Ahoj holky, tak jak vám to jde? Vítám nové spoluhubnoucí a přeju příjemné a úspěšné hubnutí:-) Já dneska porpvé měla zelené semaforky a některé červené v mínuse. Hmm. no ale žádný nebyl v plusu. Udělala jsem si na rady vás holek ledový salát a do toho šunku a sýr. Taky jsem si nakoupila spousty papu nízkoenergetické a zeleninky. Nějak mě to začíná bavit, snad mi to vydrží:-))...nebýt té školy, věnuju se tomu ještě více...tak přeju klidný a ničím, hlavně chutěmi nerušený večer...

Já už začínám druhý cyklus,tak nejsem úplný nováček,ale snad se můžu taky přidat,vytvořila se tu pěkná komunita.-) všem držím palce:-)

Aktako, v sebekoučinku klikni u jídla (např. snídaně) na zelený křížek, otevře se ti nabídka a tam si klikneš na potraviny, které máš k snídani včetně pití. Doplníš množství, dáš uložit a program si to sám spočítá. Průběžně vidíš, kolik jsi snědla sacharidů, bílkovin atd. Večer, pokud doržíš správnou skladbu jídel i jeho množstí, ukáží se ti semaforky zelené. V ideálním případě:-)

Holky poraďte prosím, kam se zadávají údaje aby se mi ukázaly semafory? Jsem tu nová a vůbec se neorientuju. Děkuju Vám za rady.

Ahojky, já mám vypočítáno 5.300 kJ, takže se ráda přidám.

Jinak dnes k večeři jsem k zeleninovému salatu místo šunky a sýru,dala uzené plátky od šmakouna.Bála jsem se jak to bude chutnat,no a holky-šmakoun opravdu chutná!!!!Je problém ho sehnat,u nás ho nikde neměli,až v UL v globusu a jen dva druhy výrobku - salát a uzené plátky.A salát taky výbornej fakt,jak vajíčkovej salát hm.

Cvičit doma z DVD je u mne předem prohraná bitva.Mám jich doma asi 10 a některé jsem ani nerozbalila z obalu.Koupila jsem si permici do naší sportovní haly a kamarádka bude hlídat, že chodím:))Každý den se tam dá něco cvičit a v ruzné časy.Už jsem si udělala rozpis kdy mám hlídání a kdy mužu jít.Snad budu moci co nejčasteji.Udělala jsem si radost za první kg dole a pořídila si na cvičení nové kalhoty od litexu.Hm zatím vel.46-naštěstí elastické,jinak bych musela 48 až 50.Doma mám od přítele skvělou oporu,svojí večeři si udělal sám a šel jí sníst vedle.Jinak se snažíme jíst stejná jídla,ale já méně.Ale k večeři zeleninu mi fakt jíst prej nebude:))Mám slíbenou motivaci.za 10kg dole oblečení za 5tis.To za to stojí ne?Doufám,že se pak necukne hi.

