Datum registrace: 26. 02. 2016
HelenaHej
Sebekoučink
Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136532.25 km |
Kolo: | 66634.70 km |
Cvičení: | 5678 h 47 min |
HelenaHej
Jak psát blog?Posilování na čerstvém vzduchu
27. 03. 2016
Jaro je tu snad s konečnou platností a sluníčko láká ven k procházkám. Jak, to je na Vás. jen tak svižný pochod, maminky s kočárkem, nezřídka je potkávám na inlajnkách, chůze s holemi, ti zdatnější se proběhnou. Skvělý pohyb na čestrvém vzduchu. I takovou procházku však lze dopln it zábavným posilováním. Existují venkovní posilovny - jsou to cvičiště, kde jsou někde v parku, sportovních areálech instalovány posilovací stroje, jsou volně přístupné si na nich můžete zdarma zacvičit, protáhnout kostru. Těchto cvičišť je v ČR cca 740, stačí se jen po nich poohlédnout a v rámci procházky zařadit cvičení. Ideální je svižná chůze na cvičiště, aspoň 20-30 minut, pak udělat tři kolečka ( na každém stroji odcvičit 10-20 x, pokud zvládnete víc neuškodí, ale radši zvolna) a pak ještě procházka domú. Někteří to možná znají, někteří asi ne, takže pár fotek a dvě cvičení pro inspiraci - šlapání a cvičení na točně, kdy špíčky v pase, bříšku dávají vale a i páteř bude fit. Cvičiště jsou doplněna i "rotopedy", sedíte na lavičce a šlapete. Když na toto cvičiště narazíte, zkuste to, a uvidíte, že to bude součást Vašich procházek.celkový pohled"rotoped"
"šlapání"
točna - cvičení naštíhlý pas, nejen
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
HelenaHej
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?