Můj druhý cyklus byl ve znamení ŽÍT ZDRAVĚ.  Dá se konstatovat, že nejspíš ano, i když opět se projevily rezervy a je co pořád vylepšovat, ale o tom to je. Váhově držím, křivky se nadále zpevňují a tvarují. Nejvíce je to poznat na hýžďových svalech a tvaru zadečku. I když změna není výrazná, ale je viditelná, jak jinak k lepšímu. Vnitřní stehna taky zaznamenala pokrok. Aby ne, když cvičení a posilování je zaměřeno na tyto partie. Na nich to jde opravdu ztuha, ale chce to trpělivost a vytrvalost a nemít představu o tom, že se vše upraví do žádaného  tvaru mávnutím proutku. Problém ještě je trochu pas, ale díky vyšetření na rizikový tuk, mám jasno, jak dál. Přitvrdit na skladbě jídelníčku, aby i vnitřní, viscerální tuk ubýval. Zde to už není jen o pohybu, který je pochopitelně opět nutný ( především posilování břišních svalů, hlavně příčných) ale skutečně výrazně o tom co konzumujeme. Tak jsem se zaměřila ještě na vylepšení nutričních hodnot v mém stravování, i když semaforky se z velké části zelenají a energetický příjem je ve výši doporučeného, ale tak, abych drasticky nic omezit musela, což by bylo přesně opačně, než je potřeba. Prošla jsem si své recepty a potraviny a podumala o tom, kde kterou méně zdravou potravinu nahradit zdravější tak, aby jídelníček ve své podstatě zůstal zachován. Co se týká tuků a bílkovin, tam problém určitě není, to jsem po dvou měsících srovnala dost ujasnila. Je skryt a jsou tam rezervy, alespoň u mne, u sacharidů a vlákniny. Cukr už více omezovat nemá smysl, tam si myslím, že dávka je optimální ( ovoce, jako přídavek do moučníků a sladkých pokrmů v minimální míře, protože nepřeslazuji). Rezerva je v bílých moukách, které jsou součástí mých oblíbených moučníků, kterých se mi nechce vzdát, to už bych považovala za omezení, snad až nežádoucí změnu.  Protože pečení je můj další koníček a ve vytváření receptů jsem docela kreativní, tak jsem začala péct trošku jinak, než je česká klasika. Začalo to tím, že jsem do litých těst mouku nahradila ořechy, mandlemi nebo kokosem, velkou část těsta tvoří strouhaná mrkev. Těmito fintičkami se sníží i obsah cukru, protože zmíněné potraviny dají moučníku příjemnou sladkou, ne přeslazenou chuť. Do těst pak místo mléka dávám jogurt a přidávám tvaroh. Když se vše udělá ve správném poměru, bílé mouky je tam tak maximálně třetina proti bývalým receptům, ne-li žádná a chutě jsou uspokojeny,někdy i docela lépe. Moučníky jsou vždy s neloupaným ovocem. Tím se mi daří zvýšit obsah vlákniny. Mám ráda ale i moučníky z kynutých těst, tak jsem zaexperimentovala a místo bílé mouky jsem použila celozrnnou žitnou a místo cukru med ( kromě kvásku) a drobenka je nahrazena  mletými vlašskými ořechy. Chutí jsem byla velmi mile překvapená. Bílé pečivo prakticky nejím, konzumní pšeničnožitný chléb jsem nahradila celozrnným, oblíbila jsem si fit chlebíky (celozrnný, slunečnicový). Chtělo to trošku přemýšlení, počítání a mlsat mohu dál, energeticky se vejdu. Takže do dalších dní a cyklů je to tato úprava jídelníčku. Zase takový malý posun dál. Množství zeleniny mi nedělal nikdy problém, protože zelenina jako příloha, nebo dostatek zeleniny přímo v pokrmech praktikuji dlouhodobě a snažím se vyhnout zahušťování moukou ( dobrá náhražka je cibule, strouhaný syrový brambor, v zelí třeba nastrouhaná jablíčka).  Co se týká mých pohybových aktivit, tak tam došlo k mírnému poklesu doby cvičení , především u posilování na strojích. „vyměnila“ jsem je za jiné druhy, cvičení s míčem, gumou, malými činkami, nebo jen tak bez zátěže. Pravidelného posilování už byla dlouhá doba, a svaly si začaly zvykat, čímž se ztrácí efekt. Je potřeba svaly zatěžovat různými způsoby a střídat je. Navíc přibyla i další okolnost, pro mě zcela životně a finančně nutná, začala jsem si přivydělávat v důchodu prací v obchodě, kde celou šichtu docela kmitám, dělám dřepy a docela dost toho nazdvihám, včetně bas s pivem (počítala jsem, že při doplňování skladů především nápoji toho nanosím až jednu tunu), protože dělám doplňování potravin a jejich uskladňování. To je takový pohyb navíc, než jsem předtím měla. Díky ale dobré kondici vypěstované posilováním, zvládám bez bolesti a nadměrné únavy, takže jsem schopna dále cvičit a chodit na procházky s pejskem. Takže mé pohybové aktivity jsou upraveny následovně 2 -3 x týdně posilovna, denně lehké posilování doma na míči a s pomůckami, denní procházky s pejskem, minimálně jedna hodinová denně, krom venčení. Je to sice teď časově náročnější, ale dá se to zvládnout a i když v obchodě dostávám pěkně do těla, cvičení je super relax a nutnost pro udržení kondice celého těla, včetně svalů a předcházení únavě. Takže budu pokračovat dál zde na Stobu, je to skvělý pomocník pro zdravý životní styl. A na závěr, jak sem na tom, to už jsem psala jinde, vše značně pozitivní, což dokazuje, že se mi daří žít zdravě, s nadhledem a v pohodě, byť ne každý den je slunečný.