DVD Zumbu - zadala jsem si do seznamu do vyhledávače "zboží" tento požadavek a tam jsem měla nabídku od nejlevnějších
. K rybičkám - včera jsem měla večer pstruha /150 g = 750 KJ/ na oleji /10 g = plná polévk.lžíce =370KJ/ a kmínu. K tomu jsem si dala mexickou směs zeleniny Bonduelle 135 g = 405 KJ. Celkem jsem na večeři snědla 1525 KJ. Byla to rychlovka, pochutnala si a zasytilo mě to a KJ jsou na večeři v normě. Zeleniny Bonduelle jsou skvělou rychlou náhražkou oběda nebo svačinkou zvlášť když mají třeba fazole /bílkoviny/, a neobsahují tolik KJ. Místo brambor taky používám jako přílohu fazolovové lusky Bonduelle. Zdá se mi, že půl rohlíků máš málo. Já snídám vydatněji. Např. 50 g žitného chleba /2 tenounké krajíčky, aby mě to ošálilo, že je to hodně/, dobré je i třeba pohankové Knuspi -to můžeš až 2- 4 plátky /teď jsem ještě neměla, jen vloni, tak si pořádně nepamatuji/, jeden celozrnný rohlík 60 g si rozpůlím podélně a přijde mi, že mám 2 rohlíky. Je to skvělá finta. Namažu si je větší vrstvou cottage /polovina kelímku/, nebo pomazánkou z nízkotučného tvarohu /40 g/ s rybičkami nebo vajíčkem příp. šunkou, kterou si večer připravím a k tomu rajče nebo papriku, ředkvičky, kedlubnu. apod. Je to mňamka na kterou se těším. Snažím se jíst sacharidy ráno, případně malou porci v poledne a večer se jim již vyhýbám. Je důležité k sacharidům jíst bílkoviny, abych neměla hlad - tvarohy a cottage jsou nejlepší. Je pravda, že dopolední svačinku vynechávám - prostě nestíhám nebo fakt nemám hlad, protože snídaně mě dost zasytí - tak mi zbyde více KJ na oběd.Já se taky stravuji mimo - ve školní jídelně, kde pracuji - jím vše jen menší poloviční porce - potraviny odhadnu - jídelníčky sama sestavuji a normuji.. Jím i knedlíky a omáčky, ale jen 1 nebo 1,5 ks. Tak jsem to praktikovala vloni a přece jsem zhubla. Na odpolední svačinku je taky dobrá Aktivia tvarohová nebo tvarohový dezert s jogurtem Fittnes. Vyhovují mi více, jak nízkotučné jogurty. Nejsou špatná i ovocná kefírová mléka light Aktivie.Všechna jídla si pokud možno krásně naserviruji na talíř a ten bývá opravdu dost zaplněný- hlavně zeleninou a také lahodí oku - to je pro mě důležité, mám pocit, že je to krásné a je toho hodně. Ještě tip na večeři - chottage , vařené vejce, případně šunka, cibule - zamíchám a jím se zeleninou bez pečiva. Mě to chutná a málo sacharidů, více bílkovin Něco málo z mých zkušeností. Až si na něco ještě vzpomenu, tak vám zase prozradím. Samozřejmě taky uvítám vaše "finty" jako obelstít hlad - HLAVNĚ CHUŤ! Čauky mňauky.

no taky si myslím, že to zrovna dietní není, ale ještě musím vydržet. Jinak si dodělávám maturitu, tak už mě čekají jen maturitní zkoušky, ale tím, že nenní čas si to pořád posouvám...ach jo. Ale bohužel to jinak nejde, mám toho v práci moc. Na recept mrknu hned jak budu mít chvilku, já ryby dělám taky na másle, ale teď jsem je ještě nedělala, co si zapisuju se stobem. Ryby mám moc moc ráda a hodně se na ně taky potom zaměřím. Pak dej vědět, jak se ti to povedlo:-)), určitě to bude dobrá mňamka:-))

věřim že zavodní jídelna ti dietně neuvaří.A co studuješ?Taky se furt něco učím.Já jsem nyní na MD.Včera byl dobrej recept v Kluci v akci : http://www.ceskatelevize.cz/porady/10084897100-kluci-v-akci/1137-recepty/?recept=858 , chci zítra udělat.Jinak se mi nedaří zařadit ryby,neumím je totiž udělat netučně.Umím jen pečené na másle.tak musím udělat nějakej pokus.Hlavně aby to aspon chutnalo,když už je to má být tak dietní a tak malé porce:((

Kačko taky mám ten problém se sacharidama. I v té mrkničce je hodně sacharidů, když si dám na snídani půl rohlíku, hned mi to pak naskočí a už musím sacharidy šetřit. Jo pořád se učím a protože jsem nováček, bude mi to trvat všechno o něco víc. Zítra půjdu zase na nápuk a nakoupím zeleninku taky na salátky, a ta šunka nebo sýr je dobrý nápad. Ještě přemýšlím, jestli nezruším obědy v práci, minulý týden jsem se snažila jíst jen půlku, ale faktem je, že i tak je velice těžké odhadnout, kolik kj v tom jídle je. ještě ale musím dodělat tu školu, jinak na to těď nemám moc času...snad za týden bude líp:-)))

Tak včera semaforky pohoda,jen bílkoviny v mínusu.Nedaří se mi jich tolik sníst.taky me kolikrat udivi,co dokaze udelat jedno jablko se semaforkem sacharidu.Od mala nám říkají jak jíst hodně ovoce a mě se do jídelníčku nyní skoro nevejde.Ale machruji se zeleninou:) Dělam si salaty a aby nebyli tak nudné,přihodím šunku a sýr.Snídaně mám vetšinou stejné.Miluji pečivo,tak se na snídani těším,že si můžu dát aspon sojovej rohlík:)Přez den už žádné.Nevíte jaké pečivo má nejmín sacharidu?

