TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 26. 02. 2016

Jak si nahrát profilovou fotku?

HelenaHej

Sebekoučink

Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 2593
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136532.25 km
Kolo: 66634.70 km
Cvičení: 5678 h 47 min

Přátelé

HelenaHej

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Co mi dal workshop Sestavte si zdravý a vyvážený jídelníček

20. 03. 2016

Měla jsem možnost tohoto workshopu zúčastnit a mé očekávání splnil. I když mé znalosti o stravování nebyly až také malé, ale byly získané samostudiem a to chce vždy „učesat“ a dát tomu trošku systém, celkový pohled na věc. Navíc jsme obdrželi skvělý materiál, něco jako pracovní sešit se základními velmi jasně a srozumitelně napsanými informacemi. Už ho mám nasunovaný ve svém noťásku, aby byl vždy po ruce, protože v papírech jsem tak trošku bohém  nebo pro puntičkáře a perfekcionisty bordelář. Co se týká sebekoučinku, tak tam jsem si ověřila, že to dělám správně, ale se zapisováním jsem neměla problém od začátku. Je potěšující poznat, že něco dělám správně a ne chaoticky. Teď díky tomuto workshopu mám utříděné informace, ale nejen to, už se nedívám na sebekoučink jako na černou skříňku, kdy princip této metody spočívá v tom, že vložíme informace  je na nás vyrchleno vyhodnocení., jak dalece jsme uspěli, v případě sebekoučinku jsou to barvy semaforků. Teď už jsem schopna pochopit chyby, které můj jídelníček obsahuje a to z pohledu proč a tím cesta k nápravě je daleko snazší a nebolí to tolik. Velmi zajímavou přednášku měla paní profesorka Dostálová, jak číst údaje o potravinách na jejich obalech. Opět perfektní opáčko, navíc hezky a srozumitelně podané, je akorát škoda, že byl omezený čas, dotazů by bylo hodně a velmi zajímavých, tak třeba někdy příště, ale i tak zásadní a základní informace jsme se dověděli.  Získané informace budu používat nejen pro sebe, ale i pro jiné, až budu moci vykonávat osobního trenéra fitnes, protože jedině jídelníček nutričně vyvážený ruku v ruce spojený s vhodně zvolenou pohybovou  a pravidelnou aktivitou vede nejen ke zhubnutí, ale především k udržení váhy, zlepšování kondice a upevňování zdraví.  Za skvělý bonus workshopu pak považuji ochutnávku jednoho skvělého  moučníku a večerního chlebíčku. Ten je opravdu velmi chutný a navíc pořádně zasytí. Cenově je to vyšší kategorie, ale dobře investované. Druhým bonusem bylo pak měření množství tukové tkáně. To se dá  spočítat, ale to nemůže být nikdy přesné, jen orientační. Je to dost důležitý údaj, který tak i trošku může signalizovat riziko nemocí a ukazuje, jak jsme skutečně zhubli, zda opravdu dochází ke ztrátě tuků a ne svalů. Tuto možnost nechat se změřit, jak na tom jsem s tuky na těle, jsem uvítala a taky jsem získala pro sebe cennou informaci, zda cvičím správně a hlavně, jak mám dál ve cvičení pokračovat. Potěšilo mě, že ač váha neklesá, tuky šly dolů( dostala jsem se na hodnotu, která byla tak trošku mým snem), a nepochybně to svědčí o jediném, že svalová hmota nabyla, což je pro zdraví i kondici velmi prospěšné a z hlediska estetického rozdíl je taky vidět. Takže i toto zjištění bylo pro mě velkým přínosem. Z tohoto pohledu doporučuji všem hubnoucím, ale i těm co udržují svoji váhu, aby tuto hodnotu sledovali a nechali si množství tukové tkáně změřit. Je dobré to udělat na začátku a pak třeba po půl roce a  ještě i za rok. Aby byly výsledky srovnatelné a aby bylo možné vypočítat kolik tuku jste se zbavili a o kolik Vám přibyla svalová tkáň, je potřebné použít vždy stejný přístroj. Vědět kolik tuku jsme se zbavili je velmi povzbuzující, hlavně ve chvíli, kdy váha až tak moc neklesá podle vašich představ.

 

Děkuji STOB za velmi přínosnou akci, na které jsem ale očekávala větší účast, kterou by si zasloužila, jak způsobem organizace, přístupem lektorů a v neposlední řadě obsahem.

Hodnocení (1 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

21. 03. 2016 10:34
Helenko, poprosila bych také o ten odkaz na cvicení s míci. Poslala jsem ti mailíka:-))
21. 03. 2016 10:17
byla to váha, kde se stojí naboso, takže InBody. To druhé měření, které uvádíš jsem na vlastním těle nezažila, ale viděla jsem postup s obrázky na jedněch webovkách. Se "ztrátou" tuků jsem spokojená, i výsledek posilování co se týká tvarů je viditelný, nejvíce na pažích, kde mi úplně zmizely, jak si jinde psala "kraječky" a konečně jsem schopna udělat i mužské kliky, ženské dělám teď dělám absolutně s přehledem. To, že svaly začínají pracovat poznávám hlavně při zadělávání kynutého těsta, když je větší dávka koláčů, tak je to i 2,5 kg mouky a to jsem tedy zvládala dost obtížně a bolely mě ruce, teď super, párkrát zaberu a je to.
21. 03. 2016 09:53
Byla jsem mezi výherci, ale z pracovních důvodů jsem se nemohla zúčastnit, tak jsem ráda za tvůj blog. Určitě to byl fajn den:-)
21. 03. 2016 08:30
Opet zajímavý blog, Helenko, skoda ze bydlím tak daleko, hned bych se ti sverila do péce, az budes tím osobním trenérem :-)))
21. 03. 2016 06:04
Helenko, určitě to byl pro tebe přínos a plně s tebou souhlasím. Množství tuku v těle je mnohem důležitější, než ručička na váze. Dvě ženy stejné hmotnosti můžou mít velmi rozdílný pomět tuků. Nevím čím tě měřili, zda kaliperem nebo na InBody. Já osobně preferuji kaliper (říkáme tomu šupléra) :-) a myslím, že to spolehlivě ukáže, zda máme špíčky, či nikoliv. A pro laiky je nejlepší centimetr - pokud jdou cm dolů, jde dolů i tuk, u sportujících více. :-))

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři