Protože jsem jedním ze sedmi hrdinů STOBácké série "7 příběhů o hubnutí", poprosili mě, abych se s vámi podělila o svůj typický den a mé oblíbené recepty. Takže hurá do toho!

Můj typický denní režim

Tak tedy, každý můj den je skoro stejný.

Ráno vstávám okolo 4-5 hod. Dávám si sklenici vody s citrónem, sklenici vody s léky (teď už konečně nemám léky na tlak, i to je výsledek mého snažení), pak si uvařím zelený čaj.

Snídám ovesnou kaši s banánem, skořicí a trochou jahod nebo jiného sezónního ovoce. Tuhle sladkou snídani střídám obden se slanou, nejčastěji s celozrnným pečivem, šunkou a zeleninou.

Po snídani vezu dcerku do školy a od 8 do 9 hodin cvičím, buď spinning nebo kruhový trénink.

Od 10 hodin jsem v práci, kde mívám svačiny a oběd. Vše si nosím připravené z domu.

Dopolední svačiny se liší podle toho, zda mám sladkou nebo slanou snídani a dle toho pak svačím ovoce nebo zeleninu a bílý jogurt. 

Při obědech dodržuji zdravý talíř. Vždy mám bílkovinu, nejčastěji plátek masa nebo rybu, přílohu - luštěniny nebo vařené přílohy a vždy doplním spoustou zeleniny. Dnes už mám ve skleníku salát, teď to bude to pravé, zelenina v létě je nejlepší.

Odpolední svačina je celozrnné pečivo, žervé a samozřejmě zase ta zelenina.

Večeře si dávám dvakrát v týdnu bez příloh. Teď jím hodně zeleninové saláty nebo salátový talíř, který si pochvaluje i má rodinka. Je to vlastně jen zelenina na talíři, ke které přidám vajíčko, maso nebo sýr. 

A mé oblíbené recepty?

Mám ráda červenou čočku s vajíčkem a pomazánku z červené čočky. Často si dávám zeleninu zapečenou v troubě a plátek kuřecího masa.Teď jsem si oblíbila cizrnu s rajčaty a uzené tofu.

Mám moc ráda recepty se Stobu a většinou se snažím zkusit všechny, co jsou v týdenní výzvě.

Doma nám všem moc chutnají jablečné muffiny bez cukru a tuku. Recept na ně najdete zde.

A něco zajímavého na závěr?  

Za měsíc slavím padesáté narozeniny a bude to moje největší oslava. Vypadám lépe než na základní škole a teprve dnes si vážím sama sebe. Ke všemu ale také přistupuji s pokorou a vím, že tento styl je pro mě už konečný. 

Moc děkuji vám všem na STOBklubu!

Dodatek za STOB :-) 

Monice (neboli Hanakomo :-) ), která je hrdinkou naší série příběhů nazvané "7 příběhů o hubnutí" se podařilo zhubnout ze 118 kilogramů na fantastických 71 kilo.

Podívejte se, jak to dokázala a co jí nejvíce pomohlo, v rozhovoru, který jsme s Monikou před časem udělali.