Tak na ty tyčinky se mrknu, díky za tip, já mám ráda müsli, ale nemám ráda rozinky, takže vybíram ty bez:-)
Jinak krokoměr nemám, ale třeba se někdo najde, kdo nám o něm něco napíše. Jo a jaké to dvd té zumby máš prosím tě a kde jsi našla ten odkaz? Já jdu zase v úterý, už se i těším. Chodíme s holkama z práce a jinak nás tam je asi 50. Jinak super, že píšeš...aspoň je tady s kým pokecat:-) Taky se drž!!!

Ahojky. Já jsem ještě Zumbu necvičila. V minulosti jen posilovací cvičení a aerobik. V příspěvcích ji hodně lidí cvičí, tak jsem se koukla na net a jsou tam krátké ukázky. Je tam jedna pro začátečníky - učí se kroky. Vyzkoušela jsem si některé a bylo to fajn, po 15 minutách jsem byla mokrá jak myš. Objednala jsem si přes net DVD s knihou, tak uvidím. Ohledně toho sladkého - mě docela dobře uspokojí, když si na svačinku dám proteinovou tyčinku. Nakupuji si ji v DM drogeriích (jsou nejlevnější). Mají příchutě banánovou, oříškovou, citronovou a je to v čokoládě. Moc mi to chutná, labužnicky si to vychutnám. Navíc tyčinka obsahuje hodně bílkovin, tak zasytí. Vyrábí ji ještě Staněk - ten ji prodává za cca 30 Kč, V DM je do 16 Kč. Müsli tyčinky moc nejím, protože jsem se někde dočetla,že mají vyšší glykemický index. Nebo si koupím čokoládu 70% kakaa a dám si ji do mražáku. Když je zmrzlá, tak mi připadá, že ji déle cumlám a víc mě uspokojí. Odměním se s ní někdy, když nevyčerpám KJ. Vezmu si 2 kostičky a libuji si, že hubnu a jím sladké. Holky, máte někdo z vás krokoměr. Také o něm v příspěvcích čtu. Jak to funguje a kolik denně kroků? Uvažuji, že bych si ho pořídila.Těším se na vaše reakce a mějte se hezky. Držte se!

IVAMAL: tak si klasickou Zumbu tak neužijeteje, nebudete zpočátku asi stíhat. my mámd ve STOBu takovou "zpotvořenou " zumbu, která více vyhovuje naší klientele. - ŠKODA, ŽE VAŠE "ZPOTVOŘENÁ ZUMBA" NENÍ NA DVD...HODILO BY SE TO :-))

"Snad se mi to tentokrát podaří - snad se mi to v té moji makovičce pořádně srovná. Držme si navzájem pěstičky, ať jsem štíhlounké holčičky"
Jooo tohle si člověk musí říkat pořád, několikrát denně, hlavně když má tendence jít něco zobat...My to zvládneme Pyszkova!!! Tahle podpora mi hodně svědčí, je to fajn se tahle vypsat i se svými neduhy...
Jinak jsem se dneska vážila...hmmm váha stejná..., ale myslela jsem, že bude horší, protože jsem první dny nedodržovala až tak dobře. Už ale tři dny je to OK, hlavně od té doby, co jsem se zbavila těch sladkých a slyných věcí z domu..hihi

Milá Harniket. Jsi na nejlepší cestě za štíhlou postavičkou. Uvědomuješ si své problémy, chyby a hlavně jsi pořádně na sebe naštvaná, kritická a to tě přivedlo k sebekoučinku. Věřím, že to zvládneš. Něco na tom špatném stravování v dětství bude - špatné stravovací návyky se s námi vlečou životem. Já na rozdíl od tebe byla v dětství vyzáblina - mamka se za mě styděla, jak jsem hubená. Aby mě donutila jíst, tak mi podstrojovala samé hlouposti - převážně sladkosti. V pubertě jsem byla jako žiravina - ťápala páté přes deváté, ale pořád jsem byla štíhlá. Váhu jsem nabrala postupně věkem, kdy jsem neřešila co jím a kolik. Po každém porodu /celkem 3/ mi nějaké to kilo přibylo. Pohybu ubývalo a já papala pořád stejně. Vždy se u mě střídali období diet a přežírání,. Teď si věřím, že do léta krásně zhubnu, ale mám fakt velký strach, že to budu mít zase zpět. Snad se mi to tentokrát podaří - snad se mi to v té moji makovičce pořádně srovná. Držme si navzájem pěstičky, ať jsem štíhlounké holčičky. Ahojky

