórek a rýži, napíšeš množství a ono ti to tam samo naskočí, program spočítá kolik má jídlo bílkovin, sacharidů, tuků... Pokud bys potřebovala zjistit kalorickou hodnotu 1 porce, tak bys musela podle tabulek spočítat celé jídlo a vydělit to počtem porcí.

Molly díky popřemýšlím,kdyžtak objednám vše!Mě pořád nedochází,jak to vypočítat,když si udělám třeba kuřecí prso s porkem a rýží,tak nevím jak to vypočítat množství chápu,ale ty bílkoviny sacharidy....!

Gejby, ty brožůrky jsou skvělé a nejsou ani drahé, já je má doma už dlouho. Nejvís se mi líbila brožůrka Energetické hodnoty potravin a pak Skládačka pro zdravé hubnutí.

STOB má skvělé brožury, určitě je doporučuji

Moc děkuji za odpovědi!Všem držím palečky ať to zvládnem a najdem tu správnou cestu!

U vlastního receptu si prostě napiš, z čeho se skládá (i množství) - nejlépe rovnou děleno počtem porcí, ať víš, kolik je jedna. Pak si to zkusmo vepíšeš do jídlokoučinku a uvidíš, jak na tom to jídlo je. Když je moc kalorický, zkus zmenšit porci a taky nahradit nebo vynechat to, co tam těch kalorií dává nejvíc. Pak si recept uložiš do vlastních a kdykoli ho můžeš vytáhnout. Dělám to taky tak. Dobré na spočítání je taky e-kalkulačka na http://www.flora.cz/ekalkulacka/e_index.htm je tam hrozně moc potravin a dobře se v nich hledá.
Omezení sacharidů = jak psala Bojovnice, omezení příloh, pečiva, taky ovoce (stačí jedna porce za den) a samozřejmě sladkostí. Místo toho přidat zeleninu a bílkoviny (maso, vejce, tvaroh, cottage, luštěniny)

Velmi zajímavý dotaz, i já se těším na komentáře ostatních. Hodně potravin najdete na www.kaloricketabulky.cz, a u vámi vařených asi nezbývá než si to jednou celé "složit", spočítat a jídlo uložit do "vlastních jídel". Sacharidů jsem se zbavovala postupně, nejprve poloviční přílohy, pak poloviční příděl pečiva a nakonec ovoce! Držím pěsti, ať najdete tu nejlepší cestu!