Jééé jako kdybych viděla sebe. Příklad sedavého zaměstnání, taky velkého břicha a prstýnků je mi hodně podobný. U nás v rodině nikdo obezitu, nebo ani nadváhu neměl. Já se narodila jako 4kg dítko a chůva, která mě hlídala, do mě cpala zákusky, to vím z vykládání od mé rodiny. Když ji to vymlouvali, tak říkala, že "když ji tak chutná"...no bodějď, když jsem nevěděla, co do sebe rvu za jedy...Tohle byly mé první starty obžérství, zdravotní styl u nás v rodině se nijak zásadně neudržoval, takže jak na houpačce...hodně jsem sportovala, ale kompenzovala to jídlem a sladkým převážně. Kila šla nahoru a dolů a pořád...Potom ale v těch 15-16 letech se žačala má výška zastavovat, ale tloušťka ne, ta rostla, nebylo se kam vytahovat. Dále v 19 těhotěnství...a zbytek už jsem tady psala...Taky můj syn už má nadváhu, proto jsem všechny sladkosti dala do krabičky a zanesla mamce, ať se někam schová. Kacko držím palečky, vydržme!!! Já mám teď ještě zkoušky, nejraději bych to už ukončila, tolik nervů mě to už stálo...už ať je to zamnou.Renča

Ano,na škole jsem byla ještě vel.40,Vždy jsem měla po mamče vetší zadek,ale nedalo se mluvit o obezitě a nějak zvlášt mi to nevadilo.Pak přišlo 10let sedaveho zamestnání a přibírání-diety,přibírání-diety.Ale zvládala jsem to do vel.42.Pak těhotenství před dvěma roky, a šup 20kg nahoru a už nikdy dolu.Nyní vel.48,velké břicho,druhá brada,prstýnky mi nejsou.Můj první cíl je vel 44 - tedy doba těsně před těhotenstvím.Chci aby kluk měl zdravou mámu a nemusel se za ní nikdy stydět a ne maminku machnu.

Pyszkova: Ahoj taky tě vítám mezi námi. Jsem podobný případ, ikdyž já nezhubla se stobem, nýbrž nemocí, ale už to mám taky zase zpět, Každý mě uklidňuje, hlavně zdraví, ale já se po zhubnutí cítila o moc líp, taky jsem se ráda fotila, do schodů nefuněla, oblečení mohla nakupovat velikosti 42, za to teď mám 48 a někdy až 50, jak kde. O tohle jsem všechno přišla, bohužel jsem si to neuvědomovala a kašlala na to...ach jo, nejraději bych nejedla vůbec nic, to jsem taky zkoušela, to ale člověk nevydrží a pak je schopný se nacpat až k prasknutí.

Tak se zubama nejsem teda sama jo? To je sranda:-)
No přesně, víkend a pro nejhorší období a ještě k tomu se musím učit, takže nervy budou zase na pochodu. Kdyby jsi byla k krizi, tak písni i třeba na email rholisova@seznam.cz ....na vzájemnou podporu:-)

Ano, i u mne pomáhá čištění zubů:o)) Držím se,dneska jsem si koupila zeleninoví salát k večeři.Měl být jen se sýrem.Po rozbalení se objevilo asi 150g testovin obložených zeleninou a sýrem.Musím říci,že těstoviny jsem jen ochutnala a dál již nejedla.Vyjedla jsem vše okolo.Těstoviny by se mi již dnes nevešly do sacharidu.S těma bojuji no.Je víkend,samá naštěva a lákadla:(( Musíme to přežít!!

Kacka4: ale jo jde to...snažím se, nejhorší je přijít domů a tam to začne lákat...nejraději bych si už třeba v 18.00 vyčistila zuby, abych měla důvod, že už nemůžu nic jíst, hihi...A co ty? Jak u tebe?

@ Harniket: Ahoj Renco, dobry napad! Co neni doma, to se nesni :-) Muj pritel ma taky hodne sladkosti a slanych veci, tak to vzdycky schovam nekam vysoko na skrin, abych to nemela na ocich. Je to pak mnohem lehci. Tak drzim palecky!

@ Pyszkova: Ahoj, tak to ja jsem taky "staronova" :-D Taky jsem se starsi verzi zhubla asi 8 kilo no a pak jsem prestala zapisovat a kontrolovat se a ted uz to mam taky vse zpet plus jeste neco navic. Tak se nam to snad tentokrat podari dotahnout do konce. U me je vzdycky nejvetsi problem, ze jak mi zacnou lidi v okoli rikat, ze jsem zhubla, v hlave se mi to prepne a povolim a zacnu se zase prejidat a vsechno je ve starych kolejich. Tak snad to tentokrat dopadne jinak. Drzim nam vsem palce!!!

Ahojky všem, tak dneska mám plán. Zlikviduju doma všechny sladkosti a slané věci, co mám ještě z Vánoc, Mikuláše atd...i cukroví už jsem včera dala na mražák, bude se někdy hodit. Prostě to vezmu a odnesu do práce, nebo dám dolů mamce pro vnoučata...Tohle je můj velký problém a pokud nebude nic doma, tak si taky nic nedám....nechám jen nějaký bonbon pro případ nejvyšší nouze:-))
Takže držím pěstičky dál všem...

Ahojky! Zdravím všechny nováčky a ostatní spolubojovníky. Já se připojila včera, když jsem předcházejícího večera vlezla po delší době na váhu. Nováček už nejsem,, jsem spíše "staronová". Blbý slovo, že? Už jsem hubla vloni -
přesně v tuto dobu jsem začala ještě na starší verzi Sebekaučinku.
Zapisovala jsem si 2 měsíce a pak se držela programu až do léta (dovolené) - tam jsem se rozpapala a nevěděla, kdy mám přestat. Takže už v tom lítám zase a znovu táhnu do boje. Mých krásných shozených 17 kilo je skoro zase zpátky. To jsem magor,že? Zhubnout je pro mě lehčí, než si váhu udržet. Snad si to teď nepokazím.

Ahoj, také se přidávám. Já jedu na 5700 kJ, ale ten malý kousek čokolády si neodepřu. Lépe se mi odolává ostatním svodům, když vím, že si jednou denně dám malý kousek hořké čokolády a těším se na něj.

ahoj, ja jsem se pridala skoro pred mesicem. je to obcas docela obtizne vymyslet jidla tak, aby to vychazelo, ale kdyz se chce, tak to jde... :) tak preji aby ti to dlouho vydrzelo a aby ti slo vse tak jak chces.. :)

Harniket,jak to jde?Držíte se?Já začala 30.12..Už se těším na zítřejší vážení.Všem držím palce!!

Ahoj, taky se přidávám i s manželem:-) Máme tu každý svůj nick a jedeme od 1.1. - Novoroční předsevzetí:-) Mě to tedy vyměřilo jen 5000 za den a chci zhubnout týdně 0,7 kg, ale nadváhu zatím nemám, tak asi proto... Manžel to mál lepší, ten může 7500 :-) Málo jídla mi nevadí, ale chybí mi čokoláda:-( Jo, kousek můžu, abych se vešla, ale je mi to málo:-)))) Jsem "léčící se čokoholik" a dřív jsem než jsem začla hubnout, snědla jsem jí tak 300g denně... Děsný, co?:-) No, zatím se držím, tak se držte taky.

Naďa: Tak jsem naše téma hodila do diskuze, třeba se nám tam bude lépe komunikovat:-) Díky za tip, jsem tady nová...:-)

Tento blog se mi moc líbí, název je výstižný a má velkou odezvu. Škoda, že zapadl, protože někdo ho ohodnotil méně než pěti hvězdičkami. Nechtěla bys tento název i námět založit jako diskusní téma ve skupině Když se chce, tak to jde? Zůstal by trvale viditelný na hlavní stránce v Posledních diskusích a snáze by se do něj připisovaly komentáře. Naďa

Ahoj Harniket, ja se urcite pridam. Jeste se moc neorientuji ve vsech ruznych odkazech, kaucincich a td. ale nejak to zvadnu. Muj problem neni ve sladkem, ale v syrech, tucnych syrech jako je niva. Ach ouvej... A v pohybu. Chodit do prace pesky je moc dobry napad, ale u me bohuzel nerealizovatelny. Mam to 20 km po dalnici. To bych asi nedosla.... Hold se musim dokopat po praci...
Vsem preji hodne pevne vule :-)
PS. jsem z Kladna, tak kdyby tu byl nekdo z okoli, kdo by se mnou chodil cvicit. Moc bych to uvitala :-)

@ Harniket : tak to je super, ze se zumba libila! Jen tak dal. Ja si vcera po dlohe dobe taky zasla do fitka a celkem jsem se zapotila. Dnes bych chtela jit na pilates. Tak snad pujdu :-)
Problem se sladkym, to chapu. Ja bez sladkeho dokazu zit celkem v pohode. I kdyz jeden cas jsem se taky pekne "rozezrala" na koblizkach a takovych podobnych vecech a taky pak nejaky cas trvalo, nez jsem si odvykla. Chce to cas. Drzim palce.
Muj asi nejvetsi problem je muj pritel. Vazi asi o 15 kg min nez ja, vubec nepribira a jak zacne vecer a ja uz mam po veceri, tak on se zacne cpat, Pomerance, vajickova omeleta, popcorn... To je pak pro me boj sedet vedle nej a odolat. Snad budu mit pevnou vuli!

Drzim palce na dnesni den! At pekne dodrzujeme jidelnicek a pridame jeste nejaky ten pohyb! Hezky den

ja se pridam!
prave startuji druhy den a jsem prekvapena - Harniket, pises tvych 5200KJ - mne ten chytrak vymeril 5700Kj, ackoli jsme si stanovila hubnouci cil kilo tydne.
Take me udivuje, ze pokud vyplnim cestu pesky do prace a zpet jako pohybovou aktivitu, uz mi sviti zelena :O)) tak tedy nevim nevim, do prace chcim pesky uz pet let, jak to, ze nejsem jako nit? :O)))

harnikem,prima že se zumba líbila ;)
mě ta chuť na sladké nějak přešla :o a to nejen ted ale už i dřív když jsem hubla se stobem,za ten měsíc jsem neměla jediný kousek čokolády a nechybělo mi to vůbec :) a když už přece jen chut byla tak jsem si udělala rozpustnou kávičku+mlíko+umělý sladidlo a bylo :D
Držím palečky v boji se sladkostmi :)

Brunka: zumba fajn...příště jdu zase...
Taky ti držím palce...můj největší boj, problém a naštvanost je sladké...to mi v sebekoučinku putuje hodně rychle nahoru:-(((

jannika: jsem okres Nový Jičín....zumba byla super...sice jsem tápala, ale hned po první písničce jsem cítila, jak se mě začaly hýbat svaly, co už dlouho neměly pohyb, hihi...jo ta má práce, pořád jen sedím...mé rezervy z mládí jsou fuč...

@ janicka.dendy
Ahoj! Tak to jsme v podstate stejny pripad. Akorat ja pribrala jeste vic, nez jsem pred tim shodila, ale verim, ze tentokrat to dotahnu do konce. Hlavne diky podpore tady v klubu :-) Tak drzim palce - nam vsem!

@ Harniket: Ahoj Renco, tak jaka byla zumba?

Ahoj, také jsem se rozhodla přidat se a začít se více zabývat tím, co jím. před necelými 2 lety jsem už si zadávala jídlo do sebekoučinku a z váhy 74,5kg jsem se za 2,5 měsíce dostala na 66kg. Jenže jsem pak měla nějaké problémy a přestala jsem. Dnes jsem na váze 70kg a chtěla bych se zase dostat dolu. Za cíl jsem si dala pro začátek 6kg, abych neměla nadváhu a cítila se lépe. Věřím, že všem, které chceme pro své tělo a zdraví něco udělat, se to povede. Mnoho zdaru!

To: jannika
V Jídlokoučinku vyvolám jakoukoli jídelní dávku, v databázi potravin zvolím Vlastní potraviny - Přidat vlastní potraviny a do zobrazené tabulky zapíši název, kategorii, kJ, bílkoviny, tuky, sacharidy a uložím. Při konzumaci ji vyvolávám z databázového řádku Vlastní potraviny nebo z Oblíbených a vlastních z kategorie, do které jsem ji zapsala.

no nejde asi to dělám špatně,mám můj sebekoučink zadávám např.snídaně tabulka se otevře vyberu např.zelenina a když nahoře vpravo kliknu na oblíbené a vlsatní tak se mi ukáže že nemám žádné oblíbené chjo

Jannika klikni na vlastní potraviny a otevře se ti tabulka, tam pak zadáš hodnoty na 100gr...jde to? Zkus

Renčo a od kud jsi?Já Jihlava ;)
jaká byla zumba?My máme tady bodyform a po rozcvičce-aerobik máme 15minut zumbu na zahřátí a teda leje z nás i za tu čtvrt hodinku slušně :D a pak posilování hodinka a teda paní to má vymyšlené fakt super,často to obměnuje a přidává na intenzitě a fakt mě to baví od 10.1zase začínáme ted měla paní měsíc volno tak sme lenošily :)
Jak píšeš že máš víc kalorii tak já mám pořád problém,mám jich málo,prostě to co mám sníst tak nesním :( třeba snídaně dneska mě se z toho žitnýho chleba úplně navaluje :( nevím jestli můžu místo něj třeba celozrnný rohlík,ale tam je problém že nevím jestli ta mouka není jen přibarvená chjoooooo,tohle je u mě problém to pečivo ten chlebík fakt nesnáším :( a ten příjem tak taky vypadá :(

harniket,prosím tě a jak se přidává potravina která není v tabulce uvedena?Mě to teda včera vůbec nešlo tak jsem našla podobný chleba s podobným složením ale i tak ten můj má o malilinko kj více a nechci to tady šulit :O

Ivamal: Moc děkujeme za podporu, hned bych se zúčastňovala Vašich akcí, ale bohužel jsem z Moravy a z malého města. Je to škoda, už jsem se hodněkrát dívala n Vaše akce. Taky jsem dost časově vytížená, tak si bohužel nemůžu dovolit ani nějaký ten pobyt, snad se to časem zlepší...S tou zumbou uvidíme, jdu to zkusit...škoda, že Vaši "zpotvořenou zumbu nemáte na dvd:-)...Renča

Vítám nově příchozí a všem přeji, aby vydrželi zapisovat alespoň jeden cyklus - kdybyste chtěli popovídat a seznámit se osobě , zvu vás 12.ledna do Luxoru na Václavské náměstí, dke je autogramiáda mé knihy spojená s diskusí a ochutnávkou. A co se týče Zumby - je to opravdu povzbuzující hudba, ale zároven také velký byznys, a je důležité natrefit na dobrou lektorku a pokud nejste fyzicky zdatní, tak si klasickou Zumbu tak neužijeteje, nebudete zpočátku asi stíhat. my mámd ve STOBu takovou "zpotvořenou " zumbu, která více vyhovuje naší klientele.
tak přeji, abyset si našli pohyb, který vás bude opravdu bavit. Zdraví Iva

Na zumbu chodím a jsem spokojená. Hodinka mi uběhne jako nic. :-)

@Harniket: Ja bydlim v Drazdanech. Teda, na zumbu bych taky zasla. Taky jsem na tom jeste nebyla, ale kazdej je z toho nadsenej, tak to bude urcite parada. Tak si to moc uzij a pak napis, jaky to bylo :-) Celkem zavidim. U me ve fitku to jako kurz zatim nenabizi, coz me teda dost stve :-(

To mi právě nejde, když kliknu třeba na Brunku tak mi to hodí hlášku Nemáte oprávnění prohlížet profil tohoto uživatele.

brunka, tak nevadí, máme aspoň podporu tady na stránkách...dke v Německu bydlíš? Já jdu taky zítra, ale na zumbu, ještě jsem nebyla, tak jsem zvědavá...

Azeretka: no do přátel tak, že na něj klikneš a tam najdeš přidat do přátel, ale zprávu zatím sama neví,...:-)

@Harniket: Ahoj, to jo, to je skoda. Ja momentalne ziju v Nemecku a mam tady permanentku do fitka, ale casto se nechce. Tak se muzeme podporovat alespon na dalku :-) Zitra vyrazim!

Holky, jak si přidám do přátel další? A lze třeba poslat zprávu někomu z přátel?

brunka, ahojky, to je dobře...škoda, že nebydlíme někde blízko sobě, mohly jsme spolu chodit i na cvičení třeba:-)

Ahoj! Taky se pridavam. Jednou uz jsem pomoci sebekoucinku zhubla osm kilo, ale uz je to zase vsechno zpet, tak jdu do toho nanovo. Snad to tentokrat s vasi podporou dotahnu do konce ;-)

azeretka: super, taky jedu teprve druhý den a dneska jsem měla více KJ, než mám předepsané, ale zítra zase na novo, začátky jsou kruté...

Ahojky, taky se přidám. Zatím se tu rozhlížím a zkouším se zorientovat.

jannika: Ahoj, já mám taky ten kalendář doma, ale taký dávám přednost tady na netu, je to rychlejší a ikdyž tady v tabulkách něco není, tak si to najdu jinde a doplním sem. Taky ti držím palce a pokud budeš chtít, tak podej info, jak ti to jde...

ahoj Harniket,já se taky přidávám,okoukla jsem sebekoučink a už si tam dnes zapisuji první údaje ;) a musím říct že je paráda že hned vidím kolik čeho jsem snědla :)
Mám doma takový ten kalendář od stob kam kráčíš a talířky nebot já moc nejsem na to počítání takhle kouknu a vidím kolik to má kj :)
Držím všem palečky a už se těším na naše první výsledky a jsem ráda když vidím jak to ostatní holky zvládají to si říkám já to zvládnu taky:)

lewoman: super, vítej v partě:-) 7kg už je krásný výsledek, jsi opravdu dobrá a smekám...snad toho taky docílíme:-)

Určitě já.:-)) Hubla jsem už i v lázních, za 5 týdnů 7 kg!:-)) Teď na podzim jsem měla zaplacený kurz od STOBu, bohužel jsem to nezvládala kvůli škole. Teď jsem si dala předsevzetí, že do konce se března POKUSÍM zhubnout 10 kg. Jenže já na rozdíl od většiny svoje předsevzetí dodržuji.:-)
Tabulky mě vyplňovat nebaví. Ale vyplňuji si aspoň míry a váhu. Zrovna si vařím večeři dle knihy od STOBu. Špagety s tuňákem.

Přeju všem mnoho zdaru při hubnutí! Ať to jde stejně dobře dolu, jako nahoru.:-)

Olavyk: Taky držím palce, ať nás neopouští dobrá nálada u toho a i přes ne hned zrovna rychlé úspěchy nás to nezlomí...:-)

Lenora:jen se chlub, je to super pomoc pro nás myslím. Pro mě je hodně důležité, že si tady s váma občas napíšu, nějak mě to udržuje nejíst, teda se nepřejídat...
Oskara: Taky vítej a přeji hodně štěstí a určitě budeme všichni rádi, když napíšeš své první úspěchy...a kdyby tě přepadly chutě, klidně piš...třeba ti to pomůže :-)

Všichni noví vítejte, opravdu to tady funguje, chce to jen se nenechat zviklat a vydržet.... Já budu v pátek začínat druhý cyklus hubnutí - při tom prvním cyklu jsem dala dolů osm kilo / to se nechlubím, to máte jen jako motivaci a důkaz,že to fakt funguje :-)) / Když jsem začínala, tak mně dost motivovalo, když tady holky psaly, co už dokázaly...... Tak držím palce.......

Já se přidávám, už jsem dnes začala - připravila jsem si jídlo do práce. Takže jsem dnes bez tatranek z automatu....Ale jsem jiná věková kategorie, asi mi to nepůjde tak pěkně rychle jako za mlada....a jako už po mnohokráte: -((((((

Ahoj! Já začnu zítra. Dnes si připravuji tabulky. uš jsem to taky jednou zvládla a teď chci vydržet a opravdu přestat lítat nahoru a dolu. Tak nám držím palce :))

Lionet klikneš na sebekoučink a tam si já osobně zapisuju všechno, co dám do úst. Některé jídla tam nemají, nevadí, najdu si je v nějakých nergetických tabulkách a doplním si je tam. Můj denní limit by neměl překročit 5200KJ, když jsem kdysi hubla tímto způsobem, tak jsem si to všechno musela vypisovat a počítat a to jsem ani nevěděla kolik tuků, cukrů a bílkovin jsem do sebe dala, což tady tento systém umožňuje...tak vzhůru do toho, určitě je tento zbůsob hubnutí osvědčený a učinný :-))

Ahoj "j-kyttka" - díky moc, jojo i to rozhodnutí je důležité. S tím sladkým a sušenkama jsem na tom stejně, taky slané oříšky a brambůrky, ale budu mít za chvilku narozeniny a po té už nic kupovat nebudu. Sladkosti to samé, cukroví hodím na mražák, nebo rozdám do práce:-)
No prostě nic, co by mě drááááždilo. A pokud to bude nesnesitelně nevydržitelné, tak ovoce, nebo jeden bonbón se tady najde...asi se nic nesmí přehánět a už vůbec ne ze začátku:-)

ja se zatim seznamuju s timto systemem. A jak holky hubnete, podle clanku z toho webu, nebo mate presne jidelnicky?

Ahóój- gratuluji k důležitému rozhodnutí! Tady jsme všichni na stejné lodi. Všichni se snažíme odříci si své libůstky - ať už čokoládičky či uzeniny. A dát svá těla do pořádku - do kondice a pěkných konfekčních velikostí! Takže držím palce, hodně trpělivost a pevné vůle - já například doma nesmím mít nic od čokolády a žádnou sušenky- to bych prostě neodolala!

Ahoj, tak fajn:-) Já dneska a poctivě vyplňuju tabulky, už jsem takhle zhubla asi před třemi lety, 8 kg dole a vydrželo to i dlouho.

Ahojky, ja se pridam, zacla jsem vcera